Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт

• Хэсэг: Өндөүллөөний айргийн алзааг.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт

Мөрний лифт ба протекторын сунгалт нь мөрний хөдөлгөөн, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх, мөрний үений булчинг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг ашигтай дасгал юм. Энэ нь ялангуяа тамирчид, мөрний гэмтлээс эдгэрч буй хүмүүс эсвэл дээд биеийн хүч чадлаа сайжруулахыг эрэлхийлдэг хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс мөрний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулах, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэх, дээд биеийн хүчийг шаарддаг спорт эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд гүйцэтгэлээ сайжруулахын тулд энэ дасгалыг хийхийг хүсч болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт

Хийх заавар Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт

• Зөв байрлал: Зөв байрлалыг хадгалах нь энэ сунгалтад маш чухал юм. Босоо эсвэл босоо сууж, толгойгоо дээшлүүлж, мөрөө буцааж, тайвшир. Булчинг чангалж, гэмтэл учруулж болзошгүй тул бөхийлгөж, бөхийлгөхөөс зайлсхий.
• Хяналттай хөдөлгөөнүүд: Мөрний өргөгч ба өргөгчийг сунгахдаа хөдөлгөөнөө хяналттай, удаан байлгах хэрэгтэй. Осол гэмтэл учруулж болзошгүй огцом эсвэл хурдан хөдөлгөөнөөс зайлсхий. Хөдөлгөөний тоонд бус чанарт анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй.
• Зөв амьсгалах: Дасгалын туршид хэвийн амьсгална. Амьсгаагаа барих нь шаардлагагүй хурцадмал байдлыг үүсгэж, толгой эргэхэд хүргэдэг. Амрах үедээ амьсгалж, амьсгалаа гаргана

Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт?

Тиймээ, анхлан суралцагчид "Мөрний өргөгч лифт" болон "Протракторын сунгах" дасгалыг хийж болно. Гэсэн хэдий ч гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд үүнийг зөв хийх нь маш чухал юм. Эхлэгчдэд зөөлөн сунгалтаар эхэлж, уян хатан байдал нь сайжирснаар аажмаар эрчимийг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Дасгал сургагч багш эсвэл туршлагатай хүн дасгалыг эхлээд зааж өгөх нь зүйтэй. Аливаа дасгалын нэгэн адил өвдөлт, таагүй байдал илэрвэл тэр даруй зогсоож, мэргэжлийн эмчээс зөвлөгөө авах хэрэгтэй.

Дасгалын түлхэн салангууд Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт?

• Суусан алчуурыг сунгах: Энэ хувилбарт та сандал дээр суугаад, хоёр гараараа алчуураа ардаа бариад, алчуураа зөөлөн татаж, мөрний булчин, цахилгаан шат, протекторын булчингуудыг сунгана.
• Хаалганы суналт: Энэ нь хаалганы үүдэнд зогсоод гараа хаалганы хүрээний хоёр талд байрлуулж, мөрний булчингаа сунгахын тулд урагш бөхийх явдал юм.
• Хөндлөн биеийн сунгалт: Энэ хувилбарт босоо байрлалд эсвэл сууж, нэг гараа нөгөө гараа ашиглан биедээ татаж, мөрний татагч болон протекторын булчинг үр дүнтэй сунгана.
• Хэвтээ мөрний сунгалт: Энэ хувилбарт та өвдгөө бөхийлгөж нуруун дээрээ хэвтэж, оосор эсвэл алчуур ашиглан нэг гараа эсрэг талын мөрөн рүү татаж, мөр, цахилгаан шатыг сунгана.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Мөрний өргөгч лифт ба протекторын сунгалт?

• Суусан эгнээний дасгал нь мөрийг сунгах, сунгахад оролцдог гол булчингууд болох нурууны ромбоид ба том нурууны булчингуудад чиглүүлдэг тул мөрний хөдөлгөөн, байрлалыг ерөнхийд нь сайжруулахад тусалдаг маш сайн нэмэлт юм.
• Pec Deck Fly дасгал нь мөрийг сунгах, сунгахад чухал үүрэгтэй том болон жижиг цээжний булчингуудад чиглүүлдэг тул цээж, мөрний булчингийн хүчийг сайжруулж, мөр сунгах лифт ба протекторын суналтын үр нөлөөг сайжруулдаг.