Хөшүүрэг Pec Deck Fly
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Хөшүүрэг Pec Deck Fly
Lever Pec Deck Fly нь цээжний булчингуудад голлон чиглүүлж, булчингийн өсөлт, тэсвэр тэвчээрийг дэмждэг хүч чадлын дасгал юм. Энэ нь анхан шатны болон ахисан түвшний фитнесс сонирхогчдод зориулсан дасгалын маш сайн сонголт бөгөөд машин нь зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг тул гэмтлийн эрсдэлийг бууруулдаг. Хувь хүмүүс дээд биеийн хүчийг сайжруулах, булчингийн тодорхойлолтыг сайжруулах, бусад биеийн тамирын дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахын тулд энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулахыг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Хөшүүрэг Pec Deck Fly
- Машин дээр суугаад нуруугаа жийргэвч дээр нааж, шуугаа жийргэвчтэй хөшүүрэг дээр байрлуулж, тохой, мөрөөрөө нэг шугамд байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Хөшүүргийг хооронд нь аажмаар түлхэж, хөдөлгөөний оргил үед цээжний булчингаа шахаж, энэ байрлалыг хэсэг хугацаанд барина.
- Хөдөлгөөнийг аажмаар эргүүлж, хөшүүргийг дахин салгах боломжтой, гэхдээ цээжний булчинг чангалахын тулд эхний байрлалд хүрэхээс өмнө зогсоо.
- Дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, хөдөлгөөнийг удаан, хяналттай байлгахыг анхаарна уу.
Хийх заавар Хөшүүрэг Pec Deck Fly
- Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгал хийх явцад хөдөлгөөнөө хянах хэрэгтэй. Жин таныг удирдахыг бүү зөвшөөр. Энэ нь гараа аажмаар нийлүүлж, дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцаана гэсэн үг юм. Хөдөлгөөнийг дуусгахын тулд яарах эсвэл эрч хүч хэрэглэхээс зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй бөгөөд таны цээжийг үр дүнтэй онилж чадахгүй.
- Тохойгоо бага зэрэг нугалж байгаарай: Дасгал хийх явцад тохойгоо бага зэрэг бөхийлгөж байгаарай. Энэ нь таны цээжний хурцадмал байдлыг хадгалж, тохойны ачааллыг бууруулдаг.
- Хөдөлгөөний бүрэн хүрээ: Энэ дасгалын үеэр бүхэл бүтэн хөдөлгөөнийг ашиглах нь чухал юм. Энэ нь гараа бага зэрэг хүрэх хүртэл нийлүүлж, дараа нь анхны байрлал руугаа буцаана гэсэн үг юм. Хэсэгчилсэн давтахаас зайлсхий
Хөшүүрэг Pec Deck Fly Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Хөшүүрэг Pec Deck Fly?
Тийм ээ, эхлэгчдэд Lever Pec Deck Fly дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч зөв хэлбэрийг баталгаажуулж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд хөнгөн жингээс эхлэх нь чухал юм. Зөв техникийг баталгаажуулахын тулд хувийн дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай биеийн тамирын заалны дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь ашигтай байдаг. Аливаа дасгалын нэгэн адил бие махбодоо сонсож, хэт хурдан шахахгүй байх нь чухал юм.
Дасгалын түлхэн салангууд Хөшүүрэг Pec Deck Fly?
- Кабель кроссовер: Энэ дасгалыг кабелийн машин дээр хийж, утсыг биеийнхээ урд татаж, Хөшүүргийн тавцангийн нисдэг булчингуудыг ажиллуулдаг боловч өөр өнцгөөс хийдэг.
- Эсэргүүцлийн хамтлаг Цээжний ялаа: Энэ хувилбар нь хамгаалалтын цэг дээр бэхлэгдсэн эсэргүүцлийн туузыг ашигладаг бөгөөд та туузыг урдуур нь бие бие рүүгээ татах замаар нисэх хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг.
- Inline Dumbbell Fly: Энэ нь стандарт дамббелл ялаатай төстэй боловч вандан сандал нь цээжний дээд булчингуудад илүү чиглэсэн налуу байрлалтай байдаг.
- Зогсоох кабелийн нислэг: Энэ хувилбар нь кабелийн машин дээр зогсож байхдаа хийгдэж, кабелийг биеийн урдуур татаж, бүхэл бүтэн хөдөлгөөн хийх, үндсэн холболтыг нэмэгдүүлэх боломжийг олгодог.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Хөшүүрэг Pec Deck Fly?
- Түлхэх дасгал: Түлхэх дасгал нь ижил булчингийн бүлгүүд, цээж, мөрийг өөр өөр хөдөлгөөнөөр ажиллуулж, ерөнхий хүч чадал, уян хатан байдлыг сайжруулахад тусалдаг биеийн жингийн дасгал юм.
- Dumbbell Flyes: Dumbbell Flyes нь цээжний булчингуудыг тусгаарладгаараа Lever Pec Deck Fly-тэй төстэй боловч гар, мөрний тогтворжуулах булчингуудыг ажиллуулж, илүү тэнцвэртэй, цогц дасгалыг санал болгодог.
Холбоо бүтэн үг Хөшүүрэг Pec Deck Fly
- Хөшүүрэг машин цээжний дасгал
- Pec Deck Fly дасгал
- Хөшүүргийн машин ашиглан цээжийг бэхжүүлэх
- Lever Pec Deck Fly Technique
- Pec Deck ашиглан цээжний булчинг бий болгох
- Хөшүүрэг машин Pc дасгал
- Lever Pec Deck Fly Instructions
- Pec Deck Fly цээжний дасгал
- Lever Pec Deck бүхий хүч чадлын сургалт
- Хөшүүргийн машин ашиглан цээжний дасгал.