EZ Barbell Anti Gravity Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell Anti Gravity Press
EZ Barbell Anti Gravity Press သည် ပခုံး၊ triceps နှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အားကောင်းစေသည့် ပြင်းထန်သော ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် သင့်လျော်ပြီး တစ်ဦးချင်းကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့် ကိုက်ညီစေရန် လွယ်ကူစွာ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှု၊ ကြွက်သားများ အဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက် မြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုံးစုံ အားကစား စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုကြသည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell Anti Gravity Press
- သင်၏လက်များကို အပြည့်အဝ ဆန့်ထုတ်သည်အထိ သင်၏ခေါင်းထက်တွင် ဘားဘဲလ်ကို ကြွပါ၊ ဤသည်မှာ သင်၏ စတင်သည့် အနေအထားဖြစ်သည်။
- မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကိုကွေးပြီး မင်းရဲ့လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းကို မတ်မတ်ထားပြီး ဘားဘဲလ်က မင်းလည်ပင်းကိုမထိမိစေဖို့ တံတောင်ဆစ်တွေကိုကွေးပြီး ခေါင်းနောက်က barbell ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ချလိုက်ပါ။
- ဘားဘဲလ်သည် အနိမ့်ဆုံးနေရာသို့ ရောက်သောအခါ ခဏရပ်ပါ၊ ထို့နောက် သင်၏ triceps ကို အသုံးပြု၍ ဘားဘဲလ်ကို စတင်သည့် အနေအထားသို့ ပြန်တွန်းပါ။
- မှန်ကန်သောပုံစံကို ထိန်းသိမ်းထားစဉ် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell Anti Gravity Press
- မှန်ကန်သောအလေးချိန်- စိန်ခေါ်သော်လည်း စီမံခန့်ခွဲနိုင်သော barbell အလေးချိန်ကို ရွေးချယ်ပါ။ ပြင်းထန်လွန်းပြီး မြန်မြန်ဆန်ဆန် မြှောက်လိုက်တာက ပုံမှန်အမှားဖြစ်ပြီး ပုံစံမကောင်းတဲ့ ပုံစံနဲ့ ဒဏ်ရာရသွားနိုင်တယ်။ အလေးချိန်ပိုပေါ့ပြီး မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးတက်လာတာနဲ့အမျှ ဖြည်းဖြည်းချင်း တိုးလာလိုက်ပါ။
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများ- နှေးကွေးစွာ ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ထပ်ခါတလဲလဲ လုပ်ဆောင်ပါ။ ဒဏ်ရာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပြီး ရည်ရွယ်ထားသော ကြွက်သားများကို ထိထိရောက်ရောက် ပစ်မှတ်မထားနိုင်သောကြောင့် ကိုယ်အလေးချိန်တက်ရန် အရှိန်အဟုန်သုံးပြီး ရှောင်ပါ။ ကိုယ်စားပြုမှုတစ်ခုစီတွင် ကြွက်သားကျုံ့ခြင်းနှင့် လွတ်မြောက်ခြင်းအပေါ် အာရုံစိုက်ပါ။
- သွေးပူခြင်း- EZ Barbell Anti Gravity Press ကို မစတင်မီ၊ အထူးသဖြင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို လုံလောက်စွာ ပူနွေးစေကြောင်း သေချာပါစေ။
EZ Barbell Anti Gravity Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell Anti Gravity Press?
ဟုတ်တယ်၊ အစပြုသူတွေက EZ Barbell Anti Gravity Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် သင့်တော်တဲ့ပုံစံနဲ့ ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ဖို့ ပေါ့ပါးတဲ့အလေးချိန်နဲ့ စတင်ဖို့က အရေးကြီးပါတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစတွင် လမ်းညွှန်ရန် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးရှိခြင်းသည်လည်း အကျိုးရှိပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအသစ်များကဲ့သို့ပင် ခွန်အားနှင့် နည်းစနစ်များ တိုးတက်လာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးရန် အရေးကြီးပါသည်။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Decline EZ Barbell Anti Gravity Press သည် ကျဆင်းနေသော ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့် အောက်ပိုင်းရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်သည်။
- Close-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press သည် ဘားဘဲလ်ကို ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုနီးကပ်စွာ ကိုင်ထားခြင်းဖြင့် triceps နှင့် အတွင်းရင်ဘတ်ကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
- Wide-Grip EZ Barbell Anti Gravity Press သည် ပခုံးအကျယ်ထက် ပိုကျယ်သော barbell ကို ကိုင်ထားပြီး ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ အပြင်ဘက်ပိုင်းကို အာရုံစိုက်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Single-Arm EZ Barbell Anti Gravity Press သည် တစ်ချိန်တည်းတွင် လက်တစ်ဖက်တည်း လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်သည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်ပြီး သေးငယ်သော ကြွက်သားများကို သီးခြားခွဲထုတ်ကာ အာရုံစူးစိုက်နိုင်စေရန် ကူညီပေးသည့် ပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell Anti Gravity Press?
- Push-ups- ဒိုက်ထိုးခြင်းများသည် EZ Barbell Anti Gravity Press ကို ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို လုပ်ဆောင်ရုံသာမက triceps နှင့် ပခုံးများကိုပါ ပေါင်းစပ်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
- Incline Bench Press- Incline Bench Press သည် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများ၏ အပေါ်ပိုင်းကို ပစ်မှတ်ထားသောကြောင့် EZ Barbell Anti Gravity Press ၏ ကြီးမားသော ဖြည့်စွက်ချက်ဖြစ်ပြီး ရင်ဘတ်၏ ဧရိယာအားလုံးကို ကောင်းမွန်စေပြီး ပိုမိုမျှတပြီး အချိုးကျသော ကြွက်သားများကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell Anti Gravity Press
- EZ Barbell ပခုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- Anti Gravity Press လေ့ကျင့်ခန်း
- ပခုံးများအတွက် EZ Barbell စာနယ်ဇင်း
- EZ Barbell ဖြင့် ပခုံးအား သန်မာခြင်း။
- EZ Barbell Anti Gravity Shoulder Press
- EZ Barbell ဖြင့် အပေါ်ပိုင်း ခန္ဓာကိုယ်လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell Shoulder Press နည်းပညာ
- Anti Gravity Press Shoulder လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ပခုံးလေ့ကျင့်ရေး
- EZ Barbell Anti Gravity Press Tutorial
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Barbell Anti Gravity Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
