မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။

• ശരീരഭാഗം: Pliométricos
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။

တက်ခြင်း Monkey Bars သည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား သန်မာမှု၊ ချုပ်ကိုင်မှုအားကောင်းမှုနှင့် အလုံးစုံပူးပေါင်းဆောင်ရွက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် ပျော်ရွှင်ဖွယ် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုလိုအပ်သော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ပါဝင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော အသက်အရွယ်အားလုံးအတွက် ပြီးပြည့်စုံပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှု၊ သွက်လက်တက်ကြွမှုနှင့် အောင်မြင်စွာပြီးမြောက်သောအခါတွင် အောင်မြင်မှုအာရုံကို တိုးပွားစေသောကြောင့် လူတို့သည် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ချင်ကြသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။

• လက်နှစ်ဖက်စလုံးဖြင့် ပထမဘားကို အပေါ်သို့တက်၍ တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ကာ ဘားပတ်ပတ်လည်တွင် သင်၏လက်ချောင်းများနှင့် လက်မများကို လုံခြုံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန်။
• သင်၏ခြေဖဝါးကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းလိုက်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကို သင့်လက်မောင်းများနှင့် ပခုံးများပေါ်သို့ လွှဲပြောင်းပေးပါ။ ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် သင်၏ အဓိက စေ့စပ်မှုကို ထားပါ။
• သင်ယခင်ကကိုင်ထားသည့်ဘားကိုမလွှတ်မီ လက်တစ်ဖက်နှင့်နောက်ဘားတစ်ခုဆီသို့ ခိုင်မာစွာဆုပ်ကိုင်ထားကြောင်းသေချာစေပါ။
• မျောက်ဘားအစုံကို ကျော်သွားသည်အထိ ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လုပ်ပါ၊ တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ကို နောက်ဘားတစ်ခုသို့ ရွှေ့ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။

• Grip Strength- မျောက်ဘားများကို အောင်မြင်စွာ သွားလာရာတွင် အဓိကအချက်တစ်ခုမှာ ခိုင်ခံ့သော ဆုပ်ကိုင်မှု ရှိခြင်းပင်ဖြစ်သည်။ dead hangs လေ့ကျင့်ခန်းများ သို့မဟုတ် hand grip ခိုင်ခံ့စေရန် အသုံးပြုခြင်းကဲ့သို့သော လေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် သင်၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပါသည်။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ ဘားတွေကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားတာကြောင့် မလိုအပ်ဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်စေပါတယ်။ ယင်းအစား ပေါ့ပါးသော်လည်း ခိုင်ခံ့သော လက်ကိုင်ကို သုံးကြည့်ပါ။
• သင့်ခန္ဓာကိုယ် အရှိန်အဟုန်ကို အသုံးပြုပါ- သင့်အား ဆွဲထုတ်ရန် သင့်လက်များကိုသာ အားကိုးမည့်အစား၊ ဘားမှ ဘားတစ်ခုသို့ လွှဲရန် သင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ အရှိန်ကို အသုံးပြုပါ။ ဤနည်းပညာသည် စွမ်းအင်ကို သက်သာစေရုံသာမက လျင်မြန်ချောမွေ့စွာ လှုပ်ရှားနိုင်စေပါသည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားကို အသုံးချခြင်းသာဖြစ်ပြီး စောစီးစွာပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
• Foot Positioning - ခြေထောက်နဲ့ ခြေဖဝါးတွေကို တပြိုင်နက်တည်းထားပါ။

မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။?

ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် တောင်တက် မျောက်ဘားများ လေ့ကျင့်ခန်းကို ကြိုးစားနိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် စိန်ခေါ်မှု ဖြစ်နိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား သိသိသာသာ၊ ဆုပ်ကိုင်နိုင်စွမ်းအားနှင့် ပေါင်းစပ်ညှိနှိုင်းမှု လိုအပ်ပါသည်။ စတင်သူများသည် ၎င်းတို့၏ခွန်အားကို မြှင့်တင်ရန် ရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ကာ မျောက်တက်ခြင်းကဲ့သို့ ပိုမိုစိန်ခေါ်မှုရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းများဆီသို့ တဖြည်းဖြည်း လုပ်ဆောင်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကာကွယ်ရန် ဘေးကင်းရေး အစီအမံများ အမြဲရှိပါစေ။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။?

• Zigzag Monkey Bars များသည် သမားရိုးကျမဟုတ်သောလမ်းကိုဖြတ်၍ သွားလာရန် လိုအပ်သောကြောင့် တောင်တက်သမားများအတွက် ထူးခြားသောစိန်ခေါ်မှုကို ပေးစွမ်းသည့် ဇစ်ဇတ်ပုံစံဖြင့် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
• Spinning Monkey Bars များသည် တောင်တက်သမား၏ ဆုပ်ကိုင်နိုင်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို စမ်းသပ်သည့် ဘားတစ်ခုစီတွင် လှည့်ပတ် သို့မဟုတ် လှည့်ပတ်နေသည့် ရိုးရာဒီဇိုင်းအတွက် ပျော်ရွှင်စရာ လှည့်ကွက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• မညီမညာသောမျောက်ဘားများသည် တောင်တက်သမားထံမှ မတူညီသောလက်လှမ်းမီမှုနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိမှုတို့ကို လိုအပ်သည့် အမြင့်အမျိုးမျိုးတွင် ဘားများရှိသည်။
• Geodesic Climbing Domes ဟုလည်းသိကြသော Dome Monkey Bars များသည် တောင်တက်သမားများကို ဦးတည်ရာမျိုးစုံဖြင့် ရွေ့လျားနိုင်စေသည့် လုံးပတ်ပုံစံဖြစ်ပြီး တောင်တက်သမားများသည် ၎င်းတို့၏ spatial awareness နှင့် လျင်မြန်မှုတို့ကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ မျောက်ဘားများ တက်ခြင်း။?

• တောင်တက်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အတွင်း ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ထိန်းချုပ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသောအချက်မှာ ၎င်းတို့သည် ပင်မကြွက်သားများကို အားကောင်းစေသောကြောင့် တောင်တက်ခြင်းတွင် မျောက်အတုံးများကို တွဲလောင်းထားခြင်းဖြင့်လည်း အားဖြည့်ပေးနိုင်ပါသည်။
• Dead hangs သည် ဘားများကို မြဲမြံစွာ ဆုပ်ကိုင်ထားရန်နှင့် သင်၏ တောင်တက်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သင်၏ ဆုပ်ကိုင်မှုနှင့် လက်ခိုင်မှုတွင် ခံနိုင်ရည်ရှိစေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အခြားအကျိုးရှိသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။