Boomerang

• ശരീരഭാഗം: Cintura
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boomerang

Boomerang လေ့ကျင့်ခန်းသည် အဓိကအားဖြင့် အဓိကပစ်မှတ်ဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ကောင်းမွန်စေကာ ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ပျော့ပြောင်းမှုကို မြှင့်တင်ရန် စိန်ခေါ်သည့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော အဆင့်မြင့် Pilates လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ပေါင်းစပ်ထည့်သွင်းခြင်းသည် သင့်အား တင်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာကိုရရှိစေရန်၊ ပိုမိုကောင်းမွန်သောကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boomerang

• အသက်ရှူသွင်းပါ၊ သင့်အောက်ပိုင်းကို ဖျာပေါ်လှဲချကာ ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်မှ ရုတ်သိမ်းကာ ဒူးကို ရင်ဘတ်ဆီသို့ ပို့ဆောင်ပါ။
• အသက်ရှူသွင်းစဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်များကို 45 ဒီဂရီထောင့်သို့ ဆန့်ထုတ်ကာ သင့်လက်များကို နောက်သို့ပြန်ဆန့်ကာ သင့်ခြေထောက်များကို ဖြောင့်တန်းနေအောင်ထားကာ သင့်အပေါ်ပိုင်းကို လှန်လိုက်ပါ။
• တစ်ဖန် အသက်သွင်းပြီး အောက်သို့ ပြန်လှည့်ကာ ဒူးများကို ရင်ဘတ်သို့ ကွေးချကာ ခြေထောက်များကို မျက်နှာကျက်အထိ တည့်မတ်စွာ ဆန့်ထုတ်ကာ လက်နှစ်ဖက်ကို ရှေ့သို့ဆန့်ကာ ထိုင်ပါ။
• နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အသက်ရှူထုတ်ပါ၊ ခြေထောက်တွေကို လျှော့ပါ၊ ခြေကျင်းဝတ်တွေကို ဖြတ်ပြီး တခြားနည်းနဲ့ ပြန်လှန်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Boomerang

• **ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု-** Boomerang သည် ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တိကျမှု လိုအပ်သော ရှုပ်ထွေးသော လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလျင်စလို လှုပ်ရှားခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား လေ့ကျင့်ခန်းရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုစီကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ထိန်းချုပ်ပြီး လုပ်ဆောင်ဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား မှန်ကန်သောကြွက်သားများကို ထိတွေ့စေပြီး မလိုအပ်သော ဖိအားများကို ရှောင်ရှားရန် ကူညီပေးပါမည်။
• **အသက်ရှူနည်း-** Boomerang ကို ထိထိရောက်ရောက် စွမ်းဆောင်နိုင်စေရန် မှန်ကန်သောအသက်ရှူခြင်းသည် အရေးကြီးပါသည်။ နောက်ပြန်လှည့်ပြီး ခြေထောက်တွေကို ဆန့်လိုက်နဲ့ လှိမ့်လိုက်နဲ့ အသက်ရှူသွင်းလိုက်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည်ဖြစ်သည်။
• **လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ-** အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ နောက်ပြန်လှည့်စဉ်တွင် လည်ပင်းကို အလွန်အကျွံ ဖိထားခြင်းဖြစ်သည်။ ဒါကို ရှောင်ပါ။

Boomerang ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Boomerang?

ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Boomerang လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်ပေမယ့် အဲဒါကို အဆင့်မြင့် Pilates လှုပ်ရှားမှုလို့ သတ်မှတ်ပါတယ်။ ခွန်အား၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုကောင်းများ လိုအပ်သည်။ ထို့ကြောင့်၊ အစပြုသူများသည် ပိုမိုရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ Boomerang ကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည့်အရာများအထိ တဖြည်းဖြည်းလုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံနဲ့ နည်းစနစ်ကို လေ့လာဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ လက်မှတ်ရ ဆရာတစ်ဦး၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လေ့လာသူများအတွက် အကျိုးရှိနိုင်ပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boomerang?

• "Hunting Boomerang" သို့မဟုတ် "Kylie" သည် ပိုကြီးပြီး ပြန်မလာဘဲ မျဉ်းဖြောင့်အတိုင်း ပျံသန်းကာ အမဲလိုက်ရန်အတွက် ဌာနေသြစတြေးလျလူမျိုးများက ရိုးရာဓလေ့အရ အသုံးပြုကြသည်။
• "Tuning Boomerang" သည် မတူညီသော ပျံသန်းမှုလမ်းကြောင်းများနှင့် အပြုအမူများအတွက် ချိန်ညှိနိုင်သော သို့မဟုတ် 'ချိန်ညှိခြင်း' ပြုလုပ်နိုင်သည့် အထူးပြု boomerang အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
• "အဝေးပစ် Boomerang" သည် ဝေးလံခေါင်သီသော ပစ်ခြင်းပြိုင်ပွဲများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသော အကွာအဝေးကြီးကို လွှင့်ပစ်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အမျိုးအစားဖြစ်သည်။
• "Cross Stick Boomerang" သည် ပျံသန်းမှုလမ်းကြောင်းနှင့် ထောင့်မှန်ကျသော ဝင်ရိုးများပေါ်တွင် လှည့်ပတ်နေသော ဓါးနှစ်လက်၊ ထောင့်မှန်ပုံစံ ဒီဇိုင်းဖြစ်ပြီး ထူးခြားသော ပျံသန်းမှုပုံစံကို ဖန်တီးပေးပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boomerang?

• Teaser လေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများ အထူးသဖြင့် core နှင့် တင်ပါးဆုံရိုး flexors များပါ၀င်သောကြောင့် Boomerang လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလားတူဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်စွမ်းရည်များလိုအပ်သောကြောင့် ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းကိုပေးစွမ်းသောကြောင့်ဖြစ်သည်။
• Jack Knife လေ့ကျင့်ခန်းသည် Boomerang ၏နောက်ထပ်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် core strength ကိုတည်ဆောက်ရုံသာမက ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ထိန်းချုပ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Boomerang ၏အကူးအပြောင်းလှုပ်ရှားမှုများကို ပိုမိုချောမွေ့စေပြီး ပိုမိုထိရောက်စေသည်။