Cobra Yoga Pose
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Cobra Yoga Pose
Bhujangasana ဟုလည်းလူသိများသော Cobra Yoga Pose သည် ကျောရိုးကို သန်မာစေကာ ပျော့ပျောင်းလာစေရန်အတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ကျောရိုးပြဿနာများ သို့မဟုတ် စားပွဲတင်အလုပ်များရှိသောသူများအတွက် အကျိုးရှိစေပါသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ ပြုပြင်မွမ်းမံနိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်သော ယောဂလေ့ကျင့်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ လူတွေက စိတ်ဖိစီးမှုကို သက်သာစေဖို့၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ဝမ်းဗိုက်အင်္ဂါတွေကို ပိုကောင်းအောင် အစာခြေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးချင်ကြပါတယ်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Cobra Yoga Pose
- သင့်လက်ဖဝါးများကို သင့်ပခုံးအောက် ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ချထားပြီး သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်စွာထားပါ။
- အသက်သွင်းပြီး သင့်ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်နှင့် ထိတွေ့နေချိန်တွင် သင့်လက်များကို ဖြောင့်တန်းထားခြင်းဖြင့် သင့်ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်မှ ဖြည်းညှင်းစွာ ရုတ်သိမ်းလိုက်ပါ။
- သင့်ပခုံးတွေကို ဖြေလျှော့ပြီး နားရွက်နဲ့ ခပ်ဝေးဝေးမှာထားပြီး အပေါ်ကို အနည်းငယ် သို့မဟုတ် ရှေ့တည့်တည့်ကို ကြည့်ပါ။
- ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို 15 မှ 30 စက္ကန့်ခန့် ထိန်းထားပြီးနောက် အသက်ရှူထုတ်ပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြမ်းပြင်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်ချပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Cobra Yoga Pose
- **သင့်ခြေထောက်များကို ချိတ်ဆက်ပါ-** သင့်ခြေထောက်များကို စေ့စပ်ထားသင့်ပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ဖိထားသင့်သည်။ သာမန်အမှားတစ်ခုကတော့ ခြေထောက်တွေကို ထော့နဲ့ထော့နဲ့ လွှတ်ထားပေမယ့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားရဲ့ တက်ကြွတဲ့ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်သင့်ပါတယ်။
- **လည်ပင်းကို တင်းကျပ်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ-** အဝေးကြီးကို မျှော်ကြည့်ခြင်းဖြင့် လည်ပင်းကို မတင်းကြပ်ပါနှင့်။ သင်၏အကြည့်ကို ရှေ့သို့အနည်းငယ်အတက်တွင်ထားပါ၊ သို့သော် သက်တောင့်သက်သာရှိစေကြောင်း သေချာပါစေ။ လည်ပင်းကို အလွန်အကျွံ ဆန့်ထုတ်ခြင်းသည် မသက်မသာဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- **သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြုပါ-** သင့်ရင်ဘတ်ကို ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ မြှောက်ထားရန် သင့်နောက်ကျောကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ သင့်လက်ဖြင့် မတွန်းထုတ်သင့်ပါ။ အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ လက်နှင့် အလွန်အမင်း တွန်းထုတ်ခြင်းသည် လက်ကောက်ဝတ်နှင့် ပခုံးများကို မလိုအပ်ဘဲ ဖိအားများ သက်ရောက်စေနိုင်သည်။
- ** မှန်ကန်စွာအသက်ရှူပါ-** အဲဒါ
Cobra Yoga Pose ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Cobra Yoga Pose?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ Bhujangasana ဟုလည်းလူသိများသော Cobra Yoga Pose ကိုသေချာပေါက်လုပ်နိုင်သည် ။ သို့သော် ထိခိုက်ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ရန် အရေးကြီးသည်။ အစပြုသူများသည် ပျော့ပျောင်းသောပုံစံဖြင့် စတင်သင့်ပြီး ၎င်းတို့၏ ပျော့ပြောင်းမှု ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်နှင့်အမျှ ပြင်းထန်မှု တဖြည်းဖြည်း တိုးလာသင့်သည်။ လက်မှတ်ရ ယောဂနည်းပြဆရာ၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ယောဂကျင့်စဉ်အသစ်တိုင်းကို အမြဲလေ့လာရန် စိတ်ကူးကောင်းပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Cobra Yoga Pose?
- Sphinx Pose- ဤပုံစံကွဲသည် Cobra Pose ၏ နူးညံ့သိမ်မွေ့သောပုံစံဖြစ်ပြီး သင့်အပေါ်ပိုင်းကို သင့်တံတောင်ဆစ်များပေါ်တွင် ထောက်ထားပြီး ပြင်းထန်သောနောက်ကျောကို ဖန်တီးပေးသည့် Cobra Pose ၏ နူးညံ့သောပုံစံဖြစ်သည်။
- Baby Cobra Pose- ဤသည် Cobra Pose ၏ ပျော့ပြောင်းသောဗားရှင်းဖြစ်ပြီး သင့်အပေါ်ပိုင်းကို မြေပြင်မှ အနည်းငယ် မြှောက်ကာ တံတောင်ဆစ်များကို ကွေးပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေအောင် ပြုလုပ်ပေးသည့် ပုံစံဖြစ်သည်။
- King Cobra Pose- ဤသည်မှာ သင်ဒူးကိုကွေးကာ သင့်ခြေဖဝါးကို သင့်ခေါင်းဆီသို့ပို့ဆောင်ကာ နောက်ကျောကို ပြင်းထန်လာစေသည့် Cobra Pose ၏အဆင့်မြင့်ဗားရှင်းဖြစ်သည်။
- Half Cobra Pose- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို တစ်ဝက်တစ်ပျက် မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် ၎င်းအား Full Cobra Pose နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက အောက်ဘက်တွင် ပိုမိုလွယ်ကူသော အလယ်အလတ်နောက်ဘက်သို့ ကွေးသွားစေသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Cobra Yoga Pose?
- Cobra Pose တွင်ပြသထားသည့် နောက်ကျောအောက်ပိုင်း၊ တင်ပါး၊ ပေါင်နှင့် ခြေချင်းဝတ်များကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆန့်ထုတ်ပေးသောကြောင့် ကလေး၏ပုံသဏ္ဍာန်သည် Cobra Pose အတွက် ကောင်းမွန်သောဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။
- Sphinx Pose သည် Cobra Pose ကို အားဖြည့်ပေးသည့် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် ဝမ်းဗိုက်တို့ကို ဆန့်ထုတ်ရာတွင်လည်း Cobra Pose တွင် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပိုမိုနက်ရှိုင်းသောကွေးညွှတ်မှုအတွက် ကူညီပေးသည့် ပျော့ပျောင်းသော နောက်ကျောကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် ဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Cobra Yoga Pose
- Cobra Pose ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
- ခါးအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခန်းများ
- Core Strength အတွက် Yoga Poses
- ခါးပတ်အတွက် Cobra Stretch
- ခါးလျှော့ချရန်အတွက် ခန္ဓာကိုယ်ဝိတ်ယောဂ
- ဝမ်းဗိုက်အားဆေးအတွက် Cobra Pose
- Cobra Pose ဖြင့် ခါးကို သန်မာစေခြင်း။
- ခါးပုံသွင်းခြင်းအတွက် Cobra Yoga Pose
- ခါးအတွက် ယောဂလေ့ကျင့်ခန်း
- Core Conditioning အတွက် Cobra Pose
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Cobra Yoga Pose in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
