စက်ဝိုင်းဘောလုံး

• ശരീരഭാഗം: Ombros
• ഉപകരണം: Bola de estabilidad
• പ്രാധാന്യംകൂറ്റീകള്‍: Deltoid Posterior, Teres Major, Teres Minor

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം စက်ဝိုင်းဘောလုံး

Circles Ball သည် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် မော်တာကျွမ်းကျင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် သွက်လက်သောလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အားကစားသမားများ၊ သွက်လက်တက်ကြွမှုကို ထိန်းသိမ်းလိုသော သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုထုံး သို့မဟုတ် ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတွင် မည်သူမဆိုအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်ကို အားကောင်းစေရုံသာမက spatial awareness နှင့် reflexes များကိုပါ မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံး၏ စွမ်းဆောင်ရည်နှင့် ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ စက်ဝိုင်းဘောလုံး

• သင်၏လက်များကို ရင်ဘတ်အဆင့်တွင် ရှေ့တည့်တည့်ဆန့်ထုတ်ကာ ဘောလုံးကို လက်နှစ်ဘက်ဖြင့် တင်းကျပ်စွာဆုပ်ကိုင်ပါ။
• လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ရန် သင့်လက်မောင်းနှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို အသုံးပြု၍ ဘောလုံးအား နာရီလက်တံ သို့မဟုတ် တန်ပြန်လှည့်ပတ်ဖြင့် စက်ဝိုင်းပုံရွှေ့ခြင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို စတင်ပါ။
• ဘောလုံးကို စက်ဝိုင်းတစ်ခုအတွင်း ရွှေ့လိုက်သည်နှင့် အချိန်တိုင်း ဘောလုံးကို ထိန်းချုပ်ထားရန် သေချာစေခြင်းဖြင့် သင်၏ အူတိုင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။
• သတ်မှတ်အချိန် သို့မဟုတ် ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပြီးနောက်၊ နှစ်ဖက်စလုံးအညီအမျှအလုပ်လုပ်ရန်သေချာစေရန်စက်ဝိုင်း၏ဦးတည်ချက်ပြောင်းပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ စက်ဝိုင်းဘောလုံး

• ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြေးအလွှား ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား စက်ဝိုင်းတစ်ခုစီကို ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် တမင်လုပ်ပါ။ ၎င်းသည် ရည်ရွယ်ထားသော ကြွက်သားများကို ထိရောက်စွာ ချိတ်ဆက်ပေးရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
• အရွယ်အစားမှန်ကန်သောဘောလုံး- ကြီးမားလွန်းသော သို့မဟုတ် သေးငယ်လွန်းသည့်ဘောလုံးကို အသုံးပြုခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းကို ထိရောက်မှုနည်းစေပြီး အန္တရာယ်ဖြစ်နိုင်ချေကို ဖြစ်စေသည်။ ဘောလုံးသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် သင့်လျော်သောအရွယ်အစားဖြစ်သင့်ပြီး သင့်လက်များကို သက်တောင့်သက်သာရှိသော လှုပ်ရှားမှုအပြည့်ဖြင့် လှုပ်ရှားနိုင်စေမည်ဖြစ်သည်။
• တည်ငြိမ်သောအသက်ရှူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး မှန်မှန်အသက်ရှူရန် မမေ့ပါနှင့်။ အသက်ရှုခြင်းကို ထိန်းထားခြင်းဖြင့် မလိုအပ်သော ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပြီး ခေါင်းပေါ့ပါးခြင်းသို့ ဦးတည်စေနိုင်သည်။
• ပုံမှန်အားလပ်ချိန်များ- တစ်ကြိမ်တည်းတွင် ထပ်ခါထပ်ခါများစွာပြုလုပ်ရန် သင့်ကိုယ်သင် မတွန်းပါနှင့်။ ပုံမှန်အနားယူခွင့်ပြုပါ။

စက်ဝိုင်းဘောလုံး ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? စက်ဝိုင်းဘောလုံး?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်းဟာ Circles Ball လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ညှိနှိုင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပင်မစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်၊ မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကဲ့သို့ပင်၊ အစပြုသူများအတွက် နှေးကွေးပြီး ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် မှန်ကန်သောပုံစံကို အသုံးပြုနေရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်တန်းဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးက ၎င်းတို့ကို အစပိုင်းတွင် လမ်းညွှန်ရန်လည်း အထောက်အကူဖြစ်နိုင်သည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? စက်ဝိုင်းဘောလုံး?

• Orb Soiree သည် ကောင်းကင်ကိုယ်ထည်များနှင့် နက္ခတ္တဗေဒကို အဓိကထားကာ Circles Ball ၏ အခြားပုံစံဖြစ်သည်။
• The Globe Gathering သည် Circles Ball ၏ ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကမ္ဘာ့ဇာတ်ဝင်ခန်း အခမ်းအနားတစ်ခုဖြစ်သည်။
• Ring Rendezvous သည် အဝိုင်းများနှင့် စက်ဝိုင်းရှိ အရာဝတ္ထုများဆီသို့ အာရုံပြောင်းသွားခြင်းဖြင့် Circles Ball တွင် မတူညီသော လုပ်ဆောင်ချက်ကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
• Hoop Hop သည် ဘတ်စကက်ဘောနှင့် အခြား hoop ဆက်စပ်ဂိမ်းများ၏ အစိတ်အပိုင်းများကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် Circles Ball ၏ ပေါ့ပေါ့ပါးပါးနှင့် အားကစားဆန်သော ဗားရှင်းဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ စက်ဝိုင်းဘောလုံး?

• "Ball Pass"- ဤလေ့ကျင့်ခန်းတွင် သင်၏လက်နှင့်ခြေများကြားတွင် ဘောလုံးဖြတ်ခြင်းပါဝင်သည်၊ ၎င်းသည် Circles Ball ကဲ့သို့ သင်၏လက်နှင့်ခြေထောက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေရုံသာမက ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးကာ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် စိန်ခေါ်မှုအဆင့်ကို ထပ်လောင်းပေးပါသည်။
• "Wall Ball Squat"- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Circles Ball ကဲ့သို့ ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းနှင့် အူတိုင်အားကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Circles Ball အား ဖြည့်စွမ်းပေးသည်၊ သို့သော် ၎င်းသည် လှုပ်ရှားမှုကို ပေါင်းထည့်ခြင်းဖြင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။