EZ Barbell Decline Triceps Extension
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол EZ Barbell Decline Triceps Extension
EZ Barbell Decline Triceps Extension нь голчлон гурвалсан булчинд чиглэсэн хүч чадлыг нэмэгдүүлэх дасгал бөгөөд мөр, цээжийг ч бас оролцуулдаг. Энэ нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа дээд биеийн хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулахыг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг гурвалсан булчинг тусгаарлах, биеийн тамирын гүйцэтгэлийг сайжруулах, эсэргүүцлийн бэлтгэлийг сайтар зохион байгуулахад хувь нэмэр оруулах чадвартай тул сонгож болно.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ Barbell Decline Triceps Extension
- Тохойгоо биедээ ойртуулж, хөндлөвчийг бага багаар доошлуулж, хөндлөвч нь таны духан дээр байх болно.
- Энэ байрлалд түр завсарлаж, хөндлөвчийг хянаж, гар чинь шалнаас бага зэрэг давсан байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Гурван булчингаа ашиглан баарыг анхны байрлал руу нь түлхэж, энэ алхмыг хийж байхдаа амьсгалаа гарга.
- Процессыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, зөв хэлбэрийг бүхэлд нь хадгална.
Хийх заавар EZ Barbell Decline Triceps Extension
- Барыг зөв атгах: Бараа хэт өргөн эсвэл хэт нарийн атгах нь нийтлэг алдаа юм. EZ Barbell Decline Triceps Extension-ийн хувьд бариул нь баарны дотоод гулзайлт дээр байх ёстой. Энэ нь илүү сайн хяналт тавих боломжийг олгож, бугуйн ачаалал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг.
- Хөдөлгөөнийг хянах: Барыг хурдан унагаж, хэт хурдан өсгөх алдаанаас зайлсхий. Энэ нь дасгалын үр нөлөөг бууруулаад зогсохгүй гэмтлийн эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг. Барыг духан руугаа удаан, хяналттай хөдөлгөөнөөр доошлуулсны дараа тохойгоо түгжихгүйгээр дээш түлхэнэ. Энэ нь таны трицепс дээр байнгын хурцадмал байдлыг хадгалдаг.
- Тохойгоо тогтвортой байлгах: Нийтлэг алдаа бол тохойгоо сунгах явдал юм. Тохойгоо барь
EZ Barbell Decline Triceps Extension Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу EZ Barbell Decline Triceps Extension?
Тийм ээ, эхлэгчдэд EZ Barbell Decline Triceps Extension дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Эхлэн суралцагчид дасгалаа зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд хувийн дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны эхний хэдэн оролдлогыг хянаж байх хэрэгтэй. Аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил хүч чадал, хөдөлгөөний ая тухтай байдал сайжирч байгаа тул жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм.
Дасгалын түлхэн салангууд EZ Barbell Decline Triceps Extension?
- Суусан EZ Barbell Triceps Extension: Энэ хувилбарт дасгалыг вандан сандал дээр сууж байхдаа хийж, илүү тогтвортой байдлыг хангаж, илүү хяналттай хөдөлгөөн хийх боломжийг олгодог.
- The Incline EZ Barbell Triceps Extension: Энд дасгалыг налуу вандан сандал дээр хийж, гурвалсан булчинг өөр өнцгөөс онилж, хүндрэлийн шинэ түвшинг нэмэгдүүлнэ.
- Close-Grip EZ Barbell Triceps Extension: Энэ хувилбар нь штангыг илүү нягт атгах явдал бөгөөд энэ нь гурвалсан булчингийн дотоод толгойг илүү үр дүнтэй чиглүүлэхэд тусалдаг.
- "Ling EZ Barbell Triceps Extension": "Гавлын яс бутлагч" гэгддэг энэхүү өөрчлөлт нь вандан сандал дээр хэвтэх үед хийгддэг бөгөөд өөр өөр хөдөлгөөн, трицепсүүдэд өвөрмөц сорилтыг бий болгодог.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ Barbell Decline Triceps Extension?
- Гавлын ясны бутлуур: EZ Barbell Decline Triceps өргөтгөлийн нэгэн адил гавлын ясны бутлуур нь голчлон гурвалсан булчинг чиглүүлдэг. Гавлын ясны бутлуурын жинг духан руу чиглүүлэх хөдөлгөөн нь гурвалсан булчингуудыг өөр өнцгөөс тусгаарлаж, ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд EZ Barbell Decline Triceps Extension-д хийсэн ажлыг нөхөж өгдөг.
- Толгой дээрх гурвалсан булчинг сунгах: Энэ дасгал нь мөн гурвалсан булчинг чиглүүлдэг боловч үүнийг толгойн байрлалаас хийдэг. Энэхүү өнцгийн өөрчлөлт нь гурвалсан булчингийн урт толгойг илүү үр дүнтэй ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд энэ нь гурвалсан булчингийн бүх хэсгүүдийг үр дүнтэй дасгал хийх замаар EZ Barbell Decline Triceps Extension-д хийсэн ажлыг нөхөж чадна.
Холбоо бүтэн үг EZ Barbell Decline Triceps Extension
- EZ Barbell Triceps дасгал
- Triceps өргөтгөлөөс татгалзах
- EZ Barbell ашиглан дээд гарын дасгал
- Triceps булчинг бэхжүүлэх дасгал
- EZ Barbell гарын дасгал
- Triceps дасгалыг багасгах
- EZ Barbell-ийн дээд гарын дасгал
- EZ Barbell бүхий трицепс өргөтгөл
- EZ Barbell Decline Гар дасгал
- EZ Barbell бүхий трицепсэд зориулсан хүч чадлын сургалт