Пуужин харайлт

• Хэсэг: ТанхимТайлбар: цэнхэр хийдийн хэсгүүд.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Пуужин харайлт

Пуужин харайлт нь булчингийн олон бүлгийг оролцуулж, гол төлөв хөл, өгзөг, гол хэсэгт анхаарлаа төвлөрүүлж, улмаар хүч чадал, авхаалж самбаа, тэнцвэрийг сайжруулдаг динамик дасгал юм. Энэ нь тамирчид, фитнесс сонирхогчдод болон фитнессээр хичээллэж, илчлэгээ үр дүнтэй шатаахыг хүссэн хэн бүхэнд тохиромжтой дасгал юм. Энэ дасгал нь зөвхөн бие бялдрын хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлээд зогсохгүй зүрх судасны эрүүл мэндийг сайжруулж, фитнессийн цогц дасгал болох нь зүйтэй юм.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Пуужин харайлт

Хийх заавар Пуужин харайлт

• **Гараа ашигла**: Үсрэлтийн үеэр гараа ашиглахгүй байх нь нийтлэг алдаа юм. Өвдөгөө нугалж, үсрэхдээ бэлдэж байхдаа гараа хойш эргүүлж, дараа нь дээшээ дэлбэрч байхдаа урагш, дээшээ савлана. Энэ нь илүү их хүч гаргахад тусалдаг төдийгүй үсрэх үед тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг.
• **Зөөлөн газардах**: Газардах нь үсрэлттэй адил чухал юм. Хөлийнхөө бөмбөлөг дээр зөөлөн бууж, өсгийгөө аажмаар доошлуул. Энэ нь цочролыг шингээж, өвдөг, шагайнд гэмтэл учруулахаас сэргийлнэ. Хавтгай хөлтэй эсвэл өсгий дээрээ буухаас зайлсхий, учир нь энэ нь гэмтэл учруулж болзошгүй юм.
• **Яарах хэрэггүй**: Нэг нийтлэг алдаа бол гүйцэтгэх гэж оролдох явдал юм

Пуужин харайлт Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Пуужин харайлт?

Rocket Jump гэдэг нь видео тоглоомд ихэвчлэн зэвсгийн (ихэвчлэн пуужин харвагч) эргүүлэх хүчийг ашиглан агаарт хөөргөсөн дүрийг дүрслэх нэр томъёо юм. Энэ бол Team Fortress 2 эсвэл Quake зэрэг тоглоомуудад хэрэглэгддэг нийтлэг арга юм. Хэрэв та дасгал хөдөлгөөнийг хэлж байгаа бол "Пуужин үсрэлт" гэдэг нь фитнесс эсвэл дасгалын дасгалын стандарт эсвэл хүлээн зөвшөөрөгдсөн нэр томъёо биш тул зарим нэг төөрөгдөл гарч болзошгүй. Хэрэв та тодорхой дасгалын дасгал эсвэл хөдөлгөөнийг хэлж байгаа бол илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл өгнө үү? Би илүү сайн ойлгосны дараа зөвлөгөө өгөхдөө баяртай байх болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Пуужин харайлт?

• Пого үсрэлт нь тоглогч хөл рүүгээ пуужингаа байнга харваж, газар хүрэхгүйгээр газрын зургийг тойрон эргэлддэг өөр нэг хувилбар юм.
• Wall Jump техник нь пуужингийн харайлтыг гүйцэтгэхийн тулд хана ашигладаг бөгөөд тоглогч санаанд оромгүй өндөр, өнцөгт хүрэх боломжийг олгодог.
• Синхрончлолын үсрэлт нь илүү өндөрт эсвэл зайд хүрэхийн тулд өөр өөр цэгүүдэд олон пуужинг дараалан харвах явдал юм.
• Speed ​​Pogo техник нь Pogo Jump-ийн нэг хувилбар боловч пуужингийн анхны үсрэлтээс авсан эрч хүчийг ашиглан газрын зураг дээгүүр хурдан хөдөлдөг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Пуужин харайлт?

• Плиометрийн хайрцагны үсрэлт нь пуужингийн үсрэлтийн тэсрэх, дээш чиглэсэн хөдөлгөөнийг дуурайж, хүч чадал, зохицуулалтыг сайжруулдаг тул ашигтай байдаг.
• Банз гэх мэт үндсэн дасгалууд нь пуужингийн харайлтыг үр дүнтэй гүйцэтгэхэд шаардлагатай тогтвортой байдал, тэнцвэрийг сайжруулж, үсрэлт хийх явцад зөв хэлбэрийг хадгалахад тусалдаг булчингуудыг бэхжүүлдэг.