EZ Barbell Inline Triceps Extension
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол EZ Barbell Inline Triceps Extension
EZ Barbell Incline Triceps Extension нь голчлон гурвалсан булчинд ажилладаг, мөр болон нурууны дээд хэсгийг оролцуулдаг зорилтот хүчний дасгал юм. Энэ дасгал нь булчингийн массыг нэмэгдүүлэх, дээд биеийн хүч чадлыг, ялангуяа гарыг сайжруулах хүсэлтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалыг өөрийн дасгалдаа оруулснаар булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулж, гарны тогтвортой байдлыг сайжруулж, биеийн ерөнхий гүйцэтгэлд хувь нэмэр оруулна.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал EZ Barbell Inline Triceps Extension
- EZ барыг гараараа бариад, гараа мөрний өргөнтэй холдуулж, гараа цээжин дээрээ шулуун сунгана.
- Тохойгоо аажмаар бөхийлгөж барыг духан руугаа доошлуулж, дээд гараа хөдөлгөөнгүй, тохойгоо тааз руу чиглүүл.
- Тохойгоо түгжихгүйгээр гараа бүрэн сунгаж, баар духан дээрээсээ дээш байх үед хэсэг түр зогсоод, дараа нь хөндлөвчийг анхны байрлал руугаа буцаана.
- Дасгалын туршид хөдөлгөөнөө хянаж, тогтвортой байлгахын тулд энэ хөдөлгөөнийг хүссэн хэмжээгээр давт.
Хийх заавар EZ Barbell Inline Triceps Extension
- Зөв атгах: EZ barbell-ийг ойроос атгаж, гараа мөрний өргөнтэй холдуул. Таны алга дээшээ харсан байх ёстой. Нийтлэг алдаа бол өргөн бариул ашиглах явдал бөгөөд энэ нь таны бугуйнд шаардлагагүй ачаалал өгч, дасгалын үр нөлөөг бууруулдаг.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Тохойгоо тааз руу чиглүүлэн штанг духан руугаа аажуухан буулгана. Дараа нь гараа анхны байрлал руугаа сунгана. Мөрний үенд хэт ачаалал өгөх тул тохойгоо хажуу тийш нь сунгах алдаанаас зайлсхий.
- Илүүдэл жин хэрэглэхээс зайлсхий: Нэг нийтлэг алдаа хэт их жин хэрэглэх нь хэлбэрийг алдагдуулж, гэмтэлд хүргэдэг. 10-12 жинд эвтэйхэн өргөх боломжтой жингээс эхэл
EZ Barbell Inline Triceps Extension Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу EZ Barbell Inline Triceps Extension?
Тийм ээ, эхлэгчдэд EZ Barbell Incline Triceps Extension дасгал хийх нь гарцаагүй. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, зөв хэлбэрийг баталгаажуулахын тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Мөн зөв хэлбэр, техникийг зааж өгөх дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хувь хүн байх нь ашигтай. Аливаа дасгалын нэгэн адил хүч чадал, техник сайжрах тусам жингээ аажмаар нэмэгдүүлэх нь хамгийн сайн арга юм.
Дасгалын түлхэн салангууд EZ Barbell Inline Triceps Extension?
- Кабель налуу трицепс өргөтгөл: Энэ хувилбар нь кабелийн машиныг ашигладаг бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний бүх хүрээн дэх гурвалсан булчинг тогтмол чангалах боломжийг олгодог.
- Close-Grip Inline Triceps Extension: Энэ хувилбар нь EZ бар дээр илүү ойр атгах аргыг ашигладаг бөгөөд энэ нь гурвалсан булчинг арай өөр аргаар онилж, гурвалсан булчингийн хажуугийн (гадна) толгойг онцолж өгдөг.
- Дээд талын трицепсийн өргөтгөл: Энэ хувилбар нь EZ барыг налуу дээр сунгах явдал бөгөөд энэ нь гурвалсан толгойн урт толгойг илүү эрчимтэй чиглүүлэхэд тусалдаг.
- Нэг гарт трицепс сунгалт: Энэ өөрчлөлтийг нэг гараараа хийдэг бөгөөд энэ нь булчингийн оролцоонд илүү анхаарал хандуулах боломжийг олгодог бөгөөд аливаа тэнцвэргүй байдлыг засахад тусалдаг.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн EZ Barbell Inline Triceps Extension?
- Дээд талын дамббелл сунгалт: Энэ дасгал нь EZ Barbell Inline Triceps Extension гэх мэт гурвалсан булчинд анхаарлаа төвлөрүүлдэг боловч өөр өнцгөөс харахад гурвалсан булчингийн гурван толгойг жигд хөгжүүлэхэд тусалдаг.
- Гавлын ясны бутлуур: Энэ дасгал нь гурвалсан булчинг арай өөр аргаар чиглүүлснээр EZ Barbell Incline Triceps Extension-ийг нөхөж, хүч чадал, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулахад тусалдаг.
Холбоо бүтэн үг EZ Barbell Inline Triceps Extension
- EZ Barbell Triceps дасгал
- Налуу трицепс сунгах дасгал
- Дээд гар EZ Barbell дасгал
- EZ Barbell ашиглан трицепс бэхжүүлэх
- Triceps-д зориулсан EZ Barbell налуу
- EZ Barbell бүхий трицепс өргөтгөл
- Налуу трицепс дасгал
- Гарны дээд хэсэгт зориулсан EZ Barbell дасгал
- EZ Barbell ашиглан трицепс дасгал хийх
- Triceps-д зориулсан EZ Barbell налуу дасгал