Муурны арьс

• Хэсэг: Буцаж Гарах - сургуулийн өвчнүүд., Хавтгай
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Муурны арьс

Skin the Cat бол үндсэн биеийн хүч чадал, уян хатан байдал, дээд биеийн хүчийг сайжруулахад чиглэгдсэн бүх биеийн дасгал юм. Энэ нь биеийн хяналт, зохицуулалтыг сайжруулахыг эрмэлздэг тамирчид, гимнастикчид, фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг биеийн илүү сайн ухамсарлах, хөдөлгөөнийг сайжруулах, байнгын дасгалын дасгалын хэцүү хувилбарыг санал болгох давуу талтай гэж үздэг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Муурны арьс

• Өвдөгнөө цээж рүүгээ татаж, хөлөө тааз руу чиглүүлэх хүртэл биеэ дээш, хөндлөвчний дээгүүр өнхрүүл.
• Хөлөө урагш сунгаж, хөлийг шал руу чиглүүлэх хүртэл биеэ үргэлжлүүлэн эргүүлээрэй.
• Гараа бүрэн сунгаж, баарнаас дахин дүүжлэх хүртэл биеэ аажмаар доошлуул.
• Дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтаж, үргэлж хяналт, хөдөлгөөнийг жигд байлга.

Хийх заавар Муурны арьс

• Бараагаа төгс барь: Хүмүүсийн гаргадаг нийтлэг алдаа бол барыг зөв атгахгүй байх явдал юм. Таны атгалт бат бөх, найдвартай байх ёстой бөгөөд алгаа өөрөөсөө холдуулсан байх ёстой. Холимог эсвэл гараараа бариул ашиглах нь буруу хэлбэр, гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Хөдөлгөөнөө хянах: Дасгал хийхдээ яарах хэрэггүй. "Муурын арьс" дасгалыг удаан, хяналттай хийх хэрэгтэй. Хөлөө хөндлөвчнөөс дээш гаргахын тулд эргэлдэх эсвэл эрч хүч хэрэглэх нь нуруу, мөрний гэмтэлд хүргэдэг нийтлэг алдаа юм. Үүний оронд хөдөлгөөнийг хянахын тулд үндсэн болон дээд биеийн хүчийг ашиглахад анхаарлаа төвлөрүүл.
• Биеийн хөндийн байрлалыг хадгалах: Дасгалаас хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд хөндийг хадгалахыг хичээ

Муурны арьс Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Муурны арьс?

Тиймээ, анхлан суралцагчид "Муурын арьс" дасгалыг хийж болно, гэхдээ энэ нь дээд биеийн хүч чадал, уян хатан байдал, хяналтыг шаарддаг нарийн төвөгтэй бөгөөд дэвшилтэт хөдөлгөөн гэдгийг анхаарах нь чухал юм. Эхлэн суралцагчид энэ дасгалд болгоомжтой хандах хэрэгтэй бөгөөд зөв хэлбэрийг хангаж, гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд бэлтгэгдсэн мэргэжилтний хяналтан дор хийх хэрэгтэй. "Муурны арьс" хийхээс өмнө хүч чадал, уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэх илүү хялбар дасгалуудаас эхлэхийг зөвлөж байна.

Дасгалын түлхэн салангууд Муурны арьс?

• "Cat Skin Straddle Skin" хувилбар нь эргэлтийн үед хөлийг хөлийг нь өргөнөөр тарааж өгдөг.
• "Cat Pike Skin" хувилбар нь хөлийг шулуун, хамт байлгахыг шаарддаг бөгөөд эргүүлэх үед цурхайн байрлалыг бий болгодог.
• "Нэг хөлтэй муурны арьс" хувилбар нь нэг хөлөө сунгаж, нөгөө хөлөө цээжиндээ наан хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг бөгөөд энэ нь дасгалд нэмэлт сорилт өгдөг.
• "Хагас арьстай муур" хувилбар нь зөвхөн хагас эргэлддэг бөгөөд энэ нь эхлэгчдэд эсвэл уян хатан байдал, хүч чадлаараа ажилладаг хүмүүст хэрэгтэй байж болох юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Муурны арьс?

• Хөлийг өлгөх нь үндсэн булчингуудад чиглүүлдэг өөр нэг нэмэлт дасгал бөгөөд муурны арьсанд хөдөлгөөн хийх үед таны хяналт, тогтвортой байдлыг сайжруулж, хүчтэй гол шаардлагатай байдаг.
• Урвуутай дүүжлүүр нь муурны арьсны урвуу хэсгийг дуурайж, мөр болон гол хэсэгт шаардлагатай хүч чадал, тэнцвэрийг бий болгоход тусалдаг тул ашигтай дасгал юм.