Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн
Cable Lat Pulldown Full Range of Motion нь нурууны том булчингуудад чиглүүлж, дээд биеийн хүчийг сайжруулж, илүү өргөн, илүү тодорхой нурууг дэмжих олон талт хүчний дасгал юм. Энэ дасгал нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь тухайн хүний биеийн хүчний түвшинд тохируулан хялбархан тохируулах боломжтой. Хүмүүс өөрсдийнхөө байрлалыг сайжруулах, өдөр тутмын үйл ажиллагааны хүч чадлыг сайжруулах, сайн, тэнцвэртэй бие бялдартай болоход хувь нэмрээ оруулахын тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн
- Кабелийн машины урд зогсоод эсвэл сууж, барыг гараараа барьж, гараа мөрний өргөнөөс илүү өргөн зайтай байлга.
- Их биеээ босоо, тохойгоо доош харуулж, мөрний ирээ хавчуулан бариулыг цээжний түвшинд хүртэл татна.
- Хэсэг хугацаанд энэ байрлалд байгаарай, булчингийн агшилтыг мэдэр.
- Нэг давталт хийж дуусгахын тулд баарыг аажим аажмаар анхны байрлалд нь буцааж, гараа бүрэн сунгаж, булчингаа сунгана.
Хийх заавар Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн
- **Зөв атгах**: Мөрний өргөнөөс арай илүү өргөн бариулаар барыг барина. Таны алгаа чамаас өөр тийшээ харсан байх ёстой. Мөр, бугуйнд шаардлагагүй ачаалал өгөх тул баарыг хэт өргөн эсвэл хэт нарийн атгахаас зайлсхий.
- **Хяналттай хөдөлгөөн**: Барыг цээжний дээд хэсэгт хүрэх хүртэл жигд, хяналттай доош татна. Дараа нь баарыг аажмаар анхны байрлал руугаа буцаана. Гэмтлийг үүсгэж, дасгалын үр нөлөөг бууруулж болох тул барыг доош татахын тулд түлхэх эсвэл түлхэх хүч хэрэглэхээс зайлсхий.
- **Хөдөлгөөний бүрэн цар хүрээ**: Хөдөлгөөний дээд хэсэгт гараа бүрэн сунгаж, доод хэсэгт булчингаа бүрэн агшаана уу.
Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable Lat Pulldown Full Range Of Motion дасгалыг хийж чадна. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, аливаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Фитнесс дасгалжуулагч гэх мэт туршлагатай хүн зөв хэлбэр, техникийг зааж өгөх нь бас ашигтай. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэн суралцагчид үүнийг удаан хийж, хүч чадал, тэсвэр хатуужил сайжрах тусам эрчмийг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн?
- Өргөн атгах кабелийн таталт: Кабелийн латыг илүү өргөн атгах нь дээд давхаргыг илүү татаж, хөдөлгөөний ерөнхий хүрээг нэмэгдүүлэхэд тусална.
- Кабелийг ойртуулах: Ойролцоогоор атгах аргыг ашигласнаар та доод талын булчингуудыг илүү үр дүнтэйгээр чиглүүлж, хөдөлгөөний үеэр хоёр толгойг бага зэрэг татах боломжтой.
- Урвуу атгах кабель: Энэ хувилбар нь таталтын өнцгийг өөрчилдөг бөгөөд энэ нь доод лат болон ромбоидуудыг чиглүүлэхээс гадна хоёр толгойн булчингуудыг уламжлалт таталтаас илүү татахад тусалдаг.
- Түр зогсолттой кабель таталт: Хөдөлгөөний доод хэсэгт түр зогсолт хийх нь хурцадмал байдалд байх хугацааг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь булчингийн өсөлт, хүч чадлыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн?
- Татах: Татах нь нурууны том булчин, мөн хоёр толгой, дунд нурууны булчинг чиглүүлдэг. Энэхүү биеийн жингийн дасгал нь өөр төрлийн эсэргүүцэл үзүүлж, булчингуудыг өөр аргаар татан оролцуулж, булчингийн ерөнхий өсөлт, хүч чадлыг дэмжсэнээр Cable Lat Pulldown-ийг нөхдөг.
- Бөхийлгөсөн штангуудын эгнээ: Энэ дасгал нь нуруу, ромбоид, доод ба дунд хавханд чиглэгддэг бөгөөд энэ дасгал нь Cable Lat Pulldown-д маш сайн нэмэлт дасгал болно. Бөхийлгөсөн байрлал нь биеийн байдал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг бол сэлүүрт хөдөлгөөн нь нурууны булчинг бэхжүүлж, Кабель Лат Пулаас олж авсан ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг.
Холбоо бүтэн үг Кабель Lat Pulldown бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн
- Cable Lat Pulldown дасгал
- Бүрэн хэмжээний нурууны дасгал
- Кабель буцах сургалт
- Кабель бүхий Lat Pulldown
- Кабель машины нурууны дасгал
- Full Motion Lat Pulldown
- Нурууны булчинг бэхжүүлэх
- Нуруунд зориулсан кабелийн дасгал
- Нурууны эрчимтэй дасгал
- Cable Assisted Lat Pulldown.