Band Assisted Dip
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Band Assisted Dip
Band Assisted Dip သည် သင်၏ triceps၊ ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသူတိုင်းအတွက် အကျိုးရှိစေမည့် ခွန်အားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ၎င်းတို့၏ dip ပုံစံကို စတင်လုပ်ဆောင်နေသူများ သို့မဟုတ် အထောက်အကူမပြုသော dips မလုပ်ဆောင်နိုင်သေးသူများအတွက် အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ Resistance Band ၏အကူအညီဖြင့်၊ ၎င်းသည် လူတစ်ဦးချင်းစီအား သင့်လျော်သောပုံစံဖြင့် လှုပ်ရှားမှုကိုလုပ်ဆောင်နိုင်ပြီး ၎င်းတို့၏ခွန်အားကို တဖြည်းဖြည်းတိုးလာစေကာ ၎င်းသည် မည်သည့်ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အတွက်မဆို ကောင်းမွန်သောထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်စေသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Band Assisted Dip
- ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးဝိုင်းတွင် ဒူးများ သို့မဟုတ် ခြေဖဝါးများကို လျှောဘားများပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ချထားပါ။
- တံတောင်ဆစ်များကို 90 ဒီဂရီ ထောင့်ရောက်သည်အထိ ကွေးထားကာ တီးဝိုင်းသည် သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထောက်ကူပေးနေစဉ် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေသို့ရောက်သည်နှင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် တံတောင်ဆစ်များကို သော့မခတ်ဘဲ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဆန့်ကာ စတင်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤရွေ့လျားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ အမြဲတမ်းထိန်းချုပ်ထားပြီး တီးဝိုင်းက သင့်အား အရန်ကူးယူခြင်းကို ခွင့်မပြုပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Band Assisted Dip
- **မှန်ကန်သောနေရာချထားခြင်း-** ကန့်လန့်ကျင်များပေါ်တွင် သင့်လက်များသည် ပခုံးအကျယ်အဝန်းရှိကာ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ သင့်ပခုံးပေါ် မလိုအပ်တဲ့ တင်းမာမှုတွေ ဖြစ်စေနိုင်တာကြောင့် သင့်တံတောင်ဆစ်တွေကို ဆန့်ထုတ်တာကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည် တည့်မတ်နေသင့်ပြီး သင့်အူတိုင်သည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံး ပါဝင်နေသင့်သည်။
- **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ-** အရှိန်ကိုအသုံးပြုရန် သို့မဟုတ် လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုလုပ်ရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ နှိမ့်ချသည့်အဆင့်သည် နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသင့်ပြီး အထက်အဆင့်သည် အားကောင်းသော်လည်း မတုန်မလှုပ်ဖြစ်သင့်သည်။ ဒါက တီးမှုတ်မဟုတ်ဘဲ သင့်ကြွက်သားတွေ အလုပ်ဖြစ်မှာ သေချာပါတယ်။
- ** Full Range of Motion:** ရယူရန်
Band Assisted Dip ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Band Assisted Dip?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Band Assisted Dip လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်၊ triceps နှင့် ပခုံးများတွင် ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားများကို စတင်တည်ဆောက်ရန် နည်းလမ်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တီးဝိုင်းသည် ပံ့ပိုးမှုပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းသည် စံနှိမ့်မှုထက် တောင်းဆိုမှုနည်းပါးစေသည်။ လုံလောက်သောအကူအညီများပေးသည့် တီးဝိုင်းတစ်ခုဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပြီး ခွန်အားတိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ အကူအညီနည်းပါးသောသို့ တဖြည်းဖြည်းပြောင်းရွှေ့ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ဖြည်းဖြည်းချင်းစတင်ပြီး ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Band Assisted Dip?
- Double Band Assisted Dip- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ ခုခံမှုကြိုးနှစ်ချောင်းကို အသုံးပြုပြီး အထောက်အကူပိုပေးကာ လေ့ကျင့်ခန်းစလုပ်သူများအတွက် သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာသူများအတွက် ပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
- Band Assisted Straight Leg Dip- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် တီးဝိုင်းအကူအညီဖြင့် တီးမှုတ်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး ခြေကျင်းဝတ်များကို ဖြတ်ထားခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Band Assisted Knee Tuck Dip- ဤပုံစံတွင် သင်ငုပ်နေစဉ်တွင် သင့်ဒူးများကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဖိထားကာ လိုအပ်သောအကူအညီကို တီးဝိုင်းမှပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Band Assisted Negative Dip- ၎င်းသည် ကျဆင်းမှု၏ နိမ့်ဆင်းမှုအဆင့်ကို အာရုံစိုက်သည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချပြီး ထိန်းချုပ်ထားစဉ် အကူအညီအတွက် တီးဝိုင်းကို သင်အသုံးပြုပြီး အထက်အဆင့်အတွက် ကြိုးကို ဖယ်ရှားလိုက်ပါ။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Band Assisted Dip?
- Tricep Dips- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် Band Assisted Dips တွင်အသုံးပြုသည့် အဓိကကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် triceps ကို ထပ်မံခွဲထုတ်သောကြောင့် ဤကြွက်သားအုပ်စု၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို တိုးမြင့်စေသည်။
- Chest Flys- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် Band Assisted Dips တွင်ပါဝင်နေသည့် pectoral ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး၊ ထို့ကြောင့် ဟန်ချက်ညီသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို တည်ဆောက်ရန် ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Band Assisted Dip
- Band Assisted Dip လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောလေ့ကျင့်ခန်း
- Band Assisted Dip နောက်ကျော
- Resistance Band back လေ့ကျင့်ခန်း
- တီးမှုတ်ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။
- Band-assisted back အားကောင်းခြင်း။
- ရေပက်ကြိုးများဖြင့် နောက်ပြန်လေ့ကျင့်ခန်း
- Resistance Band Dip လေ့ကျင့်ခန်း
- Band က လေ့ကျင့်ခန်းပြန်ဆင်းဖို့ ကူညီပေးတယ်။
- နောက်ကျောကို သန်မာစေဖို့အတွက် Dip Band လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Band Assisted Dip in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
