ဖော့ဘူး

• ശരീരഭാഗം: Kujaa nyama za paja
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം ဖော့ဘူး

Corkscrew သည် ပင်မကိုအလုပ်လုပ်သည်၊ ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် စိန်ခေါ်မှုရှိသော Pilates လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ပင်မလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို အရှိန်မြှင့်လိုသော အလယ်အလတ်မှ အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ တည်ငြိမ်မှုနှင့် တိကျမှုကို အာရုံစိုက်ခြင်းဖြင့် Corkscrew သည် ခိုင်မာသော အူတိုင်ကို ဖွံ့ဖြိုးစေရုံသာမက ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးကာ ၎င်းအား မည်သည့် ကြံ့ခိုင်မှုဆိုင်ရာ စည်းမျဉ်းများတွင်မဆို နှစ်လိုဖွယ်ကောင်းသော ထပ်လောင်းဖြစ်စေသည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ ဖော့ဘူး

• သင့်ခြေထောက်နှစ်ချောင်းကို မြေပြင်မှ ရုတ်သိမ်းလိုက်ပြီး မျက်နှာကျက်ဆီသို့ တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး တတ်နိုင်သမျှ ဖြောင့်အောင်ထားပါ။
• သင့်ခြေထောက်များကို ညာဖက်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချကာ မြေပြင်သို့ရောက်သည်အထိ စက်ဝိုင်းပုံတစ်ပိုင်း လှုပ်ရှားမှု ပြုလုပ်ပါ။
• သင့်ခြေထောက်များကို အလယ်ဗဟိုသို့ တူညီသော စက်ဝိုင်းပုံအတိုင်း တစ်ပိုင်းတစ်ပိုင်း ရွေ့လျားပြီး နောက်ဘယ်ဘက်အခြမ်းမှ လှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
• ကိုယ်လိုချင်တဲ့ ထပ်ခါထပ်ခါအရေအတွက်အတွက် ဘေးနှစ်ဖက်ကို လှည့်ပတ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံးမှာ မင်းရဲ့အူတိုင်ကို ချိတ်ဆက်ပြီး အောက်ကျောကို ဖျာပေါ်မှာ ဖိထားလိုက်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ ဖော့ဘူး

• သင်၏လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ- Corkscrew သည် အမြန်နှုန်းနှင့်မပတ်သက်သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုဖြစ်သည်။ လှုပ်ရှားမှုကို အလျင်စလို ရှောင်ပါ။ ယင်းအစား၊ နှေးကွေးသော၊ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများကို အာရုံစိုက်ပါ၊ သင့်ကျောရိုးလည်ပတ်မှုနှင့် သင့်အူတိုင်၏ ထိတွေ့မှုကို အာရုံစိုက်ပါ။ ယင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလည်း လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
• သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ- လှုပ်ရှားမှုကို မောင်းနှင်ရန် လက် သို့မဟုတ် ခြေထောက်များကို အလွန်အကျွံ အားကိုးခြင်းသည် အဖြစ်များသော အမှားဖြစ်သည်။ အဲဒီအစား စွမ်းအားက မင်းရဲ့ အူတိုင်ကနေ လာရမယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းမစခင်မှာ သင့်ဗိုက်သားကို ထိတွေ့ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး စေ့စပ်လိုက်ပါ။ ၎င်းသည် Corkscrew ကိုလုပ်ဆောင်ရန်သင့်အားကူညီလိမ့်မည်။

ဖော့ဘူး ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? ဖော့ဘူး?

ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူများသည် Corkscrew လေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ပိုမိုအဆင့်မြင့်သော Pilates လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ကြောင်း သတိပြုရန် အရေးကြီးပါသည်။ အစပြုသူများသည် core strength နှင့် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တည်ဆောက်ရန် အခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် ပထမဆုံးစတင်သင့်သည်။ ၎င်းတို့သည် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိပြီး ကျွမ်းကျင်လာသည်နှင့်အမျှ Corkscrew ကဲ့သို့သော ပိုမိုရှုပ်ထွေးသောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် တဖြည်းဖြည်း ထည့်သွင်းနိုင်သည်။ မှန်ကန်ပြီး ဘေးကင်းကြောင်း သေချာစေရန် လေ့ကျင့်သင်ကြားထားသော ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်၏ လမ်းညွှန်မှုအောက်တွင် ဤလေ့ကျင့်ခန်းများကို လုပ်ဆောင်ရန်လည်း အကြံပြုအပ်ပါသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? ဖော့ဘူး?

• Butterfly corkscrew ဟုလည်းသိကြသော အတောင်ပံများ တွင် ဝက်အူကို ဖော့ဖော့ထဲသို့ ထည့်သွင်းနေချိန်တွင် အထွတ်အထိပ်နှစ်ခုပါရှိပြီး ဖော့ကိုဖယ်ရှားရန် အောက်သို့ဖိပါ။
• ဝိုင်သော့ဟု မကြာခဏရည်ညွှန်းလေ့ရှိသော Sommelier Knife သည် အိတ်ဆောင်ဓားကဲ့သို့ခေါက်ပြီး မကြာခဏ ပုလင်းဖောက်သည့်ကိရိယာပါ၀င်သော ကော်ဘူး၏သေးငယ်သောဗားရှင်းဖြစ်သည်။
• ယုန်ဖော့ပြားဟုလည်းသိကြသော Lever Corkscrew သည် ဝက်အူကိုထည့်သွင်းရန်နှင့် ဖော့ကိုဖယ်ရှားရန်အတွက် လီဗာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုအသုံးပြုပြီး သမားရိုးကျသော့ကြူးများထက်အသုံးပြုရပိုမိုလွယ်ကူစေသည်။
• Electric Corkscrew သည် ပုလင်းထဲမှ ဖော့ကို ခလုတ်တစ်ချက်နှိပ်ရုံဖြင့် ဖယ်ရှားပေးသည့် ခေတ်မီပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် မကြာခဏဝိုင်သောက်သူများအတွက် အဆင်ပြေစေမည့် ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ ဖော့ဘူး?

• Scissor လေ့ကျင့်ခန်းသည် Corkscrew ကိုအောင်မြင်စွာလုပ်ဆောင်ရာတွင် အဓိကကျသောအချက်များဖြစ်သည့် Core အားကောင်းခြင်းနှင့် ချိန်ခွင်လျှာကိုတိုးတက်စေခြင်းတို့ကိုလည်းအာရုံစိုက်သောကြောင့် Corkscrew အတွက်နောက်ထပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
• Pilates Teaser လေ့ကျင့်ခန်းသည် တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက Corkscrew ရှိ မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားရန်အတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ထိန်းချုပ်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကိုလည်း မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် Corkscrew အတွက် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်သည်။