Triceps Press
Дасгалын товчлол
ХэсэгГэрэл өнгөтTriceps, Хувь Хүрэл.
Тоног товчХэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин
Үндсэн хүчлэлTriceps Brachii
Дэд хүчлэлPectoralis Major Sternal Head
Холбоосон дасгалууд:
Дасгалын сангийг өндөрсөнд аваарай!
Товчлол Triceps Press
Triceps Press нь гарны хүч чадал, тодорхойлолтод чухал үүрэг гүйцэтгэдэг гурван толгойн булчингуудад тусгайлан чиглүүлдэг хүч чадлын дасгал юм. Энэ дасгал нь гараа чангалахыг эрэлхийлж буй анхан шатнаас эхлээд булчингийн массыг нэмэгдүүлэхийг эрэлхийлж буй ахисан түвшний тамирчид хүртэл бүх биеийн тамирын түвшний хүмүүст тохиромжтой. Трицепс прессийг дасгалдаа оруулснаар та дээд биеийн хүч чадлыг сайжруулж, булчингийн тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлж, гарны биеийн галбирыг сайн тодорхойлж чадна.
Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Triceps Press
- Тохойгоо бөхийлгөж, дамббеллийг толгойныхоо ард буулгаж, дээд гараа хөдөлгөөнгүй, толгойдоо ойртуулна.
- Хөдөлгөөний доод хэсэгт тохойнууд 90 градусын өнцөгт байгаа эсэхийг шалгаарай.
- Жингээ өргөхийн тулд гурвалсан булчингаа ашиглан дамббеллийг буцаан анхны байрлал руу нь түлхэнэ.
- Энэ дасгалыг хүссэн тооны давталтаар давтан хийснээр та формоо бүхэлд нь хадгалж үлдэх болно.
Хийх заавар Triceps Press
Triceps Press Асуултууд
Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Triceps Press?
Холбоо бүтэн үг Triceps Press
- Triceps Press дасгал
- Трицепсэд зориулсан биеийн жингийн дасгалууд
- Дээд гараа бэхжүүлэх дасгалууд
- Triceps Press техник
- Биеийн жингийн трицепс дасгал
- Triceps Press дасгалын гарын авлага
- Triceps Press хэрхэн хийх вэ
- Гарны дээд хэсэгт зориулсан дасгалууд
- Triceps Press заавар
- Дээд гарт зориулсан биеийн жингийн дасгал