Хүүхдийн поз

• Хэсэг: Йога
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Хүүхдийн поз

Хүүхдийн поз нь гуя, гуя, шагайг сунгахын зэрэгцээ стресс, ядаргаа багасгахад тусалдаг тайван, үндэслэлтэй йогийн поз юм. Энэ нь бүх төрлийн фитнесс, тэр дундаа эхлэн суралцагчдад тохиромжтой бөгөөд тайвшруулах, нөхөн сэргээх шинж чанартай тул йогийн дасгалд ихэвчлэн ашиглагддаг. Хүмүүс уян хатан байдлыг сайжруулах, алжаал тайлах, хүнд хэцүү позуудын дараа зөөлөн эсрэг сунгалт өгөхийн тулд хүүхдийн позыг хэвшилдээ оруулахыг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хүүхдийн поз

• Урагшаа бөхийлгөж, гараа урагш сунгаж, их биеийг гуяны хооронд буулгана.
• Духаа дэвсгэр дээр зөөлөн тавьж, гараа сунгасан эсвэл биеийн хажууд байлга.
• Гүнзгий амьсгаа аваад 1-3 минутын турш энэ байрлалыг барьснаар амьсгал гаргах бүрт бие тань илүү тайвширна.
• Позоо гаргахын тулд их биеийг аажим аажмаар өргөж, өвдөгний байрлал руу буцна.

Хийх заавар Хүүхдийн поз

• Их биеийг буулгах: Их биеийг гуяныхаа завсраар зөөлөн буулгана. Гараа урагш сунгаж, алгаа доош харуул. Их биеийг хангалттай буулгахгүй гэсэн нийтлэг алдаанаас зайлсхий. Цээж чинь гуяны дээр юм уу дундуур байх ёстой бөгөөд дух чинь дэвсгэрт хүрч байх ёстой.
• Амьсгал: Гүнзгий, хяналттай амьсгалах дасгал хий. Их биеээ буулгахдаа амьсгалаа аваад, байрлалдаа орохдоо амьсгалаа гарга. Амьсгалаа түгжих нь нийтлэг алдаа бөгөөд энэ нь таны биед хурцадмал байдлыг үүсгэдэг. Амьсгалах нь позын тайвшруулах нөлөөг сайжруулахад тусалдаг.
• Гараа байрлуулах: гараа урагш сунгахын тулд гараа сунгана

Хүүхдийн поз Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Хүүхдийн поз?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид Хүүхдийн поз дасгалыг хийх нь гарцаагүй. Энэ нь йогийн хамгийн энгийн позуудын нэг бөгөөд ихэвчлэн амрах эсвэл хөргөхөд ашигладаг. Энэ нь мөн бага зэргийн нөлөөлөлтэй, хэт их ачаалал шаарддаггүй тул эхлэгчдэд зориулж эхлэхэд тохиромжтой поз юм. Аливаа дасгалын нэгэн адил бие махбодоо сонсож, өөрийгөө хэт хурдан шахахгүй байх нь чухал.

Дасгалын түлхэн салангууд Хүүхдийн поз?

• Хүүхдийн хажуугийн суналт: Энэ хувилбарт та гараа нэг тал руу чиглүүлж, хажуугийн биеийг сунгана.
• Хүүхдийн мушгиатай поз: Энэ хувилбарт нэг гараа нөгөө гарынхаа доор уяж, ташаагаа хойш тавьж, биеийн дээд хэсэгт мушгиа нэмнэ.
• Дэртэй хүүхдийн поз: Илүү тайтгарал, дэмжлэг үзүүлэхийн тулд та гуя болон тугалынхаа хооронд дэр эсвэл тулгуур байрлуулж болно.
• Өргөн өвдөгтэй хүүхдийн поз: Энэ хувилбарт та өвдгөө өргөнөөр дэлгэж өгснөөр гуяны гүн сунгаж, их биеийг амраах зай гаргаж өгнө.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хүүхдийн поз?

• Муур-Үхрийн поз нь хүүхдийн позтой сайн хослодог, учир нь энэ нь мөн нурууны хөдөлгөөнд анхаарлаа хандуулдаг бөгөөд биеийг дулаацуулж, нурууг Хүүхдийн байрлалд заасан нугалахад бэлтгэхэд тусалдаг.
• Тагтаа поз нь хүүхдийн позыг нөхөж өгснөөр ташааны нугалах болон эргүүлэх булчингуудыг гүн сунгаж, Хүүхдийн байрлалд зөөлөн сунгаж, биеийн доод хэсгийн ерөнхий уян хатан байдал, тайвшралыг сайжруулдаг.