Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ

• Хэсэг: Зүгийн эргэлдээгийн бүртгэл
• Тоног товч: Роллбол

Товчлол Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ

Бөмбөлөг бүслүүр - диагональ нь нурууны доод хэсэгт чиглэсэн ашигтай дасгал бөгөөд энэ хэсгийн уян хатан байдал, хүч чадлыг нэмэгдүүлдэг. Энэ дасгал нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа үндсэн тогтвортой байдлыг сайжруулахыг эрмэлздэг эсвэл нурууны өвдөлтөөс болж зовж буй хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг хийх нь нурууны таагүй байдлыг арилгах, биеийн байрлалыг сайжруулах, биеийн ерөнхий хөдөлгөөнийг сайжруулахад туслах болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ

• Бөмбөлөг дээр гараа тавиад баруун тийш диагональ байдлаар эргэлдүүлж, таны бие хөдөлгөөнийг дагаж, нуруугаа шулуун хэвээр байлгаж, зүүн талыг сунгана.
• Хэдэн секундын турш энэ байрлалд байгаарай, нурууны болон ташуу булчингуудын сунгалтыг мэдэр.
• Бөмбөгийг анхны байрлал руугаа аажмаар эргүүлж, хяналт, тогтвортой байдлыг хадгална.
• Энэ үйлдлийг давтаж, энэ удаад бөмбөгийг зүүн тийш ташуу өнхрүүлж, баруун талдаа сунгана.

Хийх заавар Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ

• Биеийн тэгш байдлыг хадгалах: Бөмбөгийг ташуу өнхрүүлэхийн тулд арагшаа бөхийлгөхдөө бие чинь толгойноос өвдөг хүртэл шулуун байгаа эсэхийг шалгаарай. Нуруугаа бөхийлгөж, ташаагаа доошлуулахаас зайлсхий, учир нь энэ нь ачаалал, гэмтэл учруулж болзошгүй. Энэ тэнцвэрийг хадгалахын тулд таны гол дасгалын туршид ажиллах ёстой.
• Хяналттай хөдөлгөөн: өнхрөх бөмбөгний бүсэлхийн диагональ нь хурдны тухай биш, харин хяналтын тухай юм. Бүсэлхий нурууны хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүлж, бөмбөгийг аажмаар, зориудаар эргэлдүүл. Үүнд хүргэж болзошгүй огцом эсвэл яаран хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий

Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Roll Ball Rumbar - Диагональ дасгал хийж болно. Гэсэн хэдий ч тэд ямар нэгэн гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар, болгоомжтой эхлэх нь чухал юм. Тэд мөн бэлхүүсийг үр дүнтэй чиглүүлэхийн тулд зөв хэлбэрийг ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах хэрэгтэй. Хэрэв тэд дасгалаа хэрхэн хийхээ мэдэхгүй байгаа бол фитнесс мэргэжилтэн эсвэл физик эмчилгээний эмчтэй зөвлөлдөх нь ашигтай байх болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ?

• Нарийвчилсан өнхрөх бөмбөлөг бүсэлхий - Диагональ, та хөлийг нь илүү хүндрүүлж, биеийн доод хэсгийг татахын тулд хөлийг өргөдөг.
• Суусан өнхрөх бөмбөг бүсэлхий - Диагональ, үндсэн булчингуудыг татахын тулд тогтвортой бөмбөлөг дээр сууж байхдаа дасгал хийдэг.
• Бүсэлхий нурууны өнхрөх бөмбөг - Диагональ, дасгалыг хөлний завсраар хэвтүүлэн хийж, доод нуруу, шөрмөсийг онилно.
• Бөмбөгний өнхрөх бүслүүр - Эсэргүүцлийн тууз бүхий диагональ ба туузууд нь нэмэлт эсэргүүцлийн давхаргыг нэмж, дасгал хийхэд сорилт хийхэд ашигладаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Roll Ball Бүсэлхий нуруу - диагональ?

• Шувууны нохойн дасгал нь нурууны доод хэсэг, хэвлийн булчинг бэхжүүлснээр Roll Ball Bel - Диагональ дасгалыг нөхөж, өнхрөх хөдөлгөөний үед нурууны нуруунд шаардлагатай дэмжлэг үзүүлдэг.
• Dead Bug дасгал нь Roll Ball Lumbar - Diagonal дасгалыг нөхөж, голын хүч чадал, тогтвортой байдлыг сайжруулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь Roll Ball Bel - Diagonal дасгалыг гүйцэтгэх явцад зөв хэлбэр, тэнцвэрийг хадгалахад зайлшгүй шаардлагатай.