Barbell Heaving Snatch Balance
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Heaving Snatch Balance
Barbell Heaving Snatch Balance သည် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း၊ ပခုံးနှင့် အူတိုင်တို့ကို ဟန်ချက်ညီစေပြီး ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် အလေးမသမားများနှင့် CrossFit ဝါသနာရှင်များအတွက် ၎င်းတို့၏ snatch နည်းပညာကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် စံပြဖြစ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ရှုပ်ထွေးသောလှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအား၊ တည်ငြိမ်မှုနှင့် အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Heaving Snatch Balance
- ဒူးနှင့် တင်ပါးများကို ကွေးပြီး ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျောကို ဖြောင့်တန်းနေအောင် အနည်းငယ် ငုံ့ထားပါ။
- ထို့နောက်၊ ဘားဘဲလ်ကို ခေါင်းပေါ်တွန်းတင်ရင်း တပြိုင်နက်တည်း သင့်ခြေထောက်များကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် တွန်းထုတ်ကာ အပြည့်ထိုင်ထသည့် အနေအထားသို့ အမြန်ဆင်းပါ။
- သင်ထိုင်ထထိုင်နေရာအပြည့်ရောက်သည်နှင့် သင့်လက်မောင်းများကို အပြည့်ဖြန့်ထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို လော့ခ်ချကာ ဘားဘဲလ်အပေါ်သို့ တိုက်ရိုက်ရောက်ရှိကြောင်း သေချာပါစေ။
- ဘားဘဲလ်ကို ခေါင်းပေါ်ရှိထား၍ သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုဖြတ်၍ မောင်းနှင်ခြင်းဖြင့် မူလအနေအထားအတိုင်း ပြန်ရပ်ပါ။ ၎င်းသည် Barbell Heaving Snatch Balance ၏ ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ဆောင်မှုကို ပြီးမြောက်စေသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Heaving Snatch Balance
- ** အမြင့်နှင့် လွှတ်ခြင်း-** အဓိက လှုပ်ရှားမှုတွင် လျင်မြန်စွာ နစ်ပြီး သင့်ပခုံးပေါ်မှ ဘားဘဲလ်ကို မြင့်တင်ရန် ခြေဖနောင့်များကို မောင်းနှင်ကာ ဘားအောက်မှ လျင်မြန်စွာ လျှောကျသွားခြင်းဖြင့် ချက်ခြင်းပင် ခေါင်းပေါ်ရှိ ထိုင်ထလုပ်ခြင်းသို့ အမြန်ဆင်းပါ။ ဓာတ်လှေကားအတွင်း ဘားကို တတ်နိုင်သမျှ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်အောင်ထားရန် အရေးကြီးသည်။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် ထိန်းချုပ်မှု ဆုံးရှုံးသွားစေနိုင်သော barbell ကို ရှေ့သို့ ဝေးလွန်းစွာ တွန်းပို့ခြင်းဖြစ်သည်။
- **Squat ကို တည်ငြိမ်အောင် လုပ်ပါ-** သင် ဘားအောက် ရောက်သည်နှင့်၊ သင်သည် barbell အပေါ်မှ နက်နဲသော ထိုင်ထအနေအထားတွင် ရှိနေသင့်သည်။ သင့်လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်ပြီး လော့ခ်ချသင့်သည်။
Barbell Heaving Snatch Balance ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Heaving Snatch Balance?
Barbell Heaving Snatch Balance လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဆင့်မြင့် အားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့် အိုလံပစ် အလေးမခြင်းတွင် ပါဝင်လေ့ရှိသော ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် snatch နည်းပညာများ၊ အလွန်ကောင်းမွန်သော ရွေ့လျားနိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားတို့ကို ကောင်းစွာနားလည်ရန် လိုအပ်သည်။ စတင်သူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်ရန် သင်ယူနိုင်သော်လည်း၊ လက်မှတ်ရ သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် နည်းပြ၏ ကြီးကြပ်မှုအောက်တွင် ပြုလုပ်ရန် အလေးအနက် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ရေးဆရာသည် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို သင်ယူနိုင်ပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ စတင်သူများသည် အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း မတိုးမီ လှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ရန် ပေါ့ပါးသော အလေးများ သို့မဟုတ် PVC ပိုက်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ အထူးသဖြင့် သင်စတင်စလုပ်ချိန်၌ ကိုယ်အလေးချိန်ထက် နည်းစနစ်ပိုင်းကို ဦးစားပေးပြီး ပုံစံသွင်းရန် အရေးကြီးကြောင်း သတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Heaving Snatch Balance?
- Kettlebell Heaving Snatch Balance- ဤဗားရှင်းသည် သင့်တည်ငြိမ်မှုနှင့် ခွန်အားကို စိန်ခေါ်နိုင်သည့် မတူညီသော ချုပ်ကိုင်မှုနှင့် အလေးချိန်ဖြန့်ဝေမှုကို ပေးစွမ်းသည့် kettlebells ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Single-Arm Barbell Heaving Snatch Balance- ဤပုံစံတွင် လက်တစ်ဖက်တည်းကို အသုံးပြုကာ သင်၏ အူတိုင်နှင့် တစ်ဖက်သတ် ခွန်အားကို စိန်ခေါ်မှု တိုးမြင့်စေပါသည်။
- Overhead Squat Heaving Snatch Balance- ဤပြောင်းလဲမှုသည် ပြင်းထန်သော snatch balance ကို overhead squat နှင့် ပေါင်းစပ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုဆိုင်ရာ အပိုဒြပ်စင်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ပါသည်။
- ခဏရပ်ပါ Heaving Snatch Balance- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် သတ်မှတ်ကာလတစ်ခုအထိ လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် ခေတ္တရပ်ထားနိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် လုယက်မှု၏အောက်ခြေအနေအထားတွင် သင်၏ခွန်အားနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Heaving Snatch Balance?
- Snatch Pulls- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Barbell Heaving Snatch Balance တွင် အသုံးပြုသည့် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို အားကောင်းစေကာ အထူးသဖြင့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ glutes နှင့် တံကောက်ကြောရိုးများကို အားကောင်းစေပြီး ဘားအောက်ရှိ သင်၏ဆွဲအားနှင့် အရှိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Front Squats- ရှေ့ထိုင်ထိုင်ခြင်းသည် သင့်ခြေထောက်၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့်၊ အထူးသဖြင့် ထိုင်ထအနေအထားမှ မတ်တတ်ရပ်သည့်အခါတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည့် Barbell Heaving Snatch Balance ကို အောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်ရာတွင် အဓိကအစိတ်အပိုင်းများဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Heaving Snatch Balance
- အလေးမခြင်းအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Heaving Snatch Balance လေ့ကျင့်ခန်း
- Snatch Balance နည်းပညာ
- အလေးမသူများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Heaving Snatch Balance ဖြင့် အလေးမမြှင့်တင်ပါ။
- Barbell Heaving Snatch Balance လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- barbell ဖြင့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ
- အဆင့်မြင့် အလေးမနည်းပညာများ
- ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် Heaving Snatch Balance
- ပရော်ဖက်ရှင်နယ် အလေးမသမားများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Barbell Heaving Snatch Balance in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
