EZ Barbell Anti Gravity Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Anti Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press သည် ပခုံး၊ triceps နှင့် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းကို ပံ့ပိုးပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး တစ်ဦးချင်းစီ၏ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် အလွယ်တကူ ချိန်ညှိနိုင်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုနိုင်စွမ်းကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် နေ့စဉ်လှုပ်ရှားမှုများကိုပိုမိုလွယ်ကူစေရန်အတွက် ၎င်းကိုရှာဖွေထားသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Anti Gravity Press
- မျက်နှာကျက်ဆီသို့ ဘားဘဲလ်ကို အပေါ်သို့ နှိပ်ကာ သင်၏လက်များကို အပြည့်ဆန့်လိုက်ပါ၊ ဒါက မင်းရဲ့ စတင်အနေအထားပါ။
- တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ၄၅ ဒီဂရီ ထောင့်ခန့်တွင် သေချာစွာ ညှပ်ထားရန် ဘားဘဲလ်ကို သင့်ရင်ဘတ်ဆီသို့ တဖြည်းဖြည်းနိမ့်ချပါ။
- ဘားဘဲလ်သည် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် နီးကပ်သည်နှင့် သင့်ရင်ဘတ်နှင့် triceps ကြွက်သားများကို အသုံးပြု၍ ၎င်းကို စတင်သည့်အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုံးတွင် barbell ထိန်းချုပ်မှုကို ထိန်းသိမ်းထားရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Anti Gravity Press
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- ဘားဘဲလ်ကို နှိမ့်လိုက်သောအခါ၊ နှေးကွေးပြီး ထိန်းချုပ်သည့်ပုံစံဖြင့် ပြုလုပ်ရန် အရေးကြီးသည်။ ဒဏ်ရာများရနိုင်သောကြောင့် ရင်ဘတ်ဆီသို့ ဘားဘဲလ်ကို အမြန်ချခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အလားတူ၊ barbell ကိုအနောက်သို့တွန်းသောအခါ၊ ထိန်းချုပ်ထားသောပုံစံဖြင့်ပြုလုပ်ရန်သေချာပါစေ။
- မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်း- သင့်လက်မများကို ဘားတစ်ဝိုက်တွင် ရစ်ပတ်ကာ သင့်လက်ကောက်ဝတ်များကို ဖြောင့်တန်းနေစေခြင်းဖြင့် barbell ကို မှန်ကန်စွာ ဆုပ်ကိုင်ပါ။ မှားယွင်းစွာ ဆုပ်ကိုင်ခြင်းသည် လက်ကောက်ဝတ်ကို တင်းကျပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။
- သင့်လျော်သော ကိုယ်အလေးချိန်- အဖြစ်များသော အမှားတစ်ခုမှာ ကိုယ်အလေးချိန် အလွန်အကျွံတက်ခြင်း ဖြစ်သည်။ 10 မှ 12 ကြိမ်ခန့် သက်တောင့်သက်သာ မြှောက်နိုင်သည့် အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ပါ။ မင်း ခွန်အားတွေ တည်ဆောက်နေသလိုပဲ။
EZ Barbell Anti Gravity Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Anti Gravity Press?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell Anti Gravity Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို ရှောင်ရှားရန် လှုပ်ရှားမှုနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်လာသည်အထိ ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိတစ်ဦးချင်းစီအား ကြီးကြပ်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အား လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန် လမ်းညွှန်ရန်လည်း အကြံပြုထားသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press- ဤတွင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုအလေးပေးသည့် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါသည်။
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် triceps နှင့် ရင်ဘတ်အတွင်းပိုင်းကြွက်သားများကို ပိုမိုလုပ်ဆောင်ပေးသည့် barbell ကို ပိုမိုနီးကပ်စွာ ဆုပ်ကိုင်ထားခြင်းဖြစ်သည်။
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press- ဤပုံစံကွဲတွင်၊ လက်များကို barbell ပေါ်တွင် ပိုကျယ်ပြီး ရင်ဘတ်အပြင်ဘက်ကြွက်သားများနှင့် ရှေ့ဒဲလ်တိုဒိုက်များကို ပို၍ပစ်မှတ်ထားသည်။
- EZ Barbell Anti Gravity Press with Bands- ဤပြောင်းလဲမှုတွင် လှုပ်ရှားမှုတစ်လျှောက်ခံနိုင်ရည်အား တိုးမြင့်စေပြီး ခွန်အားနှင့် ကြွက်သားကြီးထွားမှုကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် ခုခံကြိုးတန်းများ ပါဝင်ပါသည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Push-Ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် EZ Barbell Anti Gravity Press - ရင်ဘတ်၊ ပခုံးနှင့် triceps ကဲ့သို့ တူညီသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို လုပ်ဆောင်သည့် လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ဒိုက်ထိုးခြင်းများကို ထည့်သွင်းခြင်းဖြင့် EZ Barbell Anti Gravity Press တွင် သင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် သင်၏ကြွက်သားခံနိုင်ရည်နှင့် တည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။
- Overhead Press- Overhead Press သည် EZ Barbell Anti Gravity Press တွင်အသုံးပြုသော ဒုတိယကြွက်သားအုပ်စုများဖြစ်သည့် ပခုံးနှင့် triceps ကိုအာရုံစိုက်သည်။ ဤကြွက်သားများကို ခိုင်ခံ့စေခြင်းသည် သင်၏ တစ်ခုလုံးကို ဖိခြင်းစွမ်းအားကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပြီး EZ Barbell Anti Gravity Press ကို ပိုမိုထိရောက်စေပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Anti Gravity Press
- EZ Barbell ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- Anti Gravity Press လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် EZ Barbell စာနယ်ဇင်း
- EZ Barbell ဖြင့် ပခုံးအား သန်မာခြင်း။
- EZ Barbell Anti Gravity Shoulder Press
- EZ Barbell ဖြင့် အပေါ်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Press လေ့ကျင့်ခန်း
- Anti Gravity Shoulder လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Press ဖြင့် Strength Training
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Barbell Anti Gravity Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
