Boxing Block ၊

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Block ၊

Boxing Block သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပျော်ရွှင်စရာ၊ စွမ်းအင်မြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်လိုသူများ အပါအဝင် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းအတွက် သင့်လျော်ပြီး ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်မှုပုံစံကို ကွဲပြားစေရန် ရည်ရွယ်သည့် အားကစားသမားများလည်း ပါဝင်သည်။ လူများသည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းနိုင်စွမ်း၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေရန်နှင့် အလုံးစုံ ကိုယ်ကာယကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်နေစဉ်တွင် လူများသည် Boxing Block ကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Block ၊

• လက်သီးတစ်ချက်ဝင်လာသောအခါ၊ သင့်လက်မောင်းကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနှံ့ရွှေ့ခြင်းဖြင့် ပိတ်ဆို့ရန် သင့်လက်မောင်းကို ဘယ်ဘက်လက် (ညာသန်များအတွက် ဘယ်လက်၊ သို့မဟုတ် ဘယ်သန်များအတွက် ညာလက်) ကို အသုံးပြုပါ။
• သင့်လက်ဖဝါးသည် ဝင်လာသောလက်သီးဆီသို့ ဦးတည်နေသင့်ပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်သည် အနည်းငယ်ကွေးနေရပါမည်။
• လက်သီးကို ပိတ်ဆို့ပြီးနောက် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လက်ကို ချက်ချင်းပြန်ယူပါ။
• ဝင်လာသည့်လက်သီးတစ်ခုစီအတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက် သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် သင့်လက်တစ်ဖက်ကို မြှောက်ထားရန် သေချာပါစေ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Block ၊

• **လက်ကို မြှောက်ထားပါ-** အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ဖုံးကွယ်ထားရသည့် သင်၏လက်များကို နိမ့်ကျလွန်းသော နိမ့်ကျသွားခြင်းဖြစ်သည်။ သင့်နံရိုးများကိုကာကွယ်ရန် သင့်လက်များကို သင့်မျက်နှာအနီး၊ သင့်တံတောင်ဆစ်များနှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အနီးတွင် အမြဲထားပါ။
• **သင့်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို အသုံးပြုပါ-** ပိတ်ဆို့ခြင်းသည် သင့်လက်များကို အသုံးပြုခြင်းအတွက်သာ မဟုတ်ပါ။ သင့်တစ်ကိုယ်လုံးပါ၀င်ပါတယ်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လှည့်ပြီး ပန်ကာ၏သက်ရောက်မှုကို စုပ်ယူရန် သင့်အလေးချိန်ကို ရွှေ့ကာ ၎င်းကို သင့်ထံမှ ဝေးရာသို့ ပြန်ညွှန်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်လက်မောင်းနှင့် ပခုံးများပေါ်ရှိ တင်းမာမှုကို လျှော့ချပေးပြီး သင့်ပိတ်ဆို့ခြင်း၏ ထိရောက်မှုကို တိုးမြင့်စေမည်ဖြစ်သည်။
• ** Punch ကို အဝေးသို့ မတွန်းပါနှင့် :** နောက်ထပ် အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခု မှာ Punch ကို တွန်းဖယ်ရန် ကြိုးစားခြင်း ဖြစ်သည်။ ဒါက မင်းကို ပစ်နိုင်တယ်။

Boxing Block ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Block ၊?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Boxing Block လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် နည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် သင်တန်းဆရာနှင့် အလုပ်လုပ်ခြင်း သို့မဟုတ် စတင်သူ၏ လက်ဝှေ့သင်တန်းတက်ခြင်းသည် အကျိုးရှိပေမည်။ မင်းရဲ့ ခွန်အားနဲ့ စွမ်းရည်တွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ နှေးကွေးပြီး ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာဖို့ အမြဲသတိရပါ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Block ၊?

• Cross-Arm Block သည် လက်ဝှေ့သမားသည် ထိုးနှက်ချက်များကို စုပ်ယူရန် သို့မဟုတ် ရှောင်လွှဲရန် ၎င်းတို့၏ မျက်နှာ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ရှေ့တွင် ၎င်းတို့၏ လက်မောင်းများကို ဖြတ်ကျော်သည့် အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
• Parry Block သည် လက်ဝှေ့သမားသည် ဝင်လာသည့်လက်ကို ရှောင်ရန် ၎င်းတို့၏လက်ကိုအသုံးပြုကာ ခံစစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
• ပခုံးလှိမ့်ပိတ်ဆို့ခြင်းတွင် ပြိုင်ဘက်၏လက်သီးကို လှည့်၍ ထိခိုက်မှုအနည်းဆုံးဖြစ်စေရန် ၎င်းတို့၏ပခုံးကိုအသုံးပြု၍ လက်ဝှေ့သမားသည် ပါ၀င်သည်။
• Slip Block သည် လက်ဝှေ့သမားသည် ဝင်လာသည့် ထိုးသတ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် ခေါင်းကို ဘေးဘက်သို့ ရွှေ့သည့် ခံစစ်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Block ၊?

• ဒိုက်ထိုးခြင်း- ၎င်းတို့သည် Boxing Block တွင်အသုံးပြုသော အရေးကြီးသောကြွက်သားများဖြစ်သည့် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps တို့ကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အားကောင်းစေပြီး၊ ထို့ကြောင့် သင့်တုံးများ၏ စွမ်းအားနှင့် ထိရောက်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
• Shadow Boxing- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏လုပ်ကွက်များကို ပိုမိုထိရောက်ပြီး တိကျစေရန် နည်းစနစ်၊ အရှိန်နှင့် တိကျမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် Boxing Block အပါအဝင် လက်ဝှေ့တွင် အသုံးပြုသည့် လှုပ်ရှားမှုများကို တုပထားသည်။