Seal Push up

• ശരീരഭാഗം: वापसी
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Seal Push up

Seal Push up သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပျော့ပျောင်းမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သော ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ချိန်ညှိနိုင်သော ပြင်းထန်မှု ကြောင့် စတင်သူများမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်ရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုကို တိုးတက်စေရန်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Seal Push up

• သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တွန်းတင်ကာ တင်ပါးနှင့် ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်နှင့် ထိတွေ့နေစေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို မြှောက်ထားစဉ် နောက်ကျောကို ကွေးလိုက်ပါ။
• သင် တွန်းတင်လိုက်သည်နှင့် သင့်လည်ပင်းကို ဘက်မလိုက်ဘဲ ရှေ့တည့်တည့်ကြည့်ကြည့်ပါ၊ ဒါက "တံဆိပ်" အနေအထားပါ။
• ဤအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်ကြာအောင် ထိန်းထားပြီး၊ ထို့နောက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပါ။
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Seal Push up

• မှန်ကန်သောပုံစံ- တံဆိပ်ရိုက်နှိပ်ခြင်းလုပ်ဆောင်ရာတွင် လူများလုပ်လေ့ရှိသည့် အမှားများထဲမှတစ်ခုမှာ မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်လက်များသည် ပုခုံးအကျယ်ထက် ကျယ်သင့်ပြီး အပြင်သို့ညွှန်ပြသော လက်ချောင်းများ ရှိသင့်သည်။ သင့်ခြေထောက်များ အတူတူရှိသင့်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် ဦးခေါင်းမှ ခြေဖနောင့်အထိ မျဉ်းဖြောင့်တစ်ခု ဖြစ်သင့်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နှိမ့်ချလိုက်သည်နှင့်အမျှ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် အပေါ်သို့မတင်ဘဲ ဘေးနှစ်ဖက်ဆီသို့ တောက်လျှောက်ထွက်နေသင့်သည်။
• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လှုပ်ရှားမှုများကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ထိန်းချုပ်ထားသည့်ပုံစံဖြင့် နှိမ့်ချပြီးနောက် အားပြင်းစွာ တွန်းတင်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
• Core Engagement- နောက်ထပ်အဖြစ်များသောအမှားမှာ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အမာခံကို မပါဝင်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ သင်၏အူတိုင်တစ်လျှောက်လုံး တင်းကျပ်နေပါစေ။

Seal Push up ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Seal Push up?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Seal Push Up လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော်၊ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုအချို့ လိုအပ်သောကြောင့် ၎င်းသည် အနည်းငယ် စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် နှေးကွေးပြီး မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့ အရေးကြီးတယ်။ အလွန်ခက်ခဲပါက၊ စတင်သူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို မွမ်းမံပြင်ဆင်နိုင်သည် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ခွန်အားနှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်နိုင်သည်။ အမြဲလိုလို၊ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်မစတင်မီ ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင် သို့မဟုတ် ဆရာဝန်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံဉာဏ်ကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Seal Push up?

• Hindu Push Up သည် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်ပြီး အောက်ဘက်ခွေးအနေအထားတွင် စတင်ကာ ရေငုပ်ဗုံးကြဲသူနှင့် ဆင်တူသော ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်ဘက်သို့ နှိမ့်ချကာ စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြောင်းပြန်ရွေ့လျားခြင်းဖြင့် စတင်သည်။
• Sphinx Push Up သည် ပိုမိုရိုးရှင်းသော ပြောင်းလဲမှုဖြစ်ပြီး သင်သည် လက်ဖျံပျဉ်အနေအထားဖြင့် စတင်ကာ ထောက်ရန် သင်၏လက်များအစား သင့်လက်မောင်းများကို အသုံးပြုကာ တံဆိပ်ခတ်ထားသည့် အနေအထားသို့ တွန်းလိုက်ပါ။
• Wide Grip Push Up သည် ပုံမှန် Seal Push Up ထက်ပို၍ သင့်ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားသည့် သင့်လက်များကို ပုခုံးအကျယ်ထက် ပိုကျယ်သော နေရာချထားသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• One Arm Seal Push Up သည် လက်တစ်ဖက်တည်းကိုသာ အသုံးပြု၍ သင်၏ဟန်ချက်နှင့် ခွန်အားကို စိန်ခေါ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်သည့် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Seal Push up?

• Cobra Pose သည် Seal Push up အား ဆန့်ထုတ်ပြီး ပခုံး၊ ရင်ဘတ်နှင့် ဝမ်းဗိုက်ရှိ ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ Seal Push up တွင် ပစ်မှတ်ထားသည့် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည့် နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Dive Bomber Push ups များသည် ဆင်တူသည့် လှုပ်ရှားမှုပုံစံတစ်ခုပါ၀င်သောကြောင့် Seal Push up များသည်လည်း ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ သို့သော် Seal Push up မှပေးသော ခွန်အားနှင့် ပျော့ပျောင်းသောအကျိုးကျေးဇူးများကို တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်ကြွက်သားများ ပိုမိုပါဝင်ခြင်းဖြင့် အပိုစိန်ခေါ်မှုတစ်ခုထပ်တိုးပါ။