Нуруу

• Хэсэг: Зүгийн эргэлдээгийн бүртгэл
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Нуруу

Нурууны дасгал нь таны нурууны уян хатан байдлыг бэхжүүлж, сайжруулж, биеийн байрлалыг сайжруулж, нурууны өвдөлтийг багасгахад тусалдаг ашигтай дасгал юм. Энэ дасгал нь биеийн тамирын бүх түвшний хүмүүст, ялангуяа олон цагаар сууж байдаг эсвэл нурууны өвчтэй хүмүүст тохиромжтой. Нурууны дасгалыг хэвшилдээ оруулснаар та нурууны ерөнхий эрүүл мэндийг сайжруулж, ирээдүйд бэртлээс урьдчилан сэргийлж, биеийн байрлал, хөдөлгөөнийг сайжруулж чадна.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Нуруу

Хийх заавар Нуруу

• Зөв байрлал: Нурууны дасгалын нийтлэг алдаа бол буруу байрлал юм. Нурууны байрлалыг үргэлж саармагжуулж байгаарай, энэ нь таны нуруу нуман хэлбэртэй, хэт муруй эсвэл бүрэн хавтгай биш байх ёстой гэсэн үг юм. Энэ тохируулга нь таны нурууг аюулгүй байлгаж, дасгалын үр нөлөөг нэмэгдүүлдэг.
• Зөв техник ашиглах: Нурууны дасгал хийхдээ зөв булчингуудыг чиглүүлж, нуруугаа чангалахгүй байхын тулд зөв техникийг ашиглах нь чухал. Жишээлбэл, хэрэв та нуруугаа сунгаж байгаа бол өгзөг, шөрмөсөө биш, харин нурууны булчингаа өргөж байгаа эсэхийг шалгаарай.
• Яарах хэрэггүй: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол хөдөлгөөнөөр яарах явдал юм. Үүнийг баталгаажуулахын тулд дасгалуудыг удаан, хяналттай хийх нь дээр

Нуруу Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Нуруу?

Тиймээ, эхлэгчдэд нурууны дасгал хийж болно, гэхдээ гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд энгийн бөгөөд зөөлөн хөдөлгөөнөөр эхлэх нь чухал юм. Зарим эхлэгчдэд ээлтэй дасгалууд нь муур-үхрийн сунгалт, сууж буй нугасны мушгиралт, зөөлөн нурууг нугалах зэрэг орно. Хүн бүрийн бие махбодь өөр өөр байдаг тул нэг хүнд тохирсон зүйл нөгөө хүнд тохирохгүй байж магадгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Үргэлж биеэ сонсож, таагүй мэдрэмж төрвөл зогсоо. Фитнесс засалч эсвэл фитнесс мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь таны одоогийн биеийн тамирын түвшин, эрүүл мэндийн байдалд хамгийн тохиромжтой дасгалын талаар зааварчилгаа өгөх боломжтой.

Дасгалын түлхэн салангууд Нуруу?

• Нуруу нугасны өөр нэр томъёо нь нурууны багана нь нэг нэгээр нь овоолсон 33 бие даасан яснаас тогтдог.
• Нурууны багана, нурууны өөр нэр нь бидний тэнцвэрийг хадгалах, хөдөлгөх чадварт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
• Нурууны өөр нэг нэр томъёо болох rachis нь гавлын яснаас нурууны жижиг хэсэг хүртэл үргэлжилсэн нугалам юм.
• Нуруу нугас нь нуруутай яг адилхан биш боловч нурууны баганаар дамждаг, тархи болон биеийн бусад хэсэгт мэдээлэл дамжуулдаг урт, нимгэн, хоолой хэлбэртэй бүтэц юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Нуруу?

• Шувуу-Нохой дасгал нь нурууны гол болон доод талын булчинг бэхжүүлж, нурууг дэмжиж, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулснаар нурууг нөхдөг.
• Хүүхдийн поз нь нурууны булчингуудыг сунгаж, нурууны ачааллыг намдааж, нуруу нугасны зөв байрлалыг дэмжих замаар нурууны ерөнхий эрүүл мэндийг дэмждэг тул нурууг нөхдөг өөр нэг дасгал юм.