Баруун дээд зүсэлт. Бокс
Дасгалын товчлол
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Баруун дээд зүсэлт. Бокс
Right Uppercut нь дээд биеийн хүч чадал, авхаалж самбаа, зүрх судасны үйл ажиллагааг сайжруулдаг боксын хүчирхэг дасгал юм. Энэ нь боксын ур чадвараа дээшлүүлэх эсвэл дасгалын дасгалдаа бүхэл бүтэн биеийн хөдөлгөөнийг нэмэхийг хүсч буй анхан шатнаас эхлээд мэргэжлийн тамирчдад тохиромжтой. Энэхүү дасгалд хамрагдах нь өөрийгөө хамгаалах бэлтгэлд тустай төдийгүй биеийн зохицуулалт, өөхийг шатаах, булчин чангалах зэрэгт тустай бөгөөд энэ нь эрүүл чийрэг биетэй, эрүүл чийрэг биетэй болохыг зорьж буй хүмүүст маш чухал сонголт болдог.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Баруун дээд зүсэлт. Бокс
- Өвдөгөө бага зэрэг нугалж, арын хөл дээрээ эргүүлж, баруун ташаа, мөрөө урагш эргүүлнэ.
- Үүний зэрэгцээ баруун нударгаа дээшээ хөдөлгөж, хурдан, тэсрэх хөдөлгөөнөөр өрсөлдөгчийнхөө эрүү эсвэл нарны зангилааг онил.
- Алгаа өөр рүүгээ чиглүүлж, тохойгоо цохих үед бага зэрэг нугалж байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Цохилт хийсний дараа нударгаа хурдан татаж, боксын анхны байрлалдаа буцаж ирээд дараагийн нүүдэлд бэлд.
Хийх заавар Баруун дээд зүсэлт. Бокс
- Үндэсээс дээш хүч: Дээд талын хүч нь зөвхөн гарнаас биш, дээрээс нь ирдэг. Баруун дээд зүсэлт хийхдээ арын хөлөө эргүүлж, ташаагаа мушгиж, дараа нь энэ энергийг мөрөн болон гар руу чинь дамжуулна. Энэ нь таны цохилтонд илүү их хүч өгөхөөс гадна гараа гэмтлээс хамгаалах болно.
- Зорилтот зорилго: Дээд зүсэлт нь өрсөлдөгчийнхөө эрүү эсвэл нарны зангилаанд чиглэгдэх ёстой. Цоолтуурыг хэт өргөн шидэх эсвэл хэт өндөр онилж байх нь нийтлэг алдаа юм. Та өрсөлдөгчийнхөө хамар руу цохихыг оролдоогүй гэдгийг санаарай; чи тэднийг доороос нь цохихыг оролдож байна
Баруун дээд зүсэлт. Бокс Асуултууд
Шинэчлэлт хийж болох уу Баруун дээд зүсэлт. Бокс?
Тийм ээ, анхлан суралцагчид баруун дээд хэсгийн боксын дасгалыг сурч, хийж чадна. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, үр дүнг нэмэгдүүлэхийн тулд зөв техникийг сурах нь чухал юм. Энд үндсэн гарын авлага байна: 1. Боксын үндсэн байр сууринаас эхэл. Таны зүүн хөл бага зэрэг урагшилж, нударгаараа нүүрээ хамгаалж, тохой нь биеийг хамгаалж байх ёстой. 2. Өвдөгөө бага зэрэг бөхийлгөж, баруун хөлөө эргүүлж, ташаа, мөрөө эргүүлнэ. Эндээс uppercut дахь хүч ирдэг. 3. Баруун нударга нь эрүүний төвшнөөс эхэлж, дээшээ хөдөлгөж, өрсөлдөгчийнхөө эрүүг онилно. 4. Баруун дээд зүсэлтийг хийхдээ зүүн гараа нүүрээ хамгаалан дээшлүүл. Эдгээр хөдөлгөөнийг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд эхлээд мэргэжлийн сургагч багшийг удирдан чиглүүлэхийг үргэлж зөвлөдөг гэдгийг санаарай.
Дасгалын түлхэн салангууд Баруун дээд зүсэлт. Бокс?
- Counter right uppercut: Энэ нь боксчин өрсөлдөгчийнхөө цохилтын хариуд баруун дээд цохилтыг шидээд, өрсөлдөгчийнхөө ил гарсан байрлалыг ашиглан хамгаалалтын нүүдэл юм.
- Биеийн баруун дээд зүсэлт: Энэ өөрчлөлт нь эрүү эсвэл толгой руу чиглүүлэхийн оронд биеийг, ялангуяа нарны сүлжээ эсвэл хавирга руу чиглэж, өрсөлдөгчөө элэгдэж, тэсвэр тэвчээрийг нь бууруулдаг.
- Богино зайн баруун дээд цохилт: Энэ нь өрсөлдөгчид бие биедээ ойрхон байх үед хийгддэг бөгөөд энэ нь харагдах, бултах нь илүү хэцүү болгодог. Хүч нь хонго, хөлөөс гардаг бөгөөд энэ нь маш үр дүнтэй цохилт болдог.
- Урт хугацааны баруун дээд хэсэг: Энэ нь шаардлагатай тул илүү эрсдэлтэй алхам юм
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Баруун дээд зүсэлт. Бокс?
- "Сүүдрийн бокс" нь баруун дээд зүсэлтийг нөхөж, хөлийн хөдөлгөөн, биеийн хөдөлгөөн, цохилтын техникийг сайжруулж, дээд цохилтод өөрийгөө үр дүнтэй байрлуулж, сөрөг довтолгооноос зайлсхийх боломжийг олгоно.
- "Хүнд цүнхний дасгалууд" нь таны цохилтын хүч, тэсвэр тэвчээрийг бий болгож, боксын тэмцээний туршид илүү хүчтэй цохилт хийж, эрч хүчээ хадгалах боломжийг олгодог тул Баруун дээд дасгалд тустай.
Холбоо бүтэн үг Баруун дээд зүсэлт. Бокс
- Боксын дасгал
- Плиометрийн сургалт
- Биеийн жингийн дасгалууд
- Дээд зүсэх техник
- Фитнесст зориулсан бокс
- Баруун дээд хэсгийн дасгал
- Хүч чадлын сургалт
- Өндөр эрчимтэй боксын дасгал
- Боксын цохилтын заавар
- Биеийн жингийн боксын дасгалууд