လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug
Exercise Ball Hug သည် ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားကာ တည်ငြိမ်မှုအတွက် အဓိကကျသော ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားမြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ လူများသည် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းရန် ရွေးချယ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းသည် ကြွက်သားထုထည်နှင့် ခံနိုင်ရည်အား မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကိုလည်း ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug
- ဘောလုံး၏ ဘေးနှစ်ဖက်ကို ဆုပ်ကိုင်ကာ ကြမ်းပြင်မှ လွှင့်ထူကာ နောက်သို့ အနည်းငယ် လှန်လိုက်ကာ သင်၏ အူတိုင် ကြွက်သားများကို ဆွဲဆောင်ကာ ရင်ဘတ်နှင့် နီးကပ်လာစေသည်။
- ဒီအနေအထားကို စက္ကန့်အနည်းငယ်လောက် ထိန်းထားပြီး ဘောလုံးကို ရင်ဘတ်ကို တင်းတင်းကျပ်ကျပ် ညှစ်ပြီး ဟန်ချက်ထိန်းဖို့ အာရုံစိုက်ပါ။
- သင်၏မတ်မတ်ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် ဘောလုံးကို ကြမ်းပြင်ပေါ်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်ချပါ။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး သင့်အူတိုင်သည် လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင် ပါဝင်နေစေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ထပ်ခါတလဲလဲလုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug
- ** မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ-** လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင်၏နောက်ကျောကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားရန် အရေးကြီးပါသည်။ ခါးနာခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့် သင့်ပခုံးများကို တွန့်ခြင်း သို့မဟုတ် ဝိုင်းခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အဲဒီအစား သင့်ရင်ဘတ်ကို မြှောက်ထားပြီး ပခုံးတွေကို နောက်ပြန်ချလိုက်ပါ။
- **သင့်ရဲ့လှုပ်ရှားမှုတွေကို ထိန်းချုပ်ပါ-** လေ့ကျင့်ခန်းကို အလျင်စလိုမလုပ်ပါနဲ့။ ယင်းအစား သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် တည်ငြိမ်သော အရှိန်အဟုန်ကို ထိန်းသိမ်းရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ကြွက်သားများကို ပိုမိုထိရောက်စွာ ထိတွေ့စေပြီး ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးမည်ဖြစ်သည်။
- ** မှန်ကန်စွာ အသက်ရှုပါ-** အသက်ရှုခြင်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း၏ မကြာခဏ သတိမမူမိသော ရှုထောင့်တစ်ခုဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကိုပွေ့ဖက်နေစဉ်, inh
လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug?
ဟုတ်ကဲ့၊ စတင်သူတိုင်းဟာ Exercise Ball Hug လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာပေါက် လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ၎င်းသည် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားသည့် အတော်လေးရိုးရှင်းသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်ကဲ့သို့ပင်၊ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ကာ ဒဏ်ရာကိုရှောင်ရှားရန် ပုံစံကိုအာရုံစိုက်ရန် အရေးကြီးသည်။ အစပြုသူသည် စိန်ခေါ်မှုအလွန်များပါက၊ သေးငယ်သော သို့မဟုတ် ပေါ့ပါးသော လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမပြီးမချင်း တစ်စုံတစ်ဦးအား ကြီးကြပ်ရန် သို့မဟုတ် အစပိုင်းတွင် တွေ့ရှိရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug?
- ဆေးဘောလုံးကို ဝက်ဝံပွေ့ဖက်ခြင်း- ကြီးမားသောလေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးအစား၊ ဤပုံစံကွဲလွဲမှုသည် သေးငယ်ပြီး အလေးချိန်ရှိသော ဆေးဘောလုံးကို အသုံးပြုကာ သင်ထိုင်ထခြင်း သို့မဟုတ် ခြေလက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်စဉ်တွင် ၎င်းကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ပွေ့ဖက်ခြင်းပါဝင်ပါသည်။
- လှည့်ကွက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်း- ဤပုံစံတွင် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် အူတိုင်ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ကြွက်သားများကို ထည့်သွင်းစဉ် ပွေ့ဖက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် ဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်း- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ထားစဉ် ဘေးဘက်သို့ ခြေလှမ်းခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းတွင် နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ပေါင်းထည့်ခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Squat ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်း- ဤပုံစံတွင် ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်းရှိ ကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် squat လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် ဘောလုံးကို ပွေ့ဖက်ခြင်း ပါဝင်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug?
- Stability Ball Push-Up သည် Exercise Ball Hug ကဲ့သို့ပင်ကို ပါ၀င်စေသောကြောင့် ပေါင်းစပ်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ဟန်ချက်ထိန်းခြင်းနှင့် တည်ငြိမ်မှုလေ့ကျင့်ခြင်း၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ၀င်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးကို ထိန်းချုပ်မှုနှင့် ပေါင်းစပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပါသည်။
- Exercise Ball Chest Fly သည် Exercise Ball Hug ကဲ့သို့ ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားရုံသာမက အပြင်ဘက် ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကိုပါ အလေးပေးကာ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအတွက် ကောင်းမွန်သော လေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသောကြောင့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug
- Stability Ball Back လေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug လေ့ကျင့်ခန်း
- Stability Ball ဖြင့် နောက်ကျောအား သန်မာခြင်း။
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug နည်းပညာ
- လေ့ကျင့်ခန်းဘောလုံးနှင့်အတူ Back Workout
- Stability Ball Hugging လေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball Back လေ့ကျင့်ခန်း
- Fitness Ball Hug လေ့ကျင့်ခန်း
- ကျောကြွက်သားများအတွက် တည်ငြိမ်သောဘောလုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug လုပ်နည်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do လေ့ကျင့်ခန်း Ball Hug in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
