Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်

• ശരീരഭാഗം: वापसी
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်

Back Slaps Wrap Around Stretch သည် ပျော့ပျောင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး သွေးလည်ပတ်မှုကို အားကောင်းစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း အထူးသဖြင့် ပခုံးနှင့် နောက်ကျောတို့တွင် တင်းမာမှုများကို လျော့ပါးသက်သာစေသည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းများတွင် ပါဝင်သူ၊ အထိုင်များသော အလုပ်များ သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ဟန်အနေအထား ညံ့ဖျင်းမှုကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း တောင့်တင်းမှုကို ခံစားရသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤအကြောဆန့်ခြင်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစည်းခြင်းဖြင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှု၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုးတက်စေပြီး နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများနှင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကို ပိုမိုထိရောက်ပြီး သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်

• လက်မောင်းလှုပ်ရှားမှု- နောက်ကျောကို ပါးရိုက်သည့်အခါ၊ သင့်လက်မောင်းကို အပြည့်အဝဆန့်ပြီး ထိန်းချုပ်ပြီး ချောမွေ့သော ရွေ့လျားမှုကို သေချာပါစေ။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် လက်ကို ပြင်းထန်စွာ လှုပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• ဆန့်တန်းခြင်း- သင့်လက်ကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပတ်ထားသည့်အခါ သင့်ပခုံးနှင့် အပေါ်ပိုင်းတစ်လျှောက် ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်တန်းခြင်းကို ခံစားရကြောင်း သေချာပါစေ။ ကြွက်သားများ ညောင်းညာခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် အကြောဆန့်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• အသက်ရှုခြင်း- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ ဆန့်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှုကြပ်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ သင့်လက်မောင်းကို ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ ပတ်ထားစဉ် သင့်လက်မောင်းကို နောက်ပြန်လှည့်ကာ အသက်ရှုသွင်းစဉ် ပုံမှန်အသက်ရှုသွင်းရန် သေချာပါစေ။
• ညီညွတ်မှု- Back Slaps Wrap Around Stretch မှ အကောင်းဆုံးရယူရန်၊ ညီညွတ်မှုသည် အဓိကဖြစ်သည်။ ပါဝင်ပါ။

Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့် ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်?

ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူတွေက Back Slaps Wrap Around Stretch လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်လည်း ဒဏ်ရာမရအောင် နှေးကွေးပြီး သက်သာရာရအောင် မတွန်းလှန်ဖို့ သတိရဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတစ်ဦးချင်းစီက သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ပေးသည့်အတွက်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အမြဲနားထောင်ပြီး နာကျင်မှုတစ်ခုခုခံစားရရင် ရပ်လိုက်ပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်?

• Side-to-Side Back Slap Stretch- ဤပုံစံတွင်၊ သင်သည် ကျောရိုးနှင့် ပခုံးများတွင် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး တစ်ဖက်မှ နောက်သို့ ကျောကို တလှည့်စီ ပါးရိုက်သည်။
• Seated Back Slap Stretch - ဤပုံစံသည် ထိုင်နေစဉ်ပြုလုပ်ထားပြီး၊ စားပွဲတွင် အချိန်များစွာဖြုန်းခြင်း သို့မဟုတ် ရွေ့လျားသွားလာနိုင်မှု အကန့်အသတ်ရှိသူများအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်စေသည်။
• Standing Back Slap Stretch- ဤပုံစံကွဲသည် ရပ်နေချိန်တွင် လုပ်ဆောင်သည်၊ ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော ဆွဲဆန့်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုအတွက် အဓိကအချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည်။
• Resistance Band ဖြင့် Back Slap Stretch- ဤအဆန့်ရှိ ခုခံကြိုးဝိုင်းကို အသုံးပြုခြင်းသည် အကြော၏ပြင်းထန်မှုနှင့် ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေနိုင်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Back Slaps ဝိုင်းပြီး အဆန့်ဆန့်?

• Cat-Cow Stretches- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် Back Slaps Wrap Around Stretch ကို ဖြည့်စွမ်းပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထား၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အသိဉာဏ်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သော Back Slaps Wrap Around Stretch မှ ပစ်မှတ်ထားသော နေရာများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်သော တက်ကြွသောကျောရိုးလှုပ်ရှားမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
• ကလေး၏ကိုယ်ဟန်- ဤယောဂကျင့်စဉ်သည် Back Slaps Wrap Around Stretch ၏ နောက်ကျော၊ တင်ပါးနှင့် ပေါင်တို့အတွက် နက်ရှိုင်းသောဆန့်ဆန့်မှုကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် Back Slaps Wrap Around Stretch နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါ တစ်ကိုယ်လုံးဆန့်ဆန့်မှုကို ပြည့်စုံစေသည်။