Кабель дээр зогсох цээжний даралт
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Кабель дээр зогсох цээжний даралт
Cable Standing Chest Press нь цээжний булчин, мөр, гурвалсан булчингуудад чиглүүлдэг, дээд биеийн хүч чадал, тогтвортой байдлыг дэмждэг олон талын дасгал юм. Эсэргүүцлийг хялбархан тохируулах боломжтой тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний тамирчид хүртэл биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс цээжний хүчийг сайжруулж, байрлалаа сайжруулж, тэнцвэртэй, сайн бөөрөнхий фитнессээр хичээллэхэд хувь нэмрээ оруулахын тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Кабель дээр зогсох цээжний даралт
- Машины голд нуруугаа харуулан зогсоод бариулаас нь бариад нэг алхам урагшилж, кабелийн хурцадмал байдал үүсгээрэй.
- Гараа цээжний түвшинд байрлуулж, тохойгоо 90 градусын өнцгөөр бөхийлгөж, алгаа доош харуул.
- Бариулыг урдуураа шууд түлхэж, гараа бүрэн сунгаж, гол цөм, нуруугаа шулуун байлгаарай.
- Гараа анхны байрлал руугаа аажуухан эргүүлж, цээжний булчингаа сунгаж, хүссэн тооны давталтаараа хөдөлгөөнийг давт.
Хийх заавар Кабель дээр зогсох цээжний даралт
- Гарын байрлал: Гараа цээжний түвшинд кабелийн машины бариул дээр байрлуулна. Нийтлэг алдаа бол гараа хэт өндөр эсвэл хэт доогуур байрлуулах явдал бөгөөд энэ нь цээжний булчинг чангалж, үр дүнгүй болгоход хүргэдэг.
- Хөдөлгөөнийг хянах: Хөдөлгөөнийг яаран хийхээс зайлсхий. Дасгалыг дуусгахын тулд эрч хүчдээ найдахгүй байхын тулд хэвлэлийн болон буцах хөдөлгөөнийг хоёуланг нь удирдаарай. Энэ нь булчингуудыг удаан хугацаанд чангалж, дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхэд тусална.
- Хэт сунгахаас зайлсхий: Кабелийг дарахдаа гараа хэт сунгахгүй байхыг анхаарна уу. Энэ нь таны тохойн үеүүдэд шаардлагагүй ачаалал өгч болзошгүй
Кабель дээр зогсох цээжний даралт Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Кабель дээр зогсох цээжний даралт?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Cable Standing Chest Press дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд хувийн дасгалжуулагч эсвэл фитнесс мэргэжилтэн дасгалаа үзүүлэх нь бас ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил хүч чадал сайжрах тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлээрэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Кабель дээр зогсох цээжний даралт?
- Cable Crossover Chest Press нь өөр өөр өнцгөөс цээжний булчингуудыг чиглүүлж, кабелийг хөндлөн хөдөлгөөнөөр дардаг хувилбар юм.
- Налуу кабелийн цээжний дарагч нь вандан сандал нь цээжний дээд хэсгийг илүү хүчтэй чиглүүлдэг налуу байрлалтай хувилбар юм.
- Decline Cable Chest Press нь вандан сандал нь цээжний доод хэсэгт илүү төвлөрч, уналтанд тохируулагдсан хувилбар юм.
- Суусан кабелийн цээжний пресс нь сууж байхдаа дасгал хийдэг хувилбар бөгөөд энэ нь цээжний булчингуудыг илүү сайн тусгаарлахад тусалдаг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Кабель дээр зогсох цээжний даралт?
- Түлхэх дасгал: Цээж рүү чиглэсэн өөр нэг дасгал нь цээжний булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй гол болон доод биеийг ажиллуулдаг бөгөөд энэ нь Кабель дээр зогсох цээжний шахалтын нэмэлт дасгал юм.
- Налуу вандан пресс: Энэ дасгал нь цээжний булчингийн дээд хэсэг болон мөрний урд хэсэгт чиглэгддэг бөгөөд энэ дасгал нь цээжний ажиллаж буй хэсгүүдийг төрөлжүүлж, булчингийн тэнцвэртэй хөгжлийг дэмжих замаар Кабелийн цээжний прессийг нөхдөг.
Холбоо бүтэн үг Кабель дээр зогсох цээжний даралт
- Кабель цээжний хэвлэлийн дасгал
- Байнгын кабель хэвлэлийн дасгал
- Кабель машин цээжний дасгал
- Кабелийн цээжний шахалтын техник
- Цээжний булчинд зориулсан кабелийн дасгал
- Байнгын кабель цээжний хэвлэлийн гарын авлага
- Цээжинд зориулсан кабелийн машин дасгалууд
- Кабель хэвлэлийн цээжийг бэхжүүлэх
- Кабель цээжний хэвлэлийн заавар
- Кабелийн цээжний үр дүнтэй дасгалууд