Дайчин Поз II Вирабхадрасана II

• Хэсэг: Йога
• Тоног товч: Хэмжэнд хэрэглэх хэсгийн жин

Товчлол Дайчин Поз II Вирабхадрасана II

Warrior Pose II буюу Вирабхадрасана II нь хүч чадал, тогтвортой байдал, төвлөрлийг сайжруулдаг иогийн зогсож буй поз юм. Энэ нь хөл, мөр, гараа чиглүүлэхийн зэрэгцээ тэнцвэр, тэсвэр тэвчээрийг сайжруулдаг тул анхан шатнаас эхлээд ахисан түвшний дасгал хийдэг хүмүүст тохиромжтой. Хүмүүс дотоод амар амгаланг бий болгож, нурууны өвдөлтийг намдааж, хоол боловсруулах үйл ажиллагааг хэвийн болгохын тулд энэ позыг хэвшилдээ оруулахаар сонгож болно.

Дасгал дүүргийн алхам бүртэлх туториал Дайчин Поз II Вирабхадрасана II

• Баруун хөлөө 90 градус эргүүлж, хөлийн хуруунууд дэвсгэрийн орой руу чиглэж, зүүн хөлөө дотогшоо 45 градусаар бага зэрэг эргүүл.
• Гараа шалан дээр зэрэгцүүлэн өргөж, хажуу тийш, мөрний ирийг өргөн, алгаа доошлуул.
• Баруун өвдгөө 90 градусын өнцгөөр нугалж, өвдгөө шагай дээрээ шууд байрлуулж, баруун хурууны үзүүр дээгүүр харан, их биеийг шалан дээр перпендикуляр байлга.
• Энэ байрлалыг 30 секундээс 1 минутын турш барьсны дараа баруун өвдгөө шулуун болгож, хөлөө урагш эргүүлж суллаж, хөлийг эргүүлж ижил хугацаанд давтана.

Хийх заавар Дайчин Поз II Вирабхадрасана II

• Гол булчингаа татан оролцуул: Энэ байрлалд тэнцвэр, тогтвортой байдлыг хадгалахын тулд үндсэн булчингаа ажиллуулах нь маш чухал юм. Ихэнхдээ хүмүүс үүнийг мартаж, нуруугаа чангалж, тэнцвэрээ алддаг. Их биеээ урагш, хойшоо бөхийлгөхгүйгээр шулуун, босоо байлгахыг хичээ.
• Мөрөө тайван байлгах: Өөр нэг нийтлэг алдаа бол мөрөө чангалах эсвэл чих рүүгээ өргөх явдал юм. Мөрөө тайвширч, чихнээсээ хол байлга. Гараа мөрний өндөрт, газартай зэрэгцүүлэн сунгах хэрэгтэй.
• Урагшаа харах: Таны харц

Дайчин Поз II Вирабхадрасана II Асуултууд

Шинэчлэлт хийж болох уу Дайчин Поз II Вирабхадрасана II?

Тийм ээ, эхлэгчдэд Дайчин Поз II эсвэл Вирабхадрасана II-г хийх нь гарцаагүй. Энэ нь хүч чадал, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг тул эхлүүлэхэд маш сайн поз юм. Гэсэн хэдий ч бусад дасгалын нэгэн адил гэмтэл бэртлээс зайлсхийх, үр ашгийг нь хүртэхийн тулд үүнийг зөв хийх нь чухал юм. Эхлэн суралцагчид зөв хэлбэрийг баталгаажуулахын тулд йогийн багш эсвэл удирдамжтай видео бичлэгээс эхлэхийг хүсч болно. Бие махбодоо сонсож, өөрийгөө хэт чангалахгүй байх нь бас чухал юм. Хэрэв та ямар нэгэн өвдөлт, таагүй мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ байрлалаас гарах нь дээр.

Дасгалын түлхэн салангууд Дайчин Поз II Вирабхадрасана II?

• Дайчин Поз III (Вирабхадрасана III) нь нэг хөл дээрээ тэнцвэрээ хадгалах, нөгөө хөлөө хойш сунгаж, их бие, гараа урагш сунгана.
• Даруу дайчин (Бадда Вирабхадрасана) нь их биеийг урагш бөхийлгөж, гараа нуруугаараа атгасан хувилбар юм.
• Урвуу дайчин (Випарита Вирабхадрасана) нь урд гараа тэнгэр өөд өргөж, арын гар нь хойд хөлөөрөө гулсдаг хувилбар юм.
• Амар амгалан дайчин эсвэл Бүжигчин дайчин гэдэг нь урд гараа тэнгэр өөд өргөөд, арын гар нь хойд хөлөөрөө гулсаж, харц дээшээ чиглүүлдэг хувилбар юм.

Үндсэн дасгалыг дэмжих сайн Дайчин Поз II Вирабхадрасана II?

• Гурвалжингийн байрлал (Триконасана) нь Вирабхадрасана II-г нөхөж, дайчин II-ийн тэнцвэр, тогтвортой байдлыг сайжруулахын зэрэгцээ хөл, цавь, ташааг сунгаж, шагай, гуяыг бэхжүүлэхэд тусалдаг.
• Доош харсан нохой (Adho Mukha Svanasana) нь Дайчин II-ийн байрлалд маш сайн нэмэлт юм, учир нь энэ нь Дайчин II-д оролцож буй мөр, шөрмөсийг сунгахын зэрэгцээ гар, хөлийг бэхжүүлж, биеийн ерөнхий тэнцвэр, тэгш байдлыг сайжруулдаг.