Кабель түлхэх
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабель түлхэх
Cable Pushdown нь голчлон гурвалсан булчинг бэхжүүлж, чангалж, дээд биеийн хүч чадал, тодорхойлолтод тусалдаг зорилтот дасгал юм. Тохируулах эсэргүүцэлтэй тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчид хүртэл биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой. Гарны хүч чадлыг сайжруулж, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, дээд биеийн хүч шаардсан спорт, үйл ажиллагаанд илүү сайн гүйцэтгэлийг дэмжихийн тулд энэ дасгалыг дасгалдаа оруулахыг хүсч байна.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель түлхэх
- Тохойгоо 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж, тогтворжуулахын тулд тохойгоо биедээ ойртуулж, хөлөө мөрний өргөнөөр зайлуулж эхэл.
- Гараа бүрэн сунгах хүртэл кабелийн баарыг доошлуулж, хөдөлгөөн хийхдээ гурвалсан булчингаа агшихад анхаарлаа хандуулаарай.
- Энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барьж, гурвалсан булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэр.
- Гараа 90 градусын өнцгөөр аажуухан нугалж, анхны байрлалдаа аажмаар буцаж, дасгалыг хүссэн тооны давталтаараа давтана.
Хийх заавар Кабель түлхэх
- Тохиромжтой атгах: Кабелийн бариулыг гараараа мөрний өргөн зайтай барина. Нийтлэг алдаа бол хэт өргөн эсвэл хэт нарийн атгах ашиглах явдал бөгөөд энэ нь таны бугуйг чангалж, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Гараа сунгаж, гурвалсан булчингаа хумих замаар кабелийг доошлуул. Гэмтэлд хүргэж болзошгүй огцом эсвэл огцом хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Энэ дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэх гол түлхүүр нь доошоо болон өгсөх замд хөдөлгөөнийг хянах явдал юм.
- Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Хөдөлгөөний доод хэсэгт гараа бүрэн сунгаж байгаарай, гэхдээ тохойгоо түгжихээс зайлсхий. Өгсөх замдаа гараа 90 градусын өнцгөөр эргүүлээрэй. А
Кабель түлхэх Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель түлхэх?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable Pushdown дасгал хийж болно. Гурван толгой буюу гарны дээд хэсгийн арын булчингуудад чиглүүлэх гайхалтай дасгал юм. Гэсэн хэдий ч эхлэгчдэд тохирох хэлбэрийг хангах, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх хэрэгтэй. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхээ шалгахын тулд дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын зааланд ирсэн хүн маягтыг шалгах нь бас ашигтай.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель түлхэх?
- Rope Cable Pushdown нь баарны оронд олсны бэхэлгээг ашигладаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний өөр хүрээг хангаж, гурвалсан булчинг өөр өөрөөр татах боломжтой.
- Урвуу атгах кабелийг түлхэх өөр нэг хувилбар нь алгаа дээш харуулан барыг барьж, гурвалсан булчингийн янз бүрийн хэсгүүдэд чиглүүлдэг.
- V-Bar Cable Pushdown нь V хэлбэрийн бар ашиглан гараа ойртуулж, гурвалсан булчингийн хажуугийн толгойд анхаарлаа төвлөрүүлдэг.
- Толгойн трицепийг түлхэх нь трицепийн урт толгойг илүү хүчтэй чиглүүлдэг кабелийг дээш татах замаар гүйцэтгэдэг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель түлхэх?
Холбоо бүтэн үг Кабель түлхэх
- Tricep кабелийг түлхэх
- Дээд гарын кабелийн дасгал
- Трицепсэд зориулсан кабелийн дасгал
- Triceps булчинг бэхжүүлэх дасгал
- Кабель машин гарын дасгал
- Гарт зориулсан доош түлхэх дасгал
- Gym Cable Tricep дасгал
- Гараа чангалах кабель дасгал
- Дээд биеийн кабелийн дасгал
- Tricep Building Cable Pushdown