Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု
Bar Band Standing Triceps Extension သည် triceps ကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆင့်တိုင်းမှ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် တစ်ဦးချင်း ခွန်အားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေရန် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင့်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို လှပစေခြင်း၊ လက်မောင်းတည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အခြားသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု
- တီးဝိုင်း၏အခြားအဆုံးတစ်ဖက်ကို သင်၏အပေါ်ပိုင်းနောက်ဘက်တွင် လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် ကိုင်ထားပြီး မျက်နှာကျက်ဆီသို့ တံတောင်ဆစ်များ ညွှန်ပြထားသည်။
- တံတောင်ဆစ်များကို နားနှင့်နီးကပ်စွာထား၍ သင်၏လက်များကို ဦးခေါင်းအထက်တည့်တည့်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာဆန့်ပါ။
- သင်၏ triceps များကိုညှစ်ပြီး လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုနှင့် တီးဝိုင်းအပေါ် တင်းမာမှုကို ထိန်းထားရန် သင့်လက်များကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ တဖြည်းဖြည်း ပြန်လျှော့ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု
- **ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းပါ**- တီးဝိုင်းကို လွှဲရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုရန် သွေးဆောင်မှုကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ဒါက ပုံစံမမှန်တဲ့ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ယင်းအစား၊ သင်၏လက်များကိုဆန့်ပြီး တီးဝိုင်းကို ရှေ့သို့ပို့ဆောင်ရန် သင်၏ triceps ကိုအသုံးပြုကာ လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက် ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အာရုံစိုက်ပါ။
- **သင့်ရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို နေရာချထားပါ**- နောက်ထပ်ဖြစ်တတ်တဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေချိန်မှာ တံတောင်ဆစ်တွေကို ရွှေ့ခြင်းပါပဲ။ သင့်တံတောင်ဆစ်များသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်လုံးတွင် မတ်တပ်ရပ်နေသင့်သည်။ သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို ရွှေ့ခြင်းသည် သင့်ပခုံးပေါ် မလိုအပ်သော တင်းမာမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး သင့် triceps တွင် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည်။
- ** ရွေ့လျားမှု အပြည့်အ၀ **- အမြင့်ဆုံးထိရောက်မှု အတွက်၊
Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု?
ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများသည် Bar Band Standing Triceps Extension လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်ပါသည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှရှောင်ရှားရန် အလင်းခုခံမှုဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ကနဦးအဆင့်များမှတစ်ဆင့် အတွေ့အကြုံရှိသူ၊ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာကဲ့သို့ အတွေ့အကြုံရှိသူကို လမ်းညွှန်ပေးခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Cable Standing Triceps တိုးချဲ့မှု- ဤဗားရှင်းသည် ဘားတီးဝိုင်းအစား ခံနိုင်ရည်ရှိရန်အတွက် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုကာ ပိုမိုထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
- Overhead Barbell Triceps တိုးချဲ့မှု- တီးဝိုင်းအစား၊ ဤဗားရှင်းသည် သင်ခေါင်းပေါ်ကိုင်ထားသည့် barbell ကိုအသုံးပြုကာ triceps များကိုလုပ်ဆောင်ရန် နိမ့်ပြီးမြှင့်ပါ။
- One-Arm Resistance Band Triceps Extension- ၎င်းသည် ကြွက်သားမညီမျှမှုများကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် Resistance Band ကိုအသုံးပြုကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ လက်တစ်ဖက်တည်း ပြောင်းလဲခြင်းဖြစ်ပါသည်။
- Seated Band Triceps တိုးချဲ့မှု- တင်းမာမှုအတွက် ခံနိုင်ရည်ရှိသောကြိုးကို အသုံးပြုနေစဉ်တွင် ပိုမိုတည်ငြိမ်မှုနှင့် triceps များကို အာရုံစိုက်နိုင်စေသည့် ဤပြောင်းလဲမှုကို ထိုင်နေစဉ်လုပ်ဆောင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု?
- Skull Crushers များသည် triceps ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်သော်လည်း မတူညီသောထောင့်မှ လုပ်ဆောင်ပြီး Bar Band Standing Triceps Extension ၏ ဒေါင်လိုက်လှုပ်ရှားမှုကို ဖြည့်ဆည်းပေးသည့် triceps အားကောင်းစေရန် ဟန်ချက်ညီသော ချဉ်းကပ်မှုကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Push-ups၊ အထူးသဖြင့် အနီးကပ်ပုံစံသည် Bar Band Standing Triceps Extension များကို triceps များကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက core ကိုပါ ချိတ်ဆက်စေပြီး၊ ရပ်နေသော triceps တိုးချဲ့မှုများတွင် ပုံစံကောင်းကိုထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် ကောင်းမွန်သောပုံစံကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးရှိသော Bar Band Standing Triceps Extension ကို ဖြည့်စွက်နိုင်ပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု
- ဘားတီးဝိုင်း Triceps တိုးချဲ့မှု
- Stick ဖြင့် ရပ်နေသော Triceps တိုးချဲ့မှု
- တုတ်ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ဘားဝိုင်းနှင့်အတူ Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အတွက် Stick လေ့ကျင့်ခန်း
- Bar Band Upper Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- မတ်တပ်ရပ် Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- Band Stick Triceps တိုးချဲ့မှု
- တုတ်ဖြင့် အထက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အတွက် Standing Band Stick လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Bar Band Standing Triceps တိုးချဲ့မှု in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
