Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт
Cable Cross-over Lateral Pulldown (Cable Cross-over Lateral Pulldown) нь булчин, мөр, гол гэх мэт янз бүрийн булчингийн бүлгүүдэд чиглүүлж, булчингийн тонус болон биеийн ерөнхий хүчийг сайжруулдаг динамик хүчний дасгал юм. Энэ дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь биеийн хүчний түвшинд тохируулан тохируулах боломжтой. Хүмүүс дээд биеийн хүч чадлыг сайжруулах, илүү сайн байрлалыг дэмжих, өдөр тутмын үйл ажиллагаанд бие бялдрын чийрэгжилтийг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсч болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт
- Машины голд хөлөө мөрний өргөнөөр зайлж, дамар бүрийг бариулж, гараа хажуу тийш нь сунгаж, шалан дээр параллель байх ёстой.
- Гараа бага зэрэг бөхийлгөж, бариулыг доош, биенээсээ татаж, хөдөлгөөний төгсгөлд мөрний ирээ хавчих хэрэгтэй.
- Нурууны булчингийн агшилтыг нэмэгдүүлэхийн тулд энэ байрлалд хэдэн секунд барина.
- Эсэргүүцлийн эсрэг ажиллаж байгаа эсэхийг баталгаажуулахын тулд гараа аажмаар анхны байрлал руу нь буцаа. Үүнийг хүссэн тооны давталтаар давтана.
Хийх заавар Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт
- **Хяналттай хөдөлгөөн**: Энэ дасгалыг үр дүнтэй гүйцэтгэх гол зүйл бол хяналттай хөдөлгөөнийг хадгалах явдал юм. Кабелийг доош татахын тулд хөдөлгөх, эрч хүч хэрэглэхээс зайлсхий. Үүний оронд нуруу, мөрний булчингаа ашиглан хөдөлгөөн хийхэд анхаарлаа төвлөрүүл.
- **Хэт суналтаас зайлсхий**: Түгээмэл алдаа бол утсыг хэт доош татах явдал бөгөөд энэ нь таны мөрөнд ачаалал өгөх явдал юм. Гараа шалан дээр параллель болтол утсыг доош татахыг зорь.
- **Биеэ барих**: Дасгал хийх явцад их биеийг хөдөлгөөнгүй байлга. Урагшаа эсвэл хойшоо бөхийлгөхөөс зайлсхий, учир нь энэ нь буруу хэлбэр, гэмтэл учруулж болзошгүй. Таны цөм байх ёстой
Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Cross-over Lateral Pulldown дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, зөв хэлбэрийг хангахын тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Хувийн дасгалжуулагч эсвэл биеийн тамирын заалны мэдлэгтэй ажилтан дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь бас ашигтай. Ингэснээр эхлэгчдэд зөв техникийг сурч, болзошгүй алдаанаас зайлсхийх боломжтой. Аливаа дасгалын нэгэн адил эхлэн суралцагчид удаанаар эхэлж, хүч чадал, тэсвэр тэвчээр сайжрах тусам жин, эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт?
- Байнгын кабель хөндлөн татах нь тэнцвэрийн элементийг нэмж, цөмийг илүү эрчимтэй ажиллуулдаг.
- Урвуу атгах кабель нь нуруу болон мөрний дээд хэсгийн булчингуудыг онцолж өгдөг.
- Хоёр гарт кабель хөндлөн татах төхөөрөмж нь илүү хүнд жинг барих боломжийг олгодог бөгөөд латыг шууд чиглүүлдэг.
- Суудлын кабель хөндлөн татах нь дасгалыг сууж буй байрлалд шилжүүлж, нэмэлт дэмжлэг, тогтвортой байдлыг хангадаг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт?
- Суудалтай кабелийн эгнээ: Хажуугийн таталтыг нөхөж, суулттай кабелийн эгнээ нь таны нурууны булчингуудыг, ялангуяа латыг чиглүүлдэг бөгөөд бусад дасгалуудыг үр дүнтэй хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг байрлал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
- Татах: Татах дасгал нь хажуугийн таталттай адил голчлон нурууны том нурууны булчинг чиглүүлдэг биеийн жингийн дасгал юм. Хоёр дасгалыг хэвшилдээ оруулах нь булчингийн тэнцвэртэй хөгжлийг хангах, болзошгүй гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална.
Холбоо бүтэн үг Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн таталт
- Кабель хөндлөн гулсуулах дасгал
- Хажуу тийш татах дасгал
- Кабель машин нурууны дасгал
- Нурууны булчинд зориулсан кабель кроссовер
- Кабелийн хөндлөн огтлолын тусламжтайгаар нурууг бэхжүүлэх
- Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн татах техник
- Кабель кроссовер ашиглан нурууны сургалт
- Биеийн тамирын кабелийн нурууны дасгалууд
- Кабелийн хөндлөн огтлолын хажуугийн татах гарын авлага
- Кабелийн хөндлөн огтлолтой нурууны ахисан түвшний дасгал.