လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch
Exercise Ball Frog Crunch သည် သင့်အူတိုင်ကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ဝမ်းဗိုက်ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့် တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ တစ်ဦးချင်းစီကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အလိုက် ပြုပြင်နိုင်သောကြောင့် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ဟန်ချက်ညီမှုကို တိုးတက်စေရုံသာမက ခန္ဓာကိုယ်ကို တင်းရင်းစေခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch
- ဖားခြေထောက်နဲ့တူတဲ့ ဒူးတွေကို အပြင်ဘက်ကိုကွေးပြီး ဘောလုံးရဲ့ထိပ်ပေါ်မှာ တင်ထားပါ။
- သင်၏ အူတိုင်ကို ဖိထားပြီး သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို ကြမ်းပြင်မှ မြှောက်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို သင့်ခြေထောက်နှင့် သင့်ဆီသို့ တစ်ပြိုင်နက် ဆွဲတင်နေစဉ် အကြပ်အတည်းတစ်ခု လုပ်ဆောင်ပါ။
- သင့်ဗိုက်သားများကို အပြည့်အဝပါဝင်ကြောင်းသေချာစေရန် အကြပ်အတည်း၏ထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ။
- သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ဖြည်းညှင်းစွာ နှိမ့်ချကာ ဘောလုံးကို သင့်ထံမှ အဝေးသို့ လှိမ့်ကာ အလိုရှိသော ထပ်ခါတလဲလဲ အရေအတွက်အတွက် လုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch
- သင့်လျော်သောပုံစံ- သင့်အောက်ပိုင်းကို ဘောလုံးနှင့် ဖိထားပြီး သင့်ခြေထောက်များကို ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် ပြားချပ်ထားပါ။ သင်အကြိတ်ခံရချိန်တွင် သင့်ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကို တည်ငြိမ်စေပြီး သင့်အပေါ်ပိုင်းကို မြှောက်ထားပါ။ လည်ပင်းကို လက်ဖြင့်ဆွဲခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ သင့်လက်များသည် သင့်ဦးခေါင်းနှင့် လည်ပင်းကိုသာ ပေါ့ပေါ့တန်တန် ထောက်ထားသင့်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် အကြပ်အတည်းတစ်ခုစီကို လုပ်ဆောင်ပါ။ မသင့်လျော်သောပုံစံနှင့် ထိရောက်မှုကို လျော့ကျစေနိုင်သောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ သော့ချက်မှာ အတိုဆုံးအချိန်အတွင်း တတ်နိုင်သမျှ အကြိမ်များစွာ ပြီးမြောက်ရန်မဟုတ်ဘဲ သင်၏ abs ကို ထိတွေ့ဆက်ဆံရန် ဖြစ်သည်။
- အသက်ရှူခြင်း- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အသက်ရှုမဝပါနဲ့။ အပေါ်အောက် ဖိချပြီး ရှူသွင်းလိုက်နဲ့ ရှူထုတ်လိုက်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် ပိုပေါ့ပါးတဲ့ပြင်းထန်မှုကနေစပြီး အားကောင်းလာတာနဲ့အမျှ တဖြည်းဖြည်းတိုးလာသင့်ပါတယ်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မခွန်အားနှင့် ဟန်ချက်ညီရန် လိုအပ်သောကြောင့် စတင်သူများအတွက် စိန်ခေါ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ ဒဏ်ရာမရအောင် မှန်ကန်တဲ့ပုံစံကို ထိန်းသိမ်းဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ အကယ်၍ သင်သည် အစပြုသူဖြစ်ပါက၊ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် တစ်စုံတစ်ဦးမှ သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ပေးခြင်း သို့မဟုတ် ကြီးကြပ်ကွပ်ကဲခြင်းမှ အကျိုးရှိပေမည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch?
- ကိုယ်အလေးချိန်ချလေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ သင်သည် ဖားခေါက်ခြင်းကို လုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်ခြေထောက်ကြားတွင် အလေးချိန်ပန်းကန်ပြား သို့မဟုတ် နလပိန်းတုံးကို ပေါင်းထည့်ကာ လေ့ကျင့်ခန်း၏ပြင်းထန်မှုကို တိုးစေသည်။
- BOSU Ball Frog Crunch- ဤဗားရှင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးအစား BOSU ဘောလုံးကို အသုံးပြုကာ သင့်အူတိုင်ကို ပိုမိုပြင်းထန်စွာပါဝင်စေသည့် မတည်ငြိမ်မှု၏ဒြပ်စင်တစ်ခုကို ထည့်သွင်းထားသည်။
- လှည့်ကွက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch- ဤပုံစံသည် အကြပ်အတည်း၏ထိပ်တွင် လှည့်ကွက်တစ်ခုကို ပေါင်းထည့်ကာ အတုံးများကို ဆွဲဆောင်ကာ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် လှည့်ပတ်မှုတစ်ခုကို ပေါင်းထည့်သည်။
- Elevated Exercise Ball Frog Crunch- ဤအဆင့်မြင့်မူကွဲသည် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးပေါ်၌ ဖားကန့်လန့်ဖြတ်လုပ်ဆောင်နေစဉ် သင့်ခြေထောက်များကို ခုံတန်းတစ်ခုပေါ်တွင် မြှောက်ထားခြင်းဖြင့် အခက်အခဲကို တိုးပွားစေပြီး အောက်ပိုင်းဗိုက်သားကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်နိုင်စေပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch?
- Russian Twists သည် Exercise Ball Frog Crunch ကို အားဖြည့်ပေးသည့် အခြားသော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး rectus abdominis ကို အဓိကအာရုံစိုက်သည့် ဖားကန့်လန့်ကျင်နှင့် ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် Exercise Ball Frog Crunch ကို ဖြည့်ဆည်းပေးပါသည်။
- Exercise Ball Pike သည် တည်ငြိမ်မှုဘောလုံးကိုအသုံးပြု၍ ဖားကန့်အတွက်လိုအပ်သော ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ညှိနှိုင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို Frog Crunch ၏ ပြီးပြည့်စုံသောဖြည့်စွက်ချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Frog Crunch
- Stability Ball Frog Crunch
- လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်အတူခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Frog Crunch လေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball Abdominal Workout
- တည်ငြိမ်သောဘောလုံးခါးလေ့ကျင့်ခန်း
- Frog Crunch Waist Training
- Core Strength Frog Crunch
- Stability Ball Frog Crunch နည်းပညာ
- Frog Crunch ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်း
- Stability Ball ဖြင့် ခါးတိုခြင်း။