Кабель өргөн бариултай утас татах
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабель өргөн бариултай утас татах
Cable Wide-Grip Lat Pulldown нь таны нурууны булчингуудыг голчлон чиглүүлэхээс гадна мөр, хоёр толгойг ажиллуулдаг хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой, учир нь энэ нь хувь хүний хүч чадлын түвшинд хялбархан тохируулж болно. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар биеийн дээд хэсгийн хүч чадлыг сайжруулж, байрлалыг сайжруулж, сайн тодорхойлогдсон V хэлбэрийн нурууг бий болгоход хувь нэмэр оруулна.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель өргөн бариултай утас татах
- Барыг өргөн атгаж, алгаа урагш харуулан, гараа мөрний өргөнөөс илүү өргөн барина.
- Бага зэрэг хойшоо бөхийж, нуруугаа шулуун байлгаад, хөндлөвчийг цээжний дээд хэсэг рүү татаж, мөрний ирээ хавчуулна.
- Энэ байрлалд хэсэг завсарлаж, нурууны булчингаа чангална.
- Гараа бүрэн сунгаж, булчингаа сунгаж байгаарай. Хөдөлгөөнийг хүссэн тооны давталтаараа давтана.
Хийх заавар Кабель өргөн бариултай утас татах
- Зөв атгах: Барыг өргөн бариулаар барина. Таны гар мөрний өргөнөөс илүү зайтай, алгаа урагшаа харсан байх ёстой. Түгээмэл алдаа бол барыг хэт нарийхан атгах явдал бөгөөд энэ нь таны бугуй, тохойнд хэт ачаалал өгч, булчингуудын хөдөлгөөнийг хязгаарлахад хүргэдэг.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Барыг доош татахдаа үүнийг удаан бөгөөд хяналттай хийх хэрэгтэй. Гэмтлийг үүсгэж, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг тул хөндлөвчийг доошлуулахын тулд импульс ашиглах нийтлэг алдаанаас зайлсхий.
- Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Та хөдөлгөөнийг бүрэн хэмжээгээр ашиглаж байгаа эсэхээ шалгаарай. Баарыг эрүүтэйгээ ойролцоо түвшинд хүртэл доош татаад дараа нь дээш өргө
Кабель өргөн бариултай утас татах Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель өргөн бариултай утас татах?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable Wide-Grip Lat Pulldown дасгал хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Зөв хөдөлгөөнийг ойлгохын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил хүч чадал, техник сайжрах тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель өргөн бариултай утас татах?
- Кабель урвуу атгах: Гарын доорх бариулыг ашигласнаар энэ өөрчлөлт нь доод булчин болон хоёр толгойн булчингуудад илүү хүчтэй чиглүүлдэг.
- Нэг гарт кабель таталт: Энэ хувилбар нь нурууны тал бүрийг тус тусад нь төвлөрүүлж, тэнцвэртэй хүч чадал, хөгжлийг хангах боломжийг олгодог.
- V-бар бүхий кабель таталт: Шулуун баарны оронд V-бар ашиглах нь таталтын өнцгийг өөрчилдөг бөгөөд таны нурууны янз бүрийн булчингуудад чиглүүлдэг.
- Хүзүүний ард байрлах кабелийг татах: Энэ өөрчлөлт нь дээд давхаргыг илүү шууд чиглүүлдэг боловч хүзүүний ачаалалаас зайлсхийхийн тулд болгоомжтой хийх хэрэгтэй.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель өргөн бариултай утас татах?
- Татах нь нуруу, мөрний булчингууд, булчингууд, булчингууд зэрэг ижил булчингийн бүлгүүдийг ажиллуулдаг, гэхдээ биеийн жингийн хүч шаарддаг тул өөр төрлийн эсэргүүцлийг санал болгодог тул Кабель өргөн атгах дасгалыг нөхдөг бас нэг гайхалтай дасгал юм.
- Шулуун гар татах дасгалууд нь кабелийн өргөн бариултай таталттай сайн ажилладаг, гэхдээ тэдгээр нь булчингийн доод хэсэгт илүү их анхаарал хандуулж, нурууны дасгалыг тэнцвэртэй болгодог.
Холбоо бүтэн үг Кабель өргөн бариултай утас татах
- Wide-Grip Lat Pulldown дасгал
- Кабель буцах дасгалууд
- Wide-Grip Cable дасгалууд
- Cable Lat Pulldown горим
- Кабелийн тусламжтайгаар нурууг бэхжүүлэх
- Өргөн атгах нурууны дасгал
- Нурууны булчинд зориулсан кабель таталт
- Нуруунд зориулсан биеийн тамирын дасгалууд
- Кабель машин Нурууны дасгал
- Wide-Grip Lat Pulldown техник