EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах

• Хэсэг: Хавтгай
• Тоног товч: Монгол хэл дээр нь: EZ Занбар.
• Үндсэн хүчлэл: Iliopsoas, Quadriceps, Rectus Abdominis

Товчлол EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах

EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up нь хэвлийн булчингуудад чиглүүлдэг динамик дасгал бөгөөд ташуу болон түнхний нугалахад хоёрдогч ач тустай. Энэ нь үндсэн хүч чадал, тогтвортой байдал, уян хатан байдлыг сайжруулахыг эрэлхийлдэг анхлан суралцагч гэх мэт бүх фитнессийн түвшний хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг намдааж, өдөр тутмын үйл ажиллагаа болон спортын аль алинд нь ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулна.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах

• Та суулт хийж эхлэхдээ баруун өвдгөө нугалж, цээж рүүгээ татахын зэрэгцээ EZ-барыг баруун өвдөг рүүгээ чиглүүл.
• Суултынхаа дээд хэсэгт хэсэг зуур түр зогсоод, баруун хөлөө хойш сунгаж, биеэ анхны байрлал руугаа аажмаар буулгана.
• Үүнтэй ижил хөдөлгөөнийг давтана, гэхдээ энэ удаад EZ-барыг зүүн өвдөг рүүгээ аваачиж, зүүн өвдгөө цээж рүүгээ тат.
• Хүссэн тооны давталтаар хажуу тийшээ ээлжлэн үргэлжлүүлж, үндсэн хэсгийг татан оролцуулж, бүх хөдөлгөөний туршид хяналтаа хадгалж байгаа эсэхийг шалгаарай.

Хийх заавар EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах

• Зөв атгах: EZ-bar-ыг хатуу атлаа эвтэйхэн атгах. Таны гар мөрний өргөнтэй байх ёстой. Түгээмэл алдаа: Хэт чанга эсвэл хэтэрхий сул атгах нь дасгалыг үр дүнгүй болгож, гар, бугуйг гэмтээж болно.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Суух, хөлөө татах хөдөлгөөнийг удаан бөгөөд хяналттай хий. Энэ нь таны үндсэн булчингуудыг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусална. Нийтлэг алдаа: Зарим хүмүүс дасгалыг яаран хийх хандлагатай байдаг бөгөөд энэ нь дасгалын үр нөлөөг бууруулж, бэртэх эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.
• Амьсгал: Амьсгалдаа анхаарлаа хандуул. Амьсгалаа гаргаснаар хөлөө татах ба

EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах?

Тийм ээ, анхлан суралцагчид EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up дасгалыг хийж болно, гэхдээ зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Энэ дасгал нь хэвлийн булчингуудад чиглүүлж, ташуу булчингуудыг ажиллуулдаг. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил эхлэгчид үүнийг удаан хийж, зөв ​​техникийг сурахад анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй. Боломжтой бол эхний хэдэн оролдлогыг сургагч багш эсвэл туршлагатай хүн хянах нь зүйтэй. Энэ нь таны өргөсөн жин, давталтын тоо биш харин дасгалыг зөв, аюулгүй хийх тухай гэдгийг санаарай.

Дасгалын түлхэн салангууд EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах?

• Жинтэй EZ-Bar хөлийг хажуу тийш татах суулт, та дасгалыг эрчимжүүлэхийн тулд EZ-bar-д жин нэмдэг.
• Тогтвортой бөмбөлөг EZ-Bar Legs Side Sit-up, энэ нь тэнцвэрт байдал болон үндсэн хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд тогтвортой байдлын бөмбөгийг агуулсан.
• Урвуу EZ-Bar Legs Side Pull-In Sit-up, та хөлөө хажуугийн оронд шулуун байрлалаас татах боломжтой.
• Twisting EZ-Bar Legs Side Suit-Twisting EZ-Bar Legs Side Sit-up нь ташуу булчингаа онилохын тулд суулт хийхдээ их биеийг мушгина.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ-Bar Legs Хажуу талаас нь татаж суулгах?

• Банз: Банзнууд нь үндсэн голыг бүхэлд нь чиглүүлж, нурууг тогтворжуулах булчингуудыг бэхжүүлдэг бөгөөд энэ нь илүү бат бөх суурийг бий болгосноор EZ-Bar Legs Side Suit-ийн үр нөлөөг сайжруулдаг.
• Унадаг дугуйн дасгал: Энэ дасгал нь EZ-Bar Legs Side Side Suit-тэй адил хэвлийн шулуун булчин болон ташуу булчингуудад чиглүүлдэг боловч үндсэн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг динамик хөдөлгөөнийг нэмдэг тул ашигтай.