Tiger Tail Peroneal

• Хэсэг: Толгойнхон орц: Биеийн хэсэгтэй ажиллагаа.
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Tiger Tail Peroneal

Tiger Tail Peroneal дасгал нь хөлний хүч чадал, уян хатан байдал, доод мөчний ерөнхий үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг перонеаль булчингуудад чиглэсэн ашигтай дасгал юм. Энэ нь ялангуяа тамирчид, гүйгчид эсвэл хөдөлгөөнөө сайжруулж, хөлний гэмтэл бэртлээс урьдчилан сэргийлэхийг хүсдэг хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс энэ дасгалыг хийхийг хүсч байна, учир нь энэ нь булчингийн чангаралыг хөнгөвчлөх, гүйцэтгэлийг сайжруулах, тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулахад тусалдаг.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Tiger Tail Peroneal

• Дараа нь баруун гараа ашиглан доошоо гараа сунган баруун хөлийнхөө гадна талаас барьж, хөлөө шулуун байлга.
• Тугал, шилбэний гадна талын сунгалтыг мэдэрч хөлөө бие рүүгээ зөөлөн татаж эхлээрэй, энэ бол таны булчингийн булчин юм.
• Сунгах дасгалыг 20-30 секундын турш барьсны дараа хөлөө анхны байрлал руугаа аажмаар суллана.
• Зүүн хөлөөрөө ижил үйлдлийг давтаж, хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд энэ дасгалыг тал бүр дээр 3-5 удаа хий.

Хийх заавар Tiger Tail Peroneal

• Аажмаар даралт: Эхэндээ хэт их даралт бүү хий. Хөнгөн даралтыг эхлүүлж, бие тань мэдрэмжинд дасах тусам аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Хэт их даралтыг нэг дор хийх нь таагүй байдал, гэмтэл учруулж болзошгүй.
• Хяналттай хөдөлгөөн: Роллерыг өвдөгний доороос шагайны дээгүүр аажмаар дээш доош хөдөлгө. Хөдөлгөөнийг хянаж, тогтвортой байлгах хэрэгтэй. Булчингийн ачаалал, гэмтэлд хүргэж болзошгүй огцом, хурдан хөдөлгөөн хийхээс зайлсхий.
• Тогтвортой дадлага: Тууштай байх нь Tiger Tail Peroneal-ийг гүйцэтгэхэд чухал үүрэгтэй. Хамгийн сайн үр дүнг харахын тулд үүнийг тогтмол дасгалынхаа нэг хэсэг болго. Гэсэн хэдий ч үүнээс зайлсхийх хэрэгтэй

Tiger Tail Peroneal Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Tiger Tail Peroneal?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Tiger Tail Peroneal дасгал хийж болно. Энэ бол хөлний доод талын гадна талын булчингуудад хөөстэй бул эсвэл үүнтэй төстэй хэрэгсэл ашиглан иллэг хийж, сунгах энгийн дасгал юм. Гэсэн хэдий ч аливаа дасгалын нэгэн адил эхлэгчдэд гэмтэл бэртлээс зайлсхийхийн тулд аажмаар эхэлж, зөв ​​хэлбэрийг ашиглаж байгаа эсэхийг шалгах нь чухал юм. Дасгал хийх явцад таагүй байдал, өвдөлт мэдрэгдвэл тэр даруй зогсоох хэрэгтэй. Эхлэгчдэд энэ дасгалыг мэргэшсэн мэргэжилтний удирдлаган дор хийх нь ашигтай байх болно.

Дасгалын түлхэн салангууд Tiger Tail Peroneal?

• Өөр нэг хувилбар нь дэмжлэг шаарддаг боловч хурд, авхаалж самбаагаа хадгалах шаардлагатай тамирчдад зориулагдсан хөнгөн жинтэй Tiger Tail Peroneal байж болно.
• Гурав дахь хувилбар нь тохируулгатай Tiger Tail Peroneal байж болох бөгөөд энэ нь хэрэглэгчдэд өөрсдийн тав тух, дэмжлэгийн хэрэгцээнд нийцүүлэн тохируулах боломжийг олгодог.
• Дөрөв дэх хувилбар нь бие махбодийн өвчтэй хүүхэд, өсвөр насныханд тусгайлан зориулсан Хүүхдийн Tiger Tail Peroneal байж болно.
• Тав дахь хувилбар нь усан спортоор хичээллэдэг эсвэл өдөр тутмын үйл ажиллагаанд ус нэвтэрдэггүй сонголт шаарддаг хүмүүст зориулагдсан Усны хамгаалалттай Tiger Tail Peroneal байж болно.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Tiger Tail Peroneal?

• Шагай эргүүлэх дасгалууд: Эдгээр нь шагайны булчингуудад тусгайлан чиглүүлж, шагайны тогтвортой байдал, хөдөлгөөнийг сайжруулахад чиглэгддэг бөгөөд энэ нь барын сүүлний булчинг нөхөж, булчингийн ерөнхий үйл ажиллагаа, уян хатан байдлыг сайжруулдаг.
• Хөөс өнхрөх: Энэ дасгал нь доод хөлний уян хатан байдлыг сайжруулж, булчингийн хурцадмал байдлыг багасгахад тусалдаг ба барын сүүлний булчинг нөхөж, хөлний булчинг чангалж, эвгүй байдалд оруулдаг.