Barbell Wide Pullover
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Barbell Wide Pullover
Barbell Wide Pullover သည် သင့်နောက်ကျော၊ ရင်ဘတ်နှင့် လက်မောင်းများရှိ ကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အလွန်ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်ဖက်ရန် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်နိုင်ပါသည်။ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားထုထည်ကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် နေ့စဉ်ဘဝတွင် လုပ်ဆောင်နိုင်သော လှုပ်ရှားမှုများ တိုးတက်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် Barbell Wide Pullover ကို ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Barbell Wide Pullover
- အဆစ်များကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ရှားနိုင်ရန် သင့်လက်မောင်းများကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးထားကာ ဘားဘဲလ်ကို သင့်ရင်ဘတ်အထက် တိုက်ရိုက်ရောက်အောင် နေရာချထားပါ။
- သင့်လက်မောင်းများ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် အဆင့်အတန်းမီသည်အထိ သင့်လက်မောင်းများကို ဆန့်တန်းထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို အနည်းငယ်ကွေးသည့်အနေအထားတွင် သော့ခတ်ထားသည်အထိ ဘားဘဲလ်ကို သင့်ခေါင်းနောက်ဘက်တွင် ဖြည်းဖြည်းချင်း လျှော့ချပါ။
- ခဏရပ်ပြီး ဘားဘဲလ်ကို တူညီသော အကွေးအဆန့်ကဲ့သို့ လှုပ်ရှားမှုဖြင့် အပေါ်သို့ ပြန်တင်ကာ ၎င်းကို သင့်ရင်ဘတ်အထက်မှ စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
- သင်အလိုရှိသောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤရွေ့လျားမှုကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ၊ barbell ၏ထိန်းချုပ်မှုကိုဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားရန်နှင့် သင်၏လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးချောမွေ့စေပါသည်။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Barbell Wide Pullover
- အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ- ပခုံးဒဏ်ရာများ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သော လက်များကို ဆွဲချွတ်စဉ်အတွင်း လက်နှစ်ဖက်ကို လွန်ကဲစွာ ဆန့်ထုတ်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်လက်များကို ဆန့်ထုတ်ထားသော်လည်း တံတောင်ဆစ်တွင် လုံး၀သော့မခတ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒါက သင့်ကြွက်သားတွေကို အာရုံစူးစိုက်ထားဖို့ ကူညီပေးမှာဖြစ်ပြီး သင့်အဆစ်တွေပေါ်မှာ မထားပါနဲ့။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ- သင့်အတွက် အလွန်လေးသော အလေးချိန်ကို မသုံးပါနှင့်။ ဒါက ပုံစံမမှန်တဲ့ ဒဏ်ရာတွေနဲ့ ဖြစ်နိုင်ခြေကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့နည်းဖြင့် စတင်ပြီး သင်၏ ကြံ့ခိုင်မှု အားကောင်းလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါ။
- မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ- အသက်ရှူခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်းတွင် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Barbell Wide Pullover အတွက်၊ inh
Barbell Wide Pullover ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Barbell Wide Pullover?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Barbell Wide Pullover လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံဖြင့် လမ်းညွှန်ရန် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးလေ့ကျင့်ရေးဆရာကဲ့သို့ လေ့ကျင့်ခန်းကို တွေ့ကြုံဖူးသူ တစ်ဦးဦးရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ မှန်ကန်စွာပူနွေးရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Barbell Wide Pullover?
- Cable Pullover- ဤဗားရှင်းသည် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုလုံးကို တစ်သမတ်တည်း ခံနိုင်ရည်ရှိစေပြီး ကြွက်သားတင်းမာမှုနှင့် ကြီးထွားမှုကို တိုးမြှင့်ပေးသည့် ကေဘယ်စက်ကို အသုံးပြုထားသည်။
- Decline Bench Pullover- ဤပြောင်းလဲမှုကို လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားပေးသည့် ကျဆင်းသည့်ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Stability Ball Pullover- ဤပြောင်းလဲမှုကို လေ့ကျင့်ခန်းတွင် ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် အဓိကပါဝင်ပတ်သက်မှုတို့ကို ပေါင်းထည့်သည့် တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးတစ်ခုပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Bent-over Pullover- ဤပုံစံကို ကွေးထားသော အနေအထားဖြင့် ပြုလုပ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲကာ နောက်ကျောကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ပစ်မှတ်ထားသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Barbell Wide Pullover?
- Bent-Over Rows- ၎င်းတို့သည် လက်တင်များနှင့် တောင်ပံများ အပါအဝင် Barbell Wide Pullover ကဲ့သို့ တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်သော်လည်း မတူညီသောထောင့်မှ သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- Tricep Dips- Barbell Wide Pullover သည် ရင်ဘတ်နှင့် နောက်ကျော ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်နေသော်လည်း Tricep Dips သည် ဆွဲယူလှုပ်ရှားမှုတွင် အသုံးပြုသည့် triceps ကို အားကောင်းစေပြီး တင်းမာစေရန် ကူညီပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း၏ အလုံးစုံစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Barbell Wide Pullover
- Barbell Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Wide Pullover လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက် Barbell Pullover
- Strength Training Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell Wide Pullover နည်းပညာ
- Back Muscle Building လေ့ကျင့်ခန်း
- Barbell Back Strengthening
- Wide Pullover Back လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောအတွက် Gym လေ့ကျင့်ခန်း
- နောက်ကျောကြွက်သားများအတွက် Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Barbell Wide Pullover in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
