Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback
The Dumbbell Tricep Kickback With Stork Stance သည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားသည့် စွယ်စုံရ ကြံ့ခိုင်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး core ကို ချိတ်ဆက်ပြီး ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်လိုသော ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးရှိ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ကြွက်သားများတင်းခြင်းနှင့် ဟန်ချက်ထိန်းခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးနှစ်ရပ်ကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် လူများသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကို ရွေးချယ်နိုင်ပြီး၊ ၎င်းသည် နေ့စဉ်လူနေမှုဘဝတွင် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုနှင့် လုပ်ငန်းဆောင်တာလှုပ်ရှားမှုများကို အထောက်အကူပြုနိုင်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback
- ခါးမှ ရှေ့သို့ အနည်းငယ် ကိုင်း၍ နောက်ကျောကို တည့်တည့်မတ်မတ်ထားပြီး ဟန်ချက်ညီစေရန် ညာဖက်ခြေထောက်ကို နောက်သို့ မြှောက်ထားပါ၊ ဤသည်မှာ "တောငန်း ရပ်တည်ချက်" ဖြစ်သည်။
- ညာဘက်တံတောင်ဆစ်ကို 90 ဒီဂရီ ကွေးပြီး လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကြမ်းပြင်နှင့် အပြိုင်ထားပါ။
- သင်၏ညာလက်မောင်းကို နောက်သို့တည့်တည့်ဆန့်ပါ၊ လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် သင်၏ထရစ်စပ်ကိုညှစ်ပါ၊ ထို့နောက် နလပိန်းတုံးကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာလျှော့ချပါ။
- သင်အလိုရှိသော အကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင့်ညာဘက်ခြေထောက်ပေါ် မတ်တပ်ရပ်ကာ ဘယ်ဘက်လက်မောင်းဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback
- လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းချုပ်ပါ- tricep လာဘ်လာဘကိုလုပ်ဆောင်သောအခါ၊ အပေါ်နှင့်အဆင်းလမ်းတွင် လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်ထားကြောင်း သေချာပါစေ။ နလပိန်းတုံးကို လှုပ်ခါခြင်း သို့မဟုတ် မြှောက်ရန် အရှိန်ကို အသုံးပြုခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေရုံသာမက ဒဏ်ရာကိုပါ ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်တံတောင်ဆစ်သည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေပြီး လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း မလှုပ်ရှားကြောင်း သေချာပါစေ။ လှုပ်ရှားမှုသည် သင့်လက်မောင်းမှသာ လာသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ပခုံးကို တင်းမာစေပြီး triceps ပေါ်အာရုံစူးစိုက်မှုကို လျှော့ချနိုင်သည့် လက်တစ်ခုလုံးကို ရွှေ့ရန်ဖြစ်သည်။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ- စိန်ခေါ်မှုရှိသော ကိုယ်အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။
Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် Stork Stance လေ့ကျင့်ခန်းဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback ကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် မှန်ကန်သောပုံစံနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို ထိန်းသိမ်းထားနိုင်စေရန်အတွက် ၎င်းတို့သည် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်သင့်သည်။ သင့်လျော်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်နှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုမဖြစ်စေရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သူတစ်ဦးရှိရန် အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback?
- Dumbbell Tricep Kickback With Squat Stance- ဤဗားရှင်းတွင်၊ သင်သည် squat အနေအထားကို ကိုင်ထားစဉ်တွင် လာဘ်လာဘကို လုပ်ဆောင်ပြီး သင်၏ အူတိုင်နှင့် အောက်ခန္ဓာကိုယ်အတွက် စိန်ခေါ်မှုကို တိုးစေသည်။
- Balance Ball ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback- ဤပုံစံသည် သင့်အား tricep လာဘ်လာဘကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးတစ်ခုပေါ်တွင် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်ပြီး သင်၏ core တည်ငြိမ်မှုနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Dumbbell Tricep Kickback with Single-leg Stance- ဤဗားရှင်းတွင် လာဘ်လာဘကို ဖျော်ဖြေစဉ်တွင် ခြေထောက်တစ်ဖက်ပေါ် မတ်တပ်ရပ်ပြီး ဟန်ချက်ညီမှု အပိုစိန်ခေါ်မှုကို ပေါင်းထည့်ကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည်။
- အဆင့်တက်ခြင်းဖြင့် Dumbbell Tricep လာဘ်လာဘ- ဤတွင်၊ သင်သည် ခုံတန်းလျားတစ်ခုပေါ်သို့ တက်နေစဉ် သို့မဟုတ် ခြေလှမ်းကို လှမ်းတက်စေပြီး cardio တစ်ခုထည့်ခြင်း
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback?
- Dumbbell Bicep Curls- biceps ကို ပစ်မှတ်ထားခြင်းဖြင့်၊ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Dumbbell Tricep Kickback with Stork Stance with Stork Stance ကို အားဖြည့်ပေးပြီး လက်မောင်းရှိ ဟန်ချက်ညီသော ကြွက်သားဖွံ့ဖြိုးမှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Single-Leg Deadlifts- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် Tricep Kickback ရှိ တောကောင်များ၏ အနေအထားနှင့် ဆင်တူပြီး ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပင်မခွန်အားကို မြှင့်တင်ပေးကာ ၎င်းသည် အလုံးစုံတည်ငြိမ်မှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုအတွက် ကောင်းမွန်သော ဖြည့်စွက်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback
- Dumbbell Tricep Kickback လေ့ကျင့်ခန်း
- Stork Stance လေ့ကျင့်ခန်း
- အပေါ်လက်မောင်းကို Dumbbell ဖြင့် အရောင်ခြယ်ပါ။
- Tricep အားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
- Triceps အတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- တစ်ခုတည်းခြေထောက် Tricep လာဘ်လာဘ
- Balance နှင့် Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် Dumbbell လေ့ကျင့်ခန်း
- Stork Stance နည်းပညာဖြင့် Tricep Kickback
- အဆင့်မြင့် Dumbbell Tricep လေ့ကျင့်ခန်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Stork Stance ဖြင့် Dumbbell Tricep Kickback in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
