Boxing Jab

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Jab

Boxing Jab သည် ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်း၊ နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေး၊ ခွန်အား၊ ညှိနှိုင်းမှုနှင့် သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ပံ့ပိုးပေးသည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ထိတွေ့ဆက်ဆံမှု နှစ်ခုလုံးကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသည့် မည်သူမဆိုအတွက် သင့်တော်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်း၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများအတွက်သာမက အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို ပြေလျော့စေကာ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ်ယုံကြည်မှု တိုးလာစေရန်အတွက်လည်း လုပ်ဆောင်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Jab

• သင်၏လက်သီးများကို ပါးပြင်အဆင့်သို့မြှင့်ပါ၊ တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားကာ၊ ရှေ့လက် (သင်၏ဦးဆောင်ခြေနှင့်တူညီသောတစ်ဖက်) ရှေ့သို့ အနည်းငယ်တိုးလိုက်ပါ။
• သင့်လက်သီးကို လှည့်နေစဉ်တွင် သင့်လက်သီးကို သင့်ရှေ့တည့်တည့်တည့်တည့်သို့ အမြန်ဆန့်ထုတ်ကာ ပြိုင်ဘက်၏ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ကိုယ်ခန္ဓာအဆင့်တွင် စိတ်ကူးယဉ်ပစ်မှတ်တစ်ခုအတွက် ရည်ရွယ်ကာ လက်သီးချက်၏အဆုံးတွင် သင့်လက်ဖဝါးကို မှောက်လျက်သားဖြစ်စေသည်။
• သင်ထိုးသောအခါတွင်၊ သင်၏ဦးတည်နေသောခြေဖဝါးနှင့် တင်ပါးကို တူညီသောဦးတည်ချက်တွင် အနည်းငယ်လှည့်ပါ၊ သို့သော် သင်၏နောက်ခြေအား တည်ငြိမ်ရန်အတွက် စိုက်ထားဆဲဖြစ်ကြောင်း သေချာပါစေ။
• jab ထုတ်ပေးပြီးနောက်၊ သင်၏မျက်နှာနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် သင်၏လက်မောင်းကို ၎င်း၏နဂိုအနေအထားသို့ ချက်ချင်းပြန်ရုတ်သိမ်းကာ နောက်အလှည့်အတွက် ပြင်ဆင်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Jab

• **တစ်ကိုယ်လုံးအသုံးပြုပါ**- လက်တစ်ဆုပ်စာသည် သင့်လက်မောင်းမျှသာမဟုတ်ပါ။ သင့်တစ်ကိုယ်လုံး ပါဝင်သင့်သည်။ ရှေ့ခြေကို လှည့်၍ ပခုံးကို လှည့်ကာ လက်ကို တစ်ချိန်တည်း ဆန့်ထားသင့်သည်။ ပါဝါကို လျော့နည်းစေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေသည့် သင်၏လက်မောင်းကိုသာ ပုတ်ထုတ်ခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
• **Speed ​​over Power**- jab သည် နောက်ကောက်ကျသည့် လက်ချက်ဟု မဆိုလိုပါ၊ ၎င်းသည် မြန်ဆန်စေရန် ရည်ရွယ်သည့် setup punch တစ်ခုဖြစ်သည်။ ပါဝါထက် အရှိန်ကို အာရုံစိုက်ပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ချိန်ခွင်လျှာကို ဖြတ်ပစ်နိုင်ပြီး တန်ပြန်ထိုးစက်အတွက် သင့်အား ပွင့်သွားစေသည့် jab ထဲသို့ ပါဝါအလွန်အကျွံထည့်ထားခြင်းဖြစ်သည်။

Boxing Jab ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Jab?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Boxing Jab လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ တကယ်တော့ ဒါဟာ လက်ဝှေ့မှာ သင်ကြားခဲ့တဲ့ အခြေခံလက်ချက်တွေထဲက တစ်ခုဖြစ်ပြီး စတင်ကစားသူတွေအတွက် ကောင်းမွန်တဲ့ စတင်မှုတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် ထိရောက်မှုအများဆုံးရရှိရန် မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပြုသူများသည် ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာထံမှဖြစ်စေ၊ လက်ဝှေ့သင်တန်းမှဖြစ်စေ သင်ကြားပို့ချမှုမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းမဆိုကဲ့သို့ပင်၊ နှေးကွေးစွာစတင်ရန်၊ ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန်နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်းတိုးလာရန် အရေးကြီးပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Jab?

• The Power Jab- ဤတွင်၊ လက်ဝှေ့သမားသည် လက်သီးချက်နောက်ကွယ်တွင် အလေးချိန်နှင့် စွမ်းအားကို ပိုမိုထားရှိပြီး ၎င်းသည် စံဂျပ်ထက် ပိုမိုအားပြင်းစေသည်။
• Counter Jab- ဤ jab အမျိုးအစားကို ပြိုင်ဘက်၏ ထိုးနှက်ရန် သို့မဟုတ် တန်ပြန်ရန် အတွက် အသုံးပြုသည်၊ မကြာခဏ ပြိုင်ဘက်ကို ထိုးသတ်တော့မည် ဖြစ်သည်။
• Body Jab- ပြိုင်ဘက်၏ဦးခေါင်းကို ရည်မှန်းမည့်အစား၊ ၎င်းတို့၏ အစောင့်အကြပ်ကို လျှော့ချရန် သို့မဟုတ် ထိခိုက်မှုဖြစ်စေရန် ဤ jab ကို ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ဦးတည်ထားသည်။
• Double Jab- ၎င်းတွင် ပြိုင်ဘက်ကို အကွာအဝေးတွင်ထားရန် သို့မဟုတ် ပိုမိုပြင်းထန်သောလက်ချက်အတွက် ချိန်ညှိရန် အသုံးပြုလေ့ရှိသော လျင်မြန်သောထိုးချက်နှစ်ခုကို အဆက်မပြတ်ပစ်ခြင်းပါဝင်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Jab?

• Heavy Bag လေ့ကျင့်ရေး- ၎င်းသည် လက်ဝှေ့ထိုးရာတွင် အသုံးပြုသည့် ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေကာ လက်သီးထိုးခြင်းစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးကာ လက်တွေ့ကျကျ လေ့ကျင့်ရန် ပစ်မှတ်ကို ထောက်ပံ့ပေးကာ တိကျမှုနှင့် အချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လက်ဝှေ့ယမ်းကို ဖြည့်စွက်ပေးပါသည်။
• Speed ​​Bag Drills- ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် လက်-မျက်စိ ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှု၊ အရှိန်နှင့် ရစ်သမ်ကို မြှင့်တင်ပေးသည်၊ ၎င်းသည် လက်ဝှေ့တွင် လျင်မြန်ပြီး ထိထိရောက်ရောက် ပါးရိုက်ခြင်းကို ထုတ်ပေးရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။