Кабель нэг гар хошуу татах
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабель нэг гар хошуу татах
Cable One Arm Lat Pulldown нь голчлон нуруу, гарны том булчин, хоёр толгой болон бусад булчингуудыг бэхжүүлдэг зорилтот дасгал юм. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа дээд биеийн хүчийг нэмэгдүүлэх, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар биеийн байдал сайжирч, биеийн тамирын гүйцэтгэл сайжирч, биеийн ерөнхий фитнесс сайжирна.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель нэг гар хошуу татах
- Кабелийн машины дэргэд зогсоод эсвэл суугаад хөлөө мөрний өргөнтэй байлгаж, нэг гараараа бариулыг барьж, алгаа урагшаа харсан эсэхийг шалгаарай.
- Гараа цээжиндээ хүрэх хүртэл бариулыг бие рүүгээ татаж, тохойгоо нугалж, хажуу тийшээ ойртуулна.
- Хэсэг завсарлаж, булчингаа агшааж, гараа аажмаар анхны байрлал руугаа сунгаж, хөдөлгөөнийг удирдаарай.
- Дасгалыг хүссэн тооны давталтаараа давтаж, дараа нь нөгөө гар руу шилжинэ.
Хийх заавар Кабель нэг гар хошуу татах
- Хяналттай хөдөлгөөн: Давталт бүрийг удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр хий. Кабелийг доош татахын тулд импульс ашиглах алдаанаас зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг. Булчингийн агшилт дээр анхаарлаа төвлөрүүлж, булчингаа зөв ажиллуулж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Зөв атгах: Таны бариул хатуу боловч бариул дээр хэт чанга биш байгаа эсэхийг шалгаарай. Хөдөлгөөний эхэнд алгаа урагш харж, гараа бүрэн сунгасан байх ёстой. Түгээмэл алдаа бол бариулыг хэт чанга атгах эсвэл буруу байрлалд оруулах нь бугуй, шууг чангалах явдал юм.
- Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Хөдөлгөөндөө бүрэн хэмжээний хөдөлгөөн ашиглаж байгаа эсэхийг шалгаарай. Эхлэх
Кабель нэг гар хошуу татах Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель нэг гар хошуу татах?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид Cable One Arm Lat Pulldown дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэр, техникийг хангахын тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны эхний хэдэн дасгалыг хянах нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хүч чадал сайжирч байгаа тул жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель нэг гар хошуу татах?
- Суудлын кабелийн эгнээ: Та кабелийг доош татахын оронд өөр өнцгөөс харж суусан үедээ өөр рүүгээ татах болно.
- Шулуун гарт кабель татах: Энэ хувилбарт та хөдөлгөөн хийх явцад гараа шулуун байлгадаг бөгөөд энэ нь булчинг онцолж, мөрний тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг.
- Урвуу атгах утас: Урвуу бариул (алгаа танд харсан) ашигласнаар та тэнхлэг болон хоёр толгойн булчинд янз бүрийн булчингийн утаснуудыг татах боломжтой.
- Ганц гар дамббелл эгнээ: Хэдийгээр кабелийн дасгал биш ч энэ нь ижил булчингуудыг чиглүүлэх гайхалтай хувилбар юм. Та кабелийн оронд дамббелл ашиглаж, нэг гараараа сэлүүрт хөдөлгөөн хийдэг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель нэг гар хошуу татах?
- Татах: Татах дасгал нь булчингуудыг чиглүүлдэг өөр нэг дасгал бөгөөд мөн хоёр толгойн булчин, гурвалжин булчингуудыг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь биеийн дээд хэсгийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулж, Кабелийн нэг гарыг татдаг дасгалын давуу талыг нэмэгдүүлдэг.
- Суудалтай кабелийн эгнээ: Энэ дасгал нь мөн булчингуудад чиглүүлдэг боловч нуруу, мөрөнд илүү их анхаарал хандуулж, нурууг бүхэлд нь цогцоор нь дасгалжуулж, биеийн байрлалыг сайжруулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь Cable One Arm Lat-ийн нөлөөг нөхөж чаддаг. Доош нь татах.
Холбоо бүтэн үг Кабель нэг гар хошуу татах
- One Arm Lat Pulldown дасгал
- Кабель буцах дасгалууд
- Нэг гарт кабель татах
- Lat Pulldown хувилбарууд
- Нуруунд зориулсан кабелийн дасгалууд
- Нэг гарны нурууг бэхжүүлэх дасгалууд
- Латуудад зориулсан кабелийн машин дасгалууд
- Нэг талын Lat Pulldown
- Нэг талын кабель Lat Pulldown
- Кабельтай нэг гарны хошууны дасгал.