Ez Bar Preacher Arms Stretch
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം Ez Bar Preacher Arms Stretch
Ez Bar Preacher Arms Stretch သည် အဓိကအားဖြင့် ကြွက်သားပျော့ပျောင်းမှုကို မြှင့်တင်ပေးစဉ် biceps နှင့် လက်ဖျံများကို အားကောင်းစေပြီး တင်းမာစေသည့် ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ကို မြှင့်တင်လိုသော အဆင့်အားလုံး၏ ကြံ့ခိုင်ရေး ဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် biceps များကို သီးခြားခွဲထုတ်ပြီး ကြွက်သားများ၏ ထိတွေ့မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပိုမို၍ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းပုံသဏ္ဍာန်ကို ရရှိစေရန် ကူညီပေးသောကြောင့် အထူးအကျိုးရှိသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ Ez Bar Preacher Arms Stretch
- သင့်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ရင်ဘတ်ကို pad ပေါ်တွင်ထားကာ လက်နှစ်ဖက်ဖြင့် တရားဟောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် သင့်ကိုယ်သင် ထားရှိပြီး EZ bar ကို လက်ဖြင့်ဆုပ်ကိုင်ထားပါ (လက်ဖဝါးကို အပေါ်ဘက်သို့ မျက်နှာမူထားသည်)။
- သင်၏တံတောင်ဆစ်နှင့် လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို ရပ်တန့်ထားစဉ် သင့်လက်များကို အပြည့်ဆန့်ထားခြင်းဖြင့် EZ bar ကို ဖြည်းဖြည်းချင်း ရုတ်သိမ်းလိုက်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် ဘားကို ဖြည်းညှင်းစွာပြန်ချကာ သင်၏ biceps တွင် ဆန့်ထွက်နေသည်ကို ခံစားရသည်။
- သင့်လှုပ်ရှားမှုများကို ထိန်းချုပ်ထားပြီး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး သင့်ကြွက်သားများပါဝင်နေစေရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလှုပ်ရှားမှုကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ Ez Bar Preacher Arms Stretch
- မှန်ကန်သော ဆုပ်ကိုင်မှု- EZ ဘားကို ပခုံးအကျယ်ဖြင့် ဆုပ်ကိုင်ထားပါ။ လက်ဖဝါးများကို အထက်သို့ မျက်နှာမူထားသင့်သည်။ အဖြစ်များသောအမှားတစ်ခုမှာ ဘားကို တင်းတင်းကြပ်ကြပ် ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်း သို့မဟုတ် လျော့ရဲလွန်းခြင်း နှစ်ခုလုံးသည် ထိရောက်မှုနည်းသော လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် ဒဏ်ရာအနာတရများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဤလေ့ကျင့်ခန်း၏သော့ချက်မှာ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည်။ ဘားကို မြှောက်ရန် အရှိန်သုံးခြင်း၏ ဘုံအမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ ယင်းအစား၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် လျှော့ချရန် သင်၏ biceps ကို အသုံးပြုရန် အာရုံစိုက်ပါ။ ၎င်းသည် လေ့ကျင့်ခန်းမှ အများဆုံးရရှိကြောင်း သေချာစေမည်ဖြစ်ပြီး ဖြစ်ပေါ်လာနိုင်သည့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရမှုကိုလည်း ကာကွယ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။
- ရွေ့လျားမှု အတိုင်းအတာ အပြည့်အစုံ- လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း အပြည့်အဝ ရွေ့လျားမှုကို သင်အသုံးပြုကြောင်း သေချာပါစေ။ ဆိုလိုသည်မှာ လှုပ်ရှားမှု၏အောက်ခြေတွင် သင့်လက်များကို အပြည့်အဝဆန့်ထုတ်ပြီး ဘားကို တောက်လျှောက် ကွေးနေခြင်းဖြစ်သည်။
Ez Bar Preacher Arms Stretch ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? Ez Bar Preacher Arms Stretch?
ဟုတ်ပါသည်၊ အစပြုသူများသည် Ez Bar Preacher Arms Stretch လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ သို့သော်၊ သင့်လျော်သောပုံစံကိုသေချာစေရန်နှင့်ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန်အတွက်ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့်စတင်ရန်အရေးကြီးသည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကိုသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မစတင်မီ နွေးနွေးထွေးထွေးနေရန် အမြဲသတိရပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? Ez Bar Preacher Arms Stretch?
- Standing Ez Bar Preacher Stretch သည် ထိုင်နေမည့်အစား မတ်တတ်ရပ်ပြီး ကွဲပြားသော ရွေ့လျားမှုကို ရရှိစေပါသည်။
- Single-Arm Ez Bar Preacher Stretch သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်ကို ပစ်မှတ်ထားပြီး ပိုမိုအာရုံစိုက်ထားသောဆန့်ဆန့်မှုကို ပေးစွမ်းသည်။
- Reverse Grip Ez Bar Preacher Stretch သည် လက်မောင်းအတွင်းရှိ မတူညီသော ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ဘားပေါ်ရှိ ချုပ်ကိုင်မှုကို ပြောင်းလဲစေသည်။
- Close-Grip Ez Bar Preacher Stretch သည် ဘားပေါ်ရှိ ချုပ်ကိုင်မှုကို ကျဉ်းစေကာ မတူညီသော ဆန့်ဆန့်နှင့် လက်မောင်း၏ မတူညီသော နေရာများကို ပစ်မှတ်ထားပေးသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ Ez Bar Preacher Arms Stretch?
- Tricep Dips- Tricep dips သည် ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားအုပ်စုဖြစ်သည့် triceps ကိုလုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် Ez Bar Preacher Arms Stretch ကို အားဖြည့်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ဟန်ချက်ညီသော လက်မောင်းဖွံဖြိုးမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးပြီး triceps နှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက biceps ကြီးထွားမှုကို တားဆီးပေးသည်။
- Concentration Curls - ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် biceps များကိုလည်း ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း မတူညီသောထောင့်နှင့် ပြင်းထန်မှုရှိသည်။ ၎င်းသည် biceps အတွင်းရှိ ကြွက်သားမျှင်များအားလုံး အလုပ်လုပ်ကြောင်း သေချာစေခြင်းဖြင့် Ez Bar Preacher Arms Stretch ကို ဖြည့်စွက်ပြီး ပိုမိုပြည့်စုံပြီး ဟန်ချက်ညီသော bicep ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ Ez Bar Preacher Arms Stretch
- Ez Bar Preacher Curl
- EZ Barbell ဖြင့် အထက်လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Bar ဖြင့် Bicep လေ့ကျင့်ခန်းများ
- EZ Bar တရားဟောဆရာ လက်မောင်းဆန့်
- EZ Barbell Upper Arm လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Bar ဖြင့် တရားဟောဆရာ Curl
- EZ Barbell ဖြင့် Bicep ဆန့်ထုတ်ခြင်း။
- EZ Bar Preacher Curl လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Bar ဖြင့် Upper Arm Toning
- EZ Barbell Bicep အားကောင်းစေသောလေ့ကျင့်ခန်း
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do Ez Bar Preacher Arms Stretch in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
