Boxing Right Hook ၊
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Right Hook ၊
Boxing Right Hook သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ညှိနှိုင်းမှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေကာ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည့် အစွမ်းထက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု ဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံပညာကို စိတ်ဝင်စားသော သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောနည်းလမ်းကို ရှာဖွေနေသည့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပေါင်းစပ်ခြင်းဖြင့်၊ ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းစေခြင်း၊ ကြွက်သားများဖွံ့ဖြိုးခြင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး သွက်လက်တက်ကြွမှုကို တိုးတက်စေသည့် ၎င်း၏ပြင်းထန်မှုသဘာဝမှ အကျိုးကျေးဇူးရရှိနိုင်ပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Right Hook ၊
- ချိတ်ကိုပစ်ရန် အသင့်ပြင်ထားချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ညာဘက်သို့လှည့်၍ နောက်ခြေကို ထောက်ပါ။
- လှည့်နေစဉ်တွင် သင်၏ညာလက်မောင်းကို ပစ်မှတ်ဆီသို့ အလျားလိုက်အကွေးဖြင့် လွှဲကာ သင့်တံတောင်ဆစ်ကို 90 ဒီဂရီထောင့်တွင် ကွေးထားပြီး လက်သီးများကို ဒေါင်လိုက်အနေအထားတွင်ထားပါ။
- ဘယ်ဘက်လက်ကို ခံစစ်အနေအထားမှာထားပြီး ညာလက်ရဲ့ ရှေ့လက်ဆစ်နှစ်ခုကိုသုံးပြီး ပစ်မှတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်ဖို့ ရည်ရွယ်ပါ။
- ထိုးပြီးနောက်၊ တန်ပြန်ထိုးကြိတ်ခြင်းမှ သင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ရန် သင့်ညာဖက်လက်ကို သင့်မျက်နှာရှေ့တွင် စတင်အနေအထားသို့ အမြန်ပြန်ထားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Right Hook ၊
- ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ခြင်း- ညာဘက်ချိတ်၏ စွမ်းအားသည် သင့်လက်မောင်းသာမက သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ခြင်းမှ လာပါသည်။ ချိတ်ကို စချလိုက်သည်နှင့် သင့်တင်ပါးနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ဘယ်ဘက်သို့ လှည့်ပါ (ညာသန်သူများအတွက်) လှည့်ပတ်မှုကို ခွင့်ပြုရန် သင့်ညာဖက်ခြေဖနောင့်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ ဆင်းခွင့်ပြုပါ။ ၎င်းသည် သင်၏ အူတိုင်မှ ပါဝါကို ထုတ်ပေးပြီး ၎င်းကို သင်၏ ပန်ကန်သို့ လွှဲပြောင်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ အဖြစ်များသောအမှား- လူများစွာသည် ပါဝါကို လျှော့ချရုံသာမက ၎င်းတို့၏ လက်တံခွန်အားကိုသာ အသုံးပြု၍ ချိတ်ကို ပစ်ပေါက်ကြသည်။
Boxing Right Hook ၊ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Right Hook ၊?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက Boxing Right Hook လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားရန်နှင့် လေ့ကျင့်ခန်းမှ အကျိုးအများဆုံးရရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို လေ့လာရန် အရေးကြီးပါသည်။ ပေါ့ပါးသောပြင်းထန်မှုဖြင့် စတင်ကာ သင်ပို၍သက်တောင့်သက်သာရှိပြီး သင်၏ခွန်အားတိုးတက်လာသည်နှင့်တဖြည်းဖြည်းတိုးရန် အကြံပြုထားသည်။ ဖြစ်နိုင်လျှင် လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာ လုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် ပရော်ဖက်ရှင်နယ် လေ့ကျင့်ရေးဆရာထံမှ ညွှန်ကြားချက်များ ရယူရန် သို့မဟုတ် စတင်သူ၏ လက်ဝှေ့သင်တန်းကို သင်ယူပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Right Hook ၊?
- ခန္ဓာကိုယ် ညာဘက်ချိတ်- ဤပုံစံသည် ပြိုင်ဘက်၏ ခန္ဓာကိုယ်အား အထူးသဖြင့် နံရိုး သို့မဟုတ် အသည်းတို့ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ၎င်းတို့၏ စွမ်းအင်ကို ညှစ်ထုတ်ရန် သို့မဟုတ် နောက်ကောက်ချရန် ရည်ရွယ်သည်။
- Check Right Hook- ဒီခံစစ်ပုံစံကို ပြိုင်ဘက်ရဲ့ ထိုးချက်ကနေ ဝေးရာကို ရွှေ့ပြီး တန်ပြန်တိုက်စစ်ကို တပြိုင်နက် ရှောင်တိမ်းပြီး ဆင်းသက်တဲ့အခါမှာ အသုံးပြုပါတယ်။
- Counter Right Hook- ဤဗားရှင်းကို အောင်မြင်စွာပိတ်ဆို့ခြင်း သို့မဟုတ် ချော်လဲပြီးနောက် ပုံမှန်အားဖြင့် ပြိုင်ဘက်၏လက်သီးကို တန်ပြန်တိုက်ခိုက်ရန်အတွက် အသုံးပြုသည်။
- Short Right Hook- ၎င်းသည် လေတိုက်နှုန်းနည်းရန် လိုအပ်ပြီး အမြန်နှုန်းနှင့် ပါဝါကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် လေးပုံတစ်ပုံတိုက်ပွဲများတွင် အသုံးပြုလေ့ရှိသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Right Hook ၊?
- လေးလံသောအိတ်လေ့ကျင့်ရေး- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် biceps၊ triceps နှင့် ပခုံးကြွက်သားများအပါအဝင် ညာဘက်ချိတ်ကို ပစ်ခြင်းတွင်ပါ၀င်သော ကြွက်သားများကို အားကောင်းစေပြီး အချိန်နှင့် စွမ်းအားကို တိုးတက်စေသည်။
- ကြိုးခုန်လေ့ကျင့်ခြင်း- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် လက်ဝှေ့တွင် ညာဘက်ဝိုက်ကိုပစ်သည့်အခါ သက်လုံနှင့် အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အရေးကြီးသော နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်၊ သွက်လက်မှုနှင့် ခြေဖဝါးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Boxing Right Hook ၊
- ညာဘက်ချိတ် လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်မှု
- Boxing Right Hook သင်တန်း
- Bodyweight Right Hook လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝှေ့အတွက် Plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- Boxing Hook Punch လေ့ကျင့်ခန်း
- Bodyweight Boxing Techniques များ၊
- Right Hook Punch လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝှေ့သမားများအတွက် Plyometric လေ့ကျင့်ရေး
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Boxing Right Hook ၊ in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
