Барын сүүлний шуу

• Хэсэг: Гар усны хэсэг
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Барын сүүлний шуу

Бар сүүлний шуу дасгал нь шууны булчингуудад чиглүүлдэг ашигтай дасгал бөгөөд атгах хүчийг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Тамирчин, биеийн тамирын зааланд, гартаа ачаалал өгдөг биеийн тамирын дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой. Энэ дасгалыг хэвшилдээ оруулах нь гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, спортын амжилтыг нэмэгдүүлэх, шууны эрүүл мэнд, үйл ажиллагааг сайжруулахад тусална.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Барын сүүлний шуу

• Барын сүүлний массажны зөөгчийг эсрэг гартаа бариад чанга атга.
• Барын сүүлний массажны зөөгчийг шуугаа дээш доош эргэлдүүлж, явахдаа дунд зэргийн шахаж эхэл.
• Бугуйн тохойноос эхлээд шууныхаа хэсгийг бүхэлд нь хамрахаа мартуузай.
• Энэ хөдөлгөөнийг 2-3 минутын турш үргэлжлүүлж, гараа сольж, үйлдлийг давт.

Хийх заавар Барын сүүлний шуу

• **Тохиромжтой шахалт үзүүлэх**: Барын сүүлээр дарж, шуугаа дээш доош эргэлдүүлнэ. Өвдөлт, гэмтэл учруулж болзошгүй тул хэт их дарахаас болгоомжил. Даралт нь хатуу боловч эвтэйхэн байх ёстой бөгөөд та гарын шууны булчингуудад иллэг хийж байгааг мэдрэх ёстой.
• **Удаан бөгөөд тогтвортой хөдөлгөөн**: Барын сүүлийг бугуйнаасаа тохой хүртэл аажуу, тогтвортой хөдөлгө. Удаан, хяналттай хөдөлгөөн нь булчинг сулруулж, нөхөн сэргээхэд илүү үр дүнтэй байдаг тул энэ үйл явцыг яаравчлахаас зайлсхий.
• ** Түгээмэл алдаа - Өвдөлтийг үл тоомсорлох**: Хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа бол барын сүүлийг хэрэглэх үед өвдөлтийг үл тоомсорлодог. Хэрэв та мэдэрч байвал

Барын сүүлний шуу Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Барын сүүлний шуу?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Tiger Tail шуу дасгал хийж болно. Энэ дасгал нь уян хатан байдлыг сайжруулах, шууны булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад туслах зорилготой юм. Энэ бол эхлэгчдэд хялбархан хийж чадах зөөлөн дасгал юм. Гэсэн хэдий ч аливаа шинэ дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, эрчимийг аажмаар нэмэгдүүлэх нь чухал юм. Мөн дасгалыг зөв хийж байгаа эсэхийг шалгахын тулд фитнесс мэргэжилтэнээс зөвлөгөө авахыг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Барын сүүлний шуу?

• Суусан барын сүүлний шуу нь сууж байхдаа дасгал хийж, хөл, нурууны тусламжийг арилгах замаар шууны булчинд илүү анхаарал хандуулдаг хувилбар юм.
• Давхар гар бар сүүлний шуу нь хоёр гараа нэгэн зэрэг хийж, шууны ажлын эрчмийг нэмэгдүүлдэг.
• Ганц гар барын сүүлний шуу нь нэг гар дээр төвлөрч, шууны булчингийн хэлбэр, тусгаарлалтад илүү их анхаарал хандуулах боломжийг олгодог.
• Бугуйн эргэлттэй бар сүүлний шуу нь хөдөлгөөний оргил үед мушгиа нэмж, гарын жижиг булчингуудыг татаж, бугуйны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Барын сүүлний шуу?

• "Бугуйн урвуу буржгар" нь барын сүүлний шууны дасгалд ашигтай нэмэлт болж чадна, учир нь тэдгээр нь шууны булчингуудыг сунгаж, шууны бүх хэсэгт тэнцвэртэй хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг бий болгодог.
• Гар атгагч эсвэл стресст бөмбөг ашиглах зэрэг "Барын сүүлний шуу"-г нөхөж, шууны булчингийн хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, янз бүрийн биеийн тамирын дасгал хийхэд шууны ерөнхий гүйцэтгэлийг сайжруулдаг.