PVC урд өлгүүр сунгах

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол PVC урд өлгүүр сунгах

PVC Front Rack Stretch нь мөрний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, биеийн байрлалыг сайжруулахад зориулагдсан ашигтай дасгал бөгөөд тамирчид, оффисын ажилчид болон мөр бариулах өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Энэ нь голчлон мөрний бүсийг чиглүүлдэг бөгөөд энэ хэсгийн хурцадмал байдлыг хөнгөвчлөх, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Хэрэв та биеийн дээд хэсгийн хөдөлгөөнийг сайжруулах, бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, хүндийн өргөлт, усанд сэлэх зэрэг дасгалын гүйцэтгэлийг сайжруулахыг хүсч байвал энэ дасгал нь таны дасгалын үнэ цэнэтэй нэмэлт болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал PVC урд өлгүүр сунгах

• Дараа нь PVC хоолойг толгой дээрээ дээш өргөөд, гараа бүрэн сунгаж, хөлөө мөрний өргөнтэй хол байлгаж тэнцвэржүүлээрэй.
• PVC хоолойг толгойнхоо ард мөрөн дээрээ тэгшлэх хүртэл аажмаар доошлуулж, тохойгоо өндөр, газарт параллель байлга.
• Хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай, мөр, цээжний булчингаа сунгаж байгаарай.
• Төгсгөлд нь PVC хоолойг толгой дээрээ аажмаар дээшлүүлж, анхны байрлал руугаа буцна уу. Энэ үйлдлийг хүссэн тооны давталтаар давтана.

Хийх заавар PVC урд өлгүүр сунгах

• Гол булчингаа оролцуул: Тогтвортой байдал, тэнцвэрийг хадгалахын тулд дасгалын туршид гол булчингаа оролцуул. Энэ нь таны нурууны булчинг ачааллаас хамгаалахад тусална. Зайлшгүй нийтлэг алдаа: Цөмөө татан оруулахаа бүү мартаарай, эс тэгвээс та нуруугаа чангалж болзошгүй.
• Амьсгалаа ашигла: Амьсгалаа ашиглан сунгалтыг гүнзгийрүүл. Гүнзгий амьсгалж, дараа нь тохойгоо зөөлөн түлхэж, мөр, цээжний булчингуудыг сунган амьсгалаа гарга. Энэ амьсгалын хэв маягийг дасгалын туршид давт. зайлсхийх нийтлэг алдаа

PVC урд өлгүүр сунгах Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу PVC урд өлгүүр сунгах?

Тийм ээ, эхлэгчдэд PVC Front Rack Stretch дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, зөв ​​хэлбэрт анхаарлаа хандуулах нь чухал юм. Боломжтой бол дасгалжуулагч эсвэл туршлагатай хүн дасгалыг эхлээд үзүүлэх нь ашигтай. PVC Front Rack Stretch нь мөрний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг сайжруулах маш сайн дасгал юм, ялангуяа хүндийн өргөлтийн дасгалууд, тухайлбал, урд тонилго, түлхэлт зэрэг дасгал хийхээр төлөвлөж буй хүмүүст зориулагдсан.

Дасгалын түлхэн салангууд PVC урд өлгүүр сунгах?

• Хүзүүний ард PVC сунгах: Энэ нь PVC хоолойг хүзүүнийхээ ард барьж, трицепс болон мөрний булчингуудыг сунгахын тулд дээшээ зөөлөн түлхэнэ.
• PVC-ээр дамжих суналт: Энэ нь PVC хоолойг урдуур нь өргөн барьж, дараа нь толгой дээрээ болон нуруун дээрээ өргөж, дараа нь хөдөлгөөнийг эргүүлнэ.
• Суудлын PVC урд өлгүүрийн сунгалт: Энэ хувилбар нь шалан дээр эсвэл вандан сандал дээр өвдгөө бөхийлгөж суугаад, PVC хоолойг урд талын өлгүүрийн байрлалд барьж, дараа нь мөрөн болон дээд нуруугаа сунгахын тулд урагш бөхийх явдал юм.
• Хэвтээ PVC урд өлгүүрийн сунгалт: Энэ нь өвдгөө бөхийлгөж, нуруун дээрээ хэвтэж, PVC хоолойг урд талын өлгүүрийн байрлалд барьж, дараа нь гараа дээш өргөөд мөр, цээжээ сунгана.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн PVC урд өлгүүр сунгах?

• Бугуйн уян хатан сунгалт нь бугуйны уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлснээр PVC урд тавиурын сунгалтыг нөхөж, штанг урд талын тавиур дээр тав тухтай байлгах чадварыг сайжруулна.
• Урд хонгил нь урд талын тавиурын байрлалд ашигладаг булчингуудыг тусгайлан чиглүүлж, бэхжүүлж, таны ерөнхий хэлбэр, байрлалыг сайжруулдаг PVC урд тавиурын сунгалтыг нөхдөг ашигтай дасгал юм.