Boxing Right Cross
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Boxing Right Cross
Boxing Right Cross သည် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိခိုက်စေသော ပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် လက်ဝှေ့၊ ကိုယ်ခံပညာကို စိတ်ဝင်စားသူများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်သော ခန္ဓာကိုယ်ပြည့် လေ့ကျင့်ခန်းကို ရှာဖွေနေသူများအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ကာယကြံ့ခိုင်မှု၊ ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လက်ဝှေ့တွင် အခြေခံကျသော လှုပ်ရှားမှုကို လေ့လာရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Boxing Right Cross
- တံတောင်ဆစ်နဲ့ ညာဘက်လက်ကို မေးစေ့အဆင့်မှာထားပါ၊ ဒါက မင်းရဲ့အစပြုတဲ့အနေအထားပါ။
- သင်၏ ညာဖက်ခြေဖဝါး၊ တင်ပါးနှင့် ပခုံးတို့ကို ဘယ်ဘက်သို့ တပြိုင်နက် လှည့်၍ ညာဖက်လက်မောင်းကို သင်၏စိတ်ကူးယဉ်ပြိုင်ဘက်ဆီသို့ တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်ပါ။
- လက်သီးကို ပစ်လိုက်တာနဲ့ မျက်နှာကို ဘယ်ဘက်လက်နဲ့ အုပ်ထားဖို့ သေချာပါစေ။
- လက်သီးထိုးပြီးနောက်၊ သင်၏ညာလက်ကို အမြန်ပြန်ဆွဲထုတ်ကာ သင်၏လက်ဝှေ့ ရပ်တည်ချက်ကို ပြန်လည်စတင်ကာ သင်၏မေးစေ့ရှိ ၎င်း၏ မူလအနေအထားသို့ ပြန်သွားပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Boxing Right Cross
- **လှည့်ခြင်းသည် သော့ချက်**- လက်ဝါးကပ်တိုင်တစ်ခု၏ စွမ်းအားသည် သင့်လက်တင်မဟုတ်ဘဲ သင့်ခန္ဓာကိုယ်လှည့်ခြင်းမှ လာပါသည်။ လက်သီးကို ပစ်လိုက်သည်နှင့် သင့်ညာဘက်တင်ပါးနှင့် ပခုံးကို ရှေ့သို့ လှည့်ပါ။ သင့်ညာဖက်ခြေဖနောင့်ကို လှည့်၍ ခြေဖနောင့်ကို ပစ်မှတ်ဆီသို့ လှည့်သင့်သည်။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ ပါဝါကို လျော့ချပေးရုံသာမက တန်ပြန်တိုက်စစ်တွေကိုလည်း ဖော်ထုတ်ပေးမယ့် လက်တံခွန်အားကိုသာ အသုံးပြုပြီး လက်သီးကို ဖောက်လိုက်တာ ဖြစ်ပါတယ်။
- **သင်၏မျက်နှာကို စောင့်ရှောက်ပါ**- ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်သောအခါ သင့်မျက်နှာကို ကာကွယ်ရန် ဘယ်လက်ကို အမြဲတန်းထားပါ။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင့်အား တန်ပြန်ပန်ကာတစ်ခုဆီသို့ ဖွင့်ထားနိုင်သည့် ဘယ်လက်ကို လွှတ်ချလိုက်ခြင်းဖြစ်သည်။
- **
Boxing Right Cross ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Boxing Right Cross?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်း Boxing Right Cross လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ဒဏ်ရာကို ရှောင်ရှားဖို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း စတင်ပြီး မှန်ကန်တဲ့ ပုံစံကို အာရုံစိုက်ဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ သင့်အား ကနဦးတွင် နည်းပြ သို့မဟုတ် နည်းပြလမ်းညွန်ရှိရန် သို့မဟုတ် သင်မှန်ကန်ကြောင်းသေချာစေရန် လေ့ကျင့်ရေးဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုရန် အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။ ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်တွင် ပါဝါသည် သင့်လက်တင်မဟုတ်ဘဲ သင့်နောက်ကျော၊ တင်ပါးနှင့် ပခုံးတို့မှ လာကြောင်း သတိရပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင် အမြဲပူပူနွေးနွေးနဲ့ ကိုယ်ခံအားကောင်းလာတာနဲ့အမျှ ပြင်းထန်မှုကို တဖြည်းဖြည်း တိုးမြင့်လာစေပါတယ်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Boxing Right Cross?
- ညာဘက်ချိတ်- တည့်တည့်ထိုးခြင်းအစား လက်ဝှေ့သမားသည် ပြိုင်ဖက်၏ဦးခေါင်း သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ဘက်သို့ ဦးတည်ကာ ညာလက်ကို အချိတ်အဆက်မပြတ် လွှဲပေးသည်။
- ညာဘက်အပေါ်ပိုင်းဖြတ်ခြင်း- ဤပုံစံကွဲတွင် လက်ဝှေ့သမားသည် ပြိုင်ဘက်၏ မေးစေ့ သို့မဟုတ် ခန္ဓာကိုယ်ကို အောက်မှထိရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် အထက်သို့ ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ဖြင့် ပစ်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- လက်ဝါးကပ်တိုင်ကောင်တာ- ဤသည်မှာ လက်ဝှေ့သမားသည် ပြိုင်ဘက်၏ ထိုးနှက်ချက်အား တုံ့ပြန်ရန်အတွက် ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်ချသည့် ခံစစ်ပုံစံဖြစ်သည်။
- ခန္ဓာကိုယ်ဆီသို့ ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်- ဦးခေါင်းကို ချိန်ရွယ်မည့်အစား လက်ဝှေ့သမားသည် ပြိုင်ဘက်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ချိန်ရွယ်ထားသော ညာဘက်လက်ဝါးကပ်တိုင်ကို ပစ်ချကာ အစောင့်အကြပ်ကို လျှော့ချရန်အတွက် ထိရောက်မှုရှိသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Boxing Right Cross?
- Heavy Bag Training- Boxing Right Cross အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ခွန်အားနှင့် စွမ်းအားတည်ဆောက်ရန်အတွက် အသုံးဝင်သည်။ ၎င်းသည် ထိုးချက်များ၏ တိကျမှုနှင့် အချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
- အမြန်အိတ်လေ့ကျင့်ရေး- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Boxing Right Cross အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော လက်-မျက်လုံး ပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုနှင့် အမြန်နှုန်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ၎င်းသည် လက်သီးချက်များတွင် ခံနိုင်ရည်နှင့် စည်းချက်ကို တည်ဆောက်ရန်လည်း ကူညီပေးသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Boxing Right Cross
- အိမ်မှာ လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်လက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- Plyometric လေ့ကျင့်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝါးကပ်တိုင် လက်ဝှေ့ထိုးနည်း
- ကြံ့ခိုင်မှုအတွက် လက်ဝှေ့ပွဲ
- ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် plyometric လေ့ကျင့်ခန်း
- Boxing Right Cross လေ့ကျင့်ခန်း
- ပြင်းထန်သောလက်ဝှေ့လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်ဝှေ့သမားများအတွက် Plyometrics
- Bodyweight လက်ဝှေ့ လေ့ကျင့်မှု
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Boxing Right Cross in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
