Barbell Snatch Balance
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Snatch Balance
Barbell Snatch Balance သည် အလုံးစုံဟန်ချက်ညီစေပြီး ဟန်ချက်ညီစေပြီး ပခုံး၊ နောက်ကျောနှင့် ခြေထောက်များကို အဓိကအားကောင်းစေသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အလေးမသမားများ၊ အားကစားသမားများနှင့် ၎င်းတို့၏ ပေါက်ကွဲစွမ်းအားနှင့် အိုလံပစ် မြှောက်ခြင်းစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ လုယူနည်းစနစ်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Snatch Balance
- ဘားဘဲလ်ကို ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဆုပ်ကိုင်ထားကာ စင်ပေါ်မှ လွှင့်တင်ကာ နောက်ပြန်ဆုတ်ကာ သင့်ခြေထောက်များကို ပခုံးအကျယ်အကွာအဝေးဖြင့် မတ်တပ်ရပ်ကာ သင့်နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပြီး သင့်မျက်လုံးများကို ရှေ့သို့မျှော်နေပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို နက်နဲသောထိုင်ထတွင် နှိမ့်ချကာ သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်သည့်တိုင်အောင် ခေါင်းပေါ်ရှိ barbell ကို တစ်ပြိုင်နက် တွန်းတင်လိုက်ပါ။
- ဘားဘဲလ်ကို ခေါင်းပေါ်တင်ထားစဉ် ထိုင်ထမှထ၍ ဟန်ချက်ထိန်းပြီး ထိန်းချုပ်ပါ။
- ဘားဘဲလ်ကို သင့်ပခုံးပေါ်ရှိ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပြီးနောက် လေ့ကျင့်ခန်း တစ်ကြိမ်ထပ်လုပ်ကာ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ချိန်ထားပါ။ ဒီလေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ ထိန်းချုပ်ပြီး ဒဏ်ရာမရအောင် အမြဲလုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Snatch Balance
- သွေးပူခြင်းနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှု- snatch balance ကိုမစတင်မီ၊ သင်သည် ကောင်းစွာပူနွေးပြီး ရွေ့လျားနိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ကို ပြုလုပ်ကြောင်း သေချာပါစေ။ ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုအတွက် သင့်ကြွက်သားများနှင့် အဆစ်များကို ပြင်ဆင်ပေးကာ ဒဏ်ရာများကို ကာကွယ်နိုင်သည်။
- တဖြည်းဖြည်း တိုးတက်လာသည်- လေးလံသောအလေးများကို မြှောက်ရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ သင့်အား သင့်လျော်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းနိုင်စေမည့် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ လှုပ်ရှားမှုကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေသည်နှင့် တဖြည်းဖြည်း ကိုယ်အလေးချိန်ကို တိုးစေသည်။ လေးလံလွန်းခြင်းများကို အမြန်ရုတ်သိမ်းခြင်းသည် ဒဏ်ရာများနှင့် ဆုတ်ယုတ်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- အဖြစ်များသောအမှား - လျှပ်ပေါ်မှအပြေးအလွှားမောင်းခြင်း- ဘုံအမှားတစ်ခုက ပြုတ်ကျခြင်းကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းဖြစ်သည်။
Barbell Snatch Balance ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Snatch Balance?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Barbell Snatch Balance လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းပညာကိုလေ့လာရန် မည်သည့်အလေးမျှမပါဘဲ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရှုပ်ထွေးပြီး ကောင်းမွန်သော ဟန်ချက်ညီမှု၊ လိုက်လျောညီထွေမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှု လိုအပ်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် လှုပ်ရှားမှုများတစ်လျှောက် ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြတစ်ဦးရှိရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Snatch Balance?
- ခြေဖဝါး လုယူချိန်ခွင်လျှာမရှိခြင်း- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ ဟန်ချက်နှင့် တိကျမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန် ကူညီပေးသည့် စမှတ်အနေအထားမှ ၎င်းတို့၏ခြေထောက်များကို lifter မှ မရွှေ့ပါ။
- Slow Motion Snatch Balance- ဤတွင်၊ lifter သည် လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းခြင်းထက် squat အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ ဆင်းသွားပြီး တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
- Overhead Squat Snatch Balance- ၎င်းသည် ခေါင်းပေါ်ရှိ barbell ဖြင့် စတင်ပြီး squat သည် squat ၏ ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည် ။
- Snatch Balance ကိုနှိပ်ခြင်း- ဤပုံစံတွင်၊ lifter သည် squat သို့ တစ်ပြိုင်နက် ဆင်းလာစဉ် ခေါင်းပေါ်မှ barbell ကို ဖိပြီး အပေါ်မှ ခွန်အားနှင့် ရွေ့လျားနိုင်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်အောင် ကူညီပေးနိုင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Snatch Balance?
- Front Squats သည် Barbell Snatch Balance ကာလအတွင်း တည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုအတွက် အရေးကြီးသော သင်၏ squat ခွန်အားနှင့် ပုံစံကို မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အကျိုးရှိသော ထပ်လောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Push Press သည် Barbell Snatch Balance ကို ဖြည့်တင်းပေးသည့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင်၏ပခုံးအား ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက်၊ ၎င်းသည် Snatch Balance ရှိ barbell အပေါ်မှ ဘားဘဲလ်ကို အောင်မြင်စွာ ရုတ်သိမ်းခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ညီစေရန် အရေးကြီးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Snatch Balance
- Barbell Snatch Balance လေ့ကျင့်ခန်း
- အလေးမလေ့ကျင့်ခန်း
- Snatch Balance သင်တန်း
- Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- ခွန်အားသင်တန်း
- အိုလံပစ် အလေးမ
- Snatch Balance Technique
- Barbell Snatch Balance ကျူတိုရီရယ်
- အလေးမ Snatch Balance
- အဆင့်မြင့် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Barbell Snatch Balance in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
