Extensor pollicis brevis

• Хэсэг: Гар усны хэсэг
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Extensor pollicis brevis

Extensor Pollicis Brevis дасгал нь эрхий хуруугаа бэхжүүлэх, гар ур чадварыг сайжруулах зорилготой хөдөлгөөн бөгөөд голчлон тамирчин, хөгжимчин, гарны бэртлээс эдгэрч буй хүмүүс зэрэг гар, атгах чадварыг сайжруулах шаардлагатай хүмүүст тустай. Энэ дасгал нь үе мөчний үрэвсэл, карпаль туннелийн синдром зэрэг өвчнөөр шаналж буй хүмүүст бас тустай. Энэ дасгалыг хэвшилд оруулснаар гарын үйл ажиллагаа сайжирч, нарийн моторт ур чадвар шаардсан үйл ажиллагаанд илүү сайн гүйцэтгэх, гартай холбоотой өвдөлт, таагүй байдал буурах боломжтой.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Extensor pollicis brevis

• Бяцхан хурууныхаа суурь дээр хүрэхийн тулд эрхий хуруугаа алган дээрээ нугалав.
• Энэ байрлалд хэдэн секундын турш бариад эрхий хуруугаа сунгана.
• Эрхий хуруугаа аажуухан тайлж, эрхий хуруугаа дээш харуулж байгаа мэт гадагш нь сунга.
• Энэ дасгалыг 10-15 удаа давтаж, хөдөлгөөнийг удаан, хяналттай байлгах хэрэгтэй.

Хийх заавар Extensor pollicis brevis

• Хяналттай хөдөлгөөн: Хурдан, огцом хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий. Үүний оронд удаан, хяналттай хөдөлгөөнд анхаарлаа төвлөрүүл. Эрхий хуруугаа аль болох дээш өргөж, түр зогсоод буцааж доошлуул. Энэхүү хяналттай хөдөлгөөн нь булчинг чиглүүлэхэд илүү үр дүнтэй бөгөөд гэмтлийн эрсдлийг бууруулдаг.
• Тогтмол завсарлага: Булчинг хэт их ажиллуулах нь ачаалал эсвэл гэмтэлд хүргэдэг. Булчинг амраахын тулд багц хооронд тогтмол завсарлага авах нь чухал юм. Энэ нь булчинг сэргээж, бэхжүүлж чаддаг тул дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусална.
• Хэт сунгалтаас зайлсхий: Хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа бол хэт сунгалт юм

Extensor pollicis brevis Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Extensor pollicis brevis?

Тийм ээ, эхлэгчдэд эрхий хуруугаа шулуун болгох үүрэгтэй шууны булчин болох Extensor Pollicis Brevis-тэй холбоотой дасгалуудыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд гэрлийн эсэргүүцэлээс эхэлж, аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Эхлэгчдэд зориулсан энгийн дасгал энд байна. 1. Алгаа доош харуулан гараа урагш сунгаж эхэл. 2. Эсэргүүцлийн тууз эсвэл хөнгөн жинг гартаа барь. 3. Эрхий хуруугаа далдуу модноос холдуулан дээшээ сунгаж, сунгана. 4. Хэдэн секунд бариад анхны байрлал руугаа буцна. 5. 10-15 удаа давтаж, 2-3 удаа давтана. Дасгалын шинэ дэглэмийг эхлүүлэхийн өмнө физик эмчилгээний эмч эсвэл мэргэжлийн дасгалжуулагчтай зөвлөлдөх нь үргэлж чухал гэдгийг санаарай.

Дасгалын түлхэн салангууд Extensor pollicis brevis?

• Зарим хүмүүсийн хувьд Extensor pollicis brevis нь радиус ба яс хоорондын мембранаас давхар гаралтай байж болно.
• Өөр нэг өөрчлөлт нь анатомийн ховор гажиг болох Extensor pollicis brevis булчин байхгүй байж болно.
• Заримдаа Extensor pollicis brevis нь долоовор хуруу руу чиглэсэн нэмэлт гулсалтыг харуулж болно.
• Зарим тохиолдолд Extensor pollicis brevis нь нэмэлт шөрмөстэй байж болох бөгөөд энэ нь бугуйны анатомийн өөрчлөлтийг үүсгэдэг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Extensor pollicis brevis?

• Бугуй сунгах дасгал: Энэ дасгал нь бугуйг сунгаж, нугалахад шууд бусаар сунгаж буй булчинг бэхжүүлдэг, учир нь энэ булчин нь ийм хөдөлгөөн хийх үед бугуйг тогтворжуулахад оролцдог тул булчингийн ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
• Барьцыг бэхжүүлэх дасгал: Энэ дасгал нь стресст бөмбөлөг эсвэл түүнтэй төстэй зүйлийг шахах явдал бөгөөд энэ нь атгах хөдөлгөөнийг хянах, зохицуулахад гол үүрэг гүйцэтгэдэг тул гар шууны булчинг төдийгүй сунгалтын pollicis brevis-ийг бэхжүүлдэг.