Худлаа
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Худлаа
"Худал хэлэх" дасгал нь тайвшрах, стресс тайлах, оюун санааны тодорхой байдлыг бий болгоход чиглэсэн сэтгэлгээний дасгал юм. Нойрны чанар, сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулахад тусалдаг тул энэ нь хэн бүхэнд, ялангуяа стресс, түгшүүр, нойргүйдэл зэрэгт тустай. Энэ дасгалыг өдөр тутмын хэвшилд хялбархан оруулах боломжтой, ямар ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй, хаана ч хийж болох тул тайвширч, сайн сайхан байдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх тохиромжтой аргыг санал болгодог тул хувь хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсдэг.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Худлаа
Хийх заавар Худлаа
- Хүзүүгээ тайван байлга: Дасгал хийх явцад хүзүүгээ чангалах нь бас нэг нийтлэг алдаа юм. Үүнээс зайлсхийхийн тулд хүзүүгээ тайван байлгах хэрэгтэй. Их биеийг өргөхийн тулд толгойгоо гараараа бүү тат, хүзүүгээ бүү тат. Таны гол ажил хийх ёстой.
- Гол булчингаа оролцуул: Дасгал хийх явцад гол булчингаа ажиллуул. Энэ нь дасгалыг илүү үр дүнтэй болгохоос гадна таны бэлхүүсийг хамгаалахад тусална. Нийтлэг алдаа бол зөвхөн хэвлийн дээд булчин эсвэл түнхний нугалах булчинг ашиглах явдал бөгөөд энэ нь доод нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг.
- Хяналттай хөдөлгөөн: Дасгал хийхдээ яарах хэрэггүй. Хөдөлгөөн бүрийг удаан, хяналттай хий. Энэ нь таны ажилд оролцоход тань туслах болно
Худлаа Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Худлаа?
Мэдээжийн хэрэг, эхлэгчдэд "Худал хэлэх" дасгалыг хийж болно. Гэхдээ хэвтэх хөлөө өргөх, хэвтэх гурвалсан булчингаа сунгах, хажуугийн хөлөө өргөх гэх мэт төрөл бүрийн хэвтэх дасгалууд байдгийг анхаарах нь чухал. Эхлэгчдэд хөнгөн эрчмээс эхэлж, хүч чадал, тэсвэр хатуужил сайжрах тусам аажмаар нэмэгдүүлэх нь маш чухал юм. . Мөн дасгалын явцад зөв хэлбэр, байрлалыг хадгалах нь аливаа гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхэд чухал ач холбогдолтой. Хэрэв та эдгээр дасгалуудыг хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол фитнесс мэргэжилтэн эсвэл хувийн дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь зүйтэй.
Дасгалын түлхэн салангууд Худлаа?
- Урьдчилан таамаглах гэдэг нь хэн нэгэн асуултад шууд хариулахаас зайлсхийхийн тулд үнэнээс бултсан эсвэл санаатайгаар тодорхой бус байдлыг бий болгодог худал хэлэх хэлбэр юм.
- Зохиомол нь бусдыг хууран мэхлэхийн тулд бүхэлдээ худал түүх, нөхцөл байдлыг бий болгох явдал юм.
- Хэтрүүлэг гэдэг нь хэн нэгэн нь ямар нэг зүйлийг бодит байдлаас нь илүү сайн, муу харагдуулахын тулд үнэнийг өсгөж, эсвэл хэтрүүлж, худал хэлэх нэг хэлбэр юм.
- Хуурамч мэдүүлэг нь шүүх хуралдааны үеэр хэн нэгэн нь тангараглаж, худал мэдээлэл өгдөг худал мэдүүлгийн ноцтой хэлбэр юм.
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Худлаа?
- Гүүр: Энэ дасгал нь хэвтээ байрлалд хийгддэг тул хэвтэх дасгалыг нөхөж, хэвтэх үед ажилладаг өгзөг, шөрмөс, нурууны булчинд ажилладаг тул дасгал хөдөлгөөнийг тэнцвэртэй болгодог.
- Үхсэн алдаа: Үхсэн алдаа: Үхсэн алдааны дасгал нь худал хэлэх дасгалыг нөхдөг бөгөөд энэ нь мөн нуруун дээрээ хэвтэх явдал бөгөөд худал хэлэх дасгалын адил үндсэн хүч, тогтвортой байдлыг сайжруулахад чиглэгдэж, дасгалын үр нөлөөг сайжруулдаг.
Холбоо бүтэн үг Худлаа
- Бүсэлхийд зориулсан биеийн жингийн дасгал
- Бүсэлхийн хэвтэх дасгал
- Гэрийн бүсэлхийн дасгал
- Биеийн жингийн бүсэлхийн дасгал
- Бүсэлхийгээр хэвтэх дасгал
- Биеийн жинд чиглэсэн бэлхүүс
- Ямар ч тоног төхөөрөмжгүйгээр бэлхүүстэй дасгал хийх
- Хэвтээ бэлхүүс тураах дасгал
- Бүсэлхийн тойрогт зориулсан биеийн жингийн дасгал
- Бүсэлхийгээр хэвтэх дасгалууд.