Barbell Power Snatch
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Power Snatch
Barbell Power Snatch သည် ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းတို့ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် စွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောကိုယ်ခန္ဓာအပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် ၎င်းတို့၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် စိန်ခေါ်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် သင်၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်နိုင်ပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်နှုန်းကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးကာ သင်၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Power Snatch
- သင့်ကျောကို ဖြောင့်တန်းပြီး ရင်ဘတ်ပေါ်တင်ကာ ဘားတုံးကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် တတ်နိုင်သမျှ နီးကပ်အောင်ထားခြင်းဖြင့် သင့်တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့် ဘားဘဲလ်ကို မြေပြင်မှ ဆွဲထုတ်ပါ။
- ဘားဘဲလ်သည် သင်၏ပေါင်အလယ်အလတ်အဆင့်သို့ ရောက်သည်နှင့်အမျှ၊ ဘားဘဲလ်အပေါ်သို့ တွန်းပို့ရန် အရှိန်ကိုအသုံးပြု၍ သင့်ပခုံးများကို ပခုံးတွန့်နေချိန်တွင် သင့်တင်ပါးနှင့် ဒူးများကို ပေါက်ကွဲထွက်လာအောင် ဆန့်ထုတ်လိုက်ပါ။
- သင်၏ဒူးများကို လေးပုံတစ်ပုံထိုင်ထိုင်အနေအထားသို့ ကွေးပြီး ဘားအောက်ရှိ လက်ကောက်ဝတ်များကို ဘားအောက်ရှိ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်အ၀ဖြန့်ကာ ရင်ဘတ်အဆင့်တွင် ဖမ်းဆုပ်ခြင်းဖြင့် ဘားအောက်သို့ အမြန်ဆင်းပါ။
- ဓာတ်လှေကားကို အပြီးသတ်ရန် တည့်တည့်မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဘားဘဲလ်ကို အပေါ်မှနေ၍ တစ်ကြိမ်ထပ်ခါထပ်ခါပြုလုပ်ရန် ဘားဘဲလ်ကို မြေပြင်သို့ ဂရုတစိုက် လျှော့ချပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Power Snatch
- သင့်တင်ပါးများကို အသုံးပြုပါ- စွမ်းအားကို လုယူခြင်းသည် တင်ပါးဆုံရိုးလှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝါထုတ်လုပ်ရန် သင့်တင်ပါးများကို အသုံးပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဘားကို မြှောက်လိုက်သည့်အခါ၊ ဘားကိုအပေါ်သို့ မောင်းနှင်ရန် တင်ပါးများကို ပေါက်ကွဲထွက်အောင် ချဲ့ပါ။ အဖြစ်များသောအမှားမှာ ဘားကိုမြှောက်ရန် လက်များကိုအသုံးပြု၍ တင်းမာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။ မင်းရဲ့လက်တွေက ဘားကိုလမ်းပြနေတယ်၊ စွမ်းအားက မင်းတင်ပါးကနေလာတာကို သတိရပါ။
- ဘားအောက်ကိုဆွဲပါ- ဘားသည် ၎င်း၏အမြင့်ဆုံးနေရာသို့ရောက်သည်နှင့် သင့်ကိုယ်သင် အမြန်ဆွဲထုတ်လိုက်ပါ။ လေးပုံတစ်ပုံသို့ ကျဆင်းသွားစဉ် ခေါင်းပေါ်ရှိ လက်နှစ်ဖက်ကို အပြည့်ဖြန့်ထားသော ဘားကို ဖမ်းပါ။
Barbell Power Snatch ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Power Snatch?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Barbell Power Snatch လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ကျွမ်းကျင်သော သို့မဟုတ် နည်းပြ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် စတင်ရန် အကြံပြုအပ်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုများပါဝင်ပြီး ပုံစံကောင်း၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် နည်းပညာလိုအပ်သည်။ အလေးချိန်ပိုမထည့်မီ နည်းပညာကိုကျွမ်းကျင်အောင် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးသည်။ မှားယွင်းသောပုံစံသည် ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုလေ့လာရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးမြှင့်ရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Power Snatch?
- Hang Power Snatch သည် ပေါက်ကွဲမှုနှင့် ဆွဲငင်အားကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည့် ကြမ်းပြင်အစား ပုံမှန်အားဖြင့် ဒူးအထက်တွင်ရှိသော 'hang' အနေအထားမှ စတင်သည့် အခြားအမျိုးအစားဖြစ်သည်။
- Single-Arm Barbell Power Snatch သည် သင်၏ဟန်ချက်နှင့် အူတိုင်တည်ငြိမ်မှုကို စိန်ခေါ်သည့် barbell ပေါ်တွင် လက်တစ်ဖက်တည်း ဆုပ်ကိုင်ထားမှုကို အသုံးပြုသည့် ထူးခြားသောပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Wide-Grip Power Snatch သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းရွေ့လျားမှုနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် barbell တွင် ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောလက်နေရာချထားမှုပါ၀င်သည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Blocks မှ Power Snatch သည် barbell ကို lifting blocks သို့မဟုတ် racks တွင်စတင်သည့်နောက်တစ်မျိုးဖြစ်ပြီး၊ သင်သည် ဓာတ်လှေကား၏ဒုတိယအဆင့်ကိုအာရုံစိုက်ပြီး သင့်ပုံစံကို ပြီးပြည့်စုံအောင်ပြုလုပ်နိုင်စေမည့် အခြားပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Power Snatch?
- ဆွဲယူခြင်းအဆင့်တွင် ကြီးမားစွာပါဝင်နေသည့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြွက်သားများ အထူးသဖြင့် လက်တင်များနှင့် ပခုံးများကို အားကောင်းစေခြင်းဖြင့် Pull-ups များသည် Barbell Power Snatch တွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
- Deadlifts များသည် သင်၏ အလုံးစုံ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပါဝါကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းဖြင့် သင်၏ Barbell Power Snatch စွမ်းဆောင်ရည်ကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး အထူးသဖြင့် သင်၏နောက်ကွင်းဆက်တွင်၊ ၎င်းသည် လုယူမှုတွင် ပေါက်ကွဲထွက်တတ်သော တင်ပါးဆုံရိုးတိုးချဲ့မှုအတွက် အရေးကြီးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Power Snatch
- Barbell Power Snatch သင်ခန်းစာ
- Barbell နှင့်အတူ အလေးမလေ့ကျင့်ခန်းများ
- Power Snatch လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်
- အလေးမသူများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell Power Snatch လုပ်နည်း
- Power Snatch အတွက် နည်းပညာများ
- Barbell Power Snatch ဖြင့် အလေးမမြှင့်တင်ခြင်း။
- ခွန်အားလေ့ကျင့်မှုအတွက် Barbell Power Snatch
- Barbell အကြံပြုချက်များနှင့်အတူ Power Snatch
- အဆင့်မြင့် အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း Barbell Power Snatch
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Barbell Power Snatch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
