EZ Bar California Skullcrusher
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Bar California Skullcrusher
EZ Bar California Skullcrusher သည် triceps ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး တည်ဆောက်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ထိရောက်မှုရှိသော ပြင်းထန်သော လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်များကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးမှ တစ်ဦးချင်းစီအတွက် သင့်လျော်ပါသည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် အားကစား သို့မဟုတ် သန်မာသော လက်မောင်းကြွက်သားများ လိုအပ်သော အားကစား သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုများတွင် ၎င်းတို့၏ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်လိုသူများအတွက် သို့မဟုတ် ပိုမိုတင်းမာပြီး ပုံသွင်းထားသော ကိုယ်လုံးကိုယ်ပေါက်ကို ရရှိရန် ရည်ရွယ်သူများအတွက် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Bar California Skullcrusher
- သင့်နဖူးဆီသို့ ဘားကိုနိမ့်စေရန် တံတောင်ဆစ်ကိုကွေးပြီး သင့်လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းသည် မတ်တပ်ရပ်နေပြီး သင့်လက်ဖျံများသာ လှုပ်ရှားနေစေရန်။
- ဘားသည် သင့်နဖူးနှင့် နီးကပ်လာသည်နှင့် တပြိုင်နက် ခဏရပ်ပါ။
- ထို့နောက် သင်၏တံတောင်ဆစ်များကို တစ်နေရာတည်းတွင်ထားရန် သေချာစေရန် ဘားကိုစတင်အနေအထားသို့ပြန်တွန်းရန် သင်၏ triceps ကိုသုံးပါ။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို နှေးကွေးစေပြီး ထိန်းချုပ်နိုင်စေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Bar California Skullcrusher
- ကိုယ်အလေးချိန်ကို ထိန်းပါ- သင်ထိန်းချုပ်ရန် လေးလံလွန်းသော အလေးချိန်ကို ရှောင်ပါ။ ဒါက ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တဲ့ သာမန်အမှားတစ်ခုပါ။ ပိန်ပိန်ပါးပါးဖြင့် စတင်ပြီး သန်မာလာသည်နှင့်အမျှ တဖြည်းဖြည်း တိုးလာပါ။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ လေ့ကျင့်ခန်းကို တတ်နိုင်သမျှ လေးလံအောင် မမြှောက်ဘဲ ပြီးပြည့်စုံသော ပုံစံဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန်ဖြစ်သည်ကို သတိရပါ။
- တံတောင်ဆစ်ကို ထိန်းထားပါ- နောက်ထပ် အဖြစ်များတဲ့ အမှားတစ်ခုကတော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်မှာ တံတောင်ဆစ်ကို တောက်ပြောင်ခြင်းပါပဲ။ မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို မင်းခေါင်းဆီကို အမြဲတန်းထားပါ။ ဒါက မင်းကိုသေချာစေလိမ့်မယ်။
EZ Bar California Skullcrusher ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Bar California Skullcrusher?
ဟုတ်ပါသည်၊ စတင်သူများသည် EZ Bar California Skullcrusher လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းကို မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်း သေချာစေရန် အထူးသဖြင့် စတင်သူများအတွက် အထူးသဖြင် spotter သို့မဟုတ် professional trainer ရှိနေရန်လည်း အကြံပြုအပ်ပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Bar California Skullcrusher?
- Incline Bench EZ Bar Skullcrusher သည် လေ့ကျင့်ခန်း၏ ထောင့်ကို ပြောင်းလဲကာ triceps ၏ မတူညီသော အစိတ်အပိုင်းများကို ပစ်မှတ်ထားပေးသည့် ညွတ်ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- Close-Grip EZ Bar Skullcrusher သည် triceps များကို ပိုမိုခွဲထုတ်ရန် ကူညီပေးသည့် bar ပေါ်တွင် သင့်ချုပ်ကိုင်မှုကို ပိုမိုနီးကပ်စေရန် ချိန်ညှိပေးခြင်းတို့ ပါဝင်ပါသည်။
- Decline Bench EZ Bar Skullcrusher သည် ရွေ့လျားမှု၏ထောင့်ကိုပြောင်းလဲစေပြီး triceps ၏အောက်ပိုင်းကိုပိုမိုအလေးပေးသည့်ကျဆင်းမှုခုံတန်းလျားပေါ်တွင်လုပ်ဆောင်သည်။
- Single-Arm EZ Bar Skullcrusher သည် တစ်ကြိမ်လျှင် လက်တစ်ဖက်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်း ပါ၀င်ပြီး သင့်လက်မောင်းများကြား ခွန်အားမညီမျှမှုကို ဖြေရှင်းရန် ကူညီပေးပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Bar California Skullcrusher?
- Close-Grip Bench Press သည် EZ Bar California Skullcrusher ကဲ့သို့ triceps များကို အားကောင်းစေရုံသာမက ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးများကိုလည်း ပါ၀င်စေပြီး ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း လေ့ကျင့်ခန်းကို ပေးစွမ်းနိုင်သောကြောင့် နောက်ထပ် အကောင်းဆုံး ထပ်ပေါင်းထည့်ထားပါသည်။
- Overhead Tricep Extensions သည် EZ Bar California Skullcrusher ကို ဖြည့်စွက်ပေးနိုင်သောကြောင့် triceps ၏ ဘေးနှင့် အလယ်အလတ်ခေါင်းများကို အာရုံစိုက်ထားသော်လည်း၊ overhead extension သည် မကြာခဏ လျစ်လျူရှုခံထားရသော triceps ၏ ခေါင်းရှည်များကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ကောင်းစွာအဝိုင်း tricep လေ့ကျင့်ခန်းကို သေချာစေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Bar California Skullcrusher
- EZ Bar Skullcrusher လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် အပေါ်လက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ကယ်လီဖိုးနီးယား Skullcrusher ပုံမှန်
- EZ Bar Tricep လေ့ကျင့်ခန်း
- အထက်လက်ရုံးများအတွက် ခွန်အားလေ့ကျင့်ပေးခြင်း
- EZ Barbell Skullcrusher
- California Skullcrusher ဖြင့် Arm Toning
- Triceps အတွက် EZ Bar လေ့ကျင့်ခန်း
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်း ကြွက်သားတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Tricep အားကောင်းခြင်း။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Bar California Skullcrusher in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
