EZ Barbell JM Bench Press
പ്രായോഗലേഖനം
അനുസരിച്ച പരിശ്രമങ്ങൾ:
നിങ്ങളുടെ ജോലിക്ക് ലക്ഷ്യം എടുത്ത പ്രായോഗ ലൈബ്രറി ലഭിക്കാനും!
ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം EZ Barbell JM Bench Press
EZ Barbell JM Bench Press သည် triceps များကို အဓိက ပစ်မှတ်ထားပြီး ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကြွက်သားများကိုပါ လေ့ကျင့်ပေးသည့် ကြံ့ခိုင်မှုတည်ဆောက်ရေး လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် စတင်သူနှင့်အဆင့်မြင့်ကြံ့ခိုင်ရေးဝါသနာရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်ပြီး မတူညီသောကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်များနှင့်အညီ အလွယ်တကူ ပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်ပါသည်။ လူတစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းကို ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအားမြှင့်တင်ရန်၊ ကြွက်သားထုကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့် အလုံးစုံကြံ့ခိုင်မှုမြှင့်တင်ရန် ၎င်းတို့၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တွင် ထည့်သွင်းလိုမည်ဖြစ်သည်။
നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ EZ Barbell JM Bench Press
- သင့်တံတောင်ဆစ်များကို သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် နီးကပ်နေစေပြီး ဘားကို အောက်ပိုင်းရင်ဘတ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာ လျှော့ချလိုက်ပါ၊ ဤသည်မှာ သင့်စတင်အနေအထားဖြစ်သည်။
- ဘားကို အပေါ်ဘက်သို့ တွန်းတင်ကာ၊ ၎င်းကို သင့်မျက်နှာဆီသို့ ရွှေ့ပြီး သင့်လက်များကို သင့်ရင်ဘတ်အထက်သို့ အပြည့်ဖြန့်လိုက်ပါ။
- လှုပ်ရှားမှု၏ထိပ်တွင် တစ်စက္ကန့်မျှ ခေတ္တရပ်ပြီးနောက် ဘားကို တူညီသော စက်ဝိုင်းပုံတစ်ပိုင်းဖြင့် ရင်ဘတ်အောက်သို့ ဖြည်းဖြည်းချင်း ပြန်လျှော့ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းတစ်လျှောက်လုံး bar နှင့် သင်၏ပုံစံကို ထိန်းချုပ်ထားနိုင်ရန် လိုချင်သောအကြိမ်အရေအတွက်အတွက် ဤအဆင့်များကို ပြန်လုပ်ပါ။
നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്ഗവാഹനങ്ങൾ EZ Barbell JM Bench Press
- ထိန်းချုပ်ထားသော လှုပ်ရှားမှု- လေ့ကျင့်ခန်းကို အပြေးအလွှားလုပ်ခြင်း၏ အမှားကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။ မင်းရဲ့တံတောင်ဆစ်တွေကို ချုပ်နှောင်ထားပြီး တောက်တောက်မထွက်အောင် သေချာအောင် ဘားဘဲလ်ကို ဖြည်းဖြည်းနဲ့ ထိန်းချုပ်တဲ့နည်းနဲ့ လျှော့ချသင့်ပါတယ်။ ဘားဘဲလ်ကို အရန်ဘက်သို့ နှိပ်သည့်အခါ၊ ၎င်းကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ပြုလုပ်သော်လည်း ထိန်းချုပ်မှုကို ဆက်လက်ထိန်းသိမ်းထားပါ။ ဒါမှ မှန်ကန်တဲ့ ကြွက်သားတွေကို ထိတွေ့စေပြီး ဒဏ်ရာတွေကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။
- မှန်ကန်သော နေရာချထားခြင်း- သင့်ကိုယ်သင် ခုံတန်းလျားပေါ်တွင် မှန်ကန်စွာ နေရာချပါ။ သင့်ခြေထောက်များသည် မြေပြင်ပေါ်တွင် ပြားနေသင့်ပြီး သင့်ကျောသည် ခုံတန်းလျားနှင့် ညီနေသင့်သည်။ နောက်ကျောကို ထိခိုက်ဒဏ်ရာရစေနိုင်တာကြောင့် ကျောကို ကွေးမထားပါ။
- မှန်ကန်သောကိုယ်အလေးချိန်- အလွန်လေးသောကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် စတင်ခြင်းသည် သာမန်အမှားတစ်ခုဖြစ်သည်။ ပေါ့ပါးတဲ့အလေးချိန်နဲ့ စတင်ပြီး တဖြည်းဖြည်း တိုးတာက ပိုကောင်းပါတယ်။
EZ Barbell JM Bench Press ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്
പ്രാരംഭകര് ചെയ്യാനാവുകയോ? EZ Barbell JM Bench Press?
ဟုတ်ပါတယ်၊ အစပြုသူများ EZ Barbell JM Bench Press လေ့ကျင့်ခန်းကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သို့သော် သင့်လျော်သောပုံစံရှိစေရန်နှင့် ဒဏ်ရာကိုကာကွယ်ရန် ပေါ့ပါးသောအလေးချိန်ဖြင့် စတင်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ သင်မှန်ကန်စွာလုပ်ဆောင်ကြောင်းသေချာစေရန်အတွက် ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ပေးသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိသူတစ်ဦးစီရှိရန် အကြံပြုထားသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခုလုပ်သလိုပဲ မင်းရဲ့ခွန်အားတွေ တိုးလာတာနဲ့အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပေးပါ။
ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? EZ Barbell JM Bench Press?
- Incline EZ Bar JM Press သည် ရင်ဘတ်အပေါ်ပိုင်းနှင့် ပခုံးကြွက်သားများကို ပိုမိုအာရုံစိုက်ကာ ခုံတန်းလျားကို စောင်းထားကာ နောက်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။
- Decline EZ Bar JM Press ကို ရင်ဘတ်အောက်ပိုင်းနှင့် triceps များကို ပစ်မှတ်ထားသည့် ကျဆင်းနေသောခုံတန်းလျားပေါ်တွင် လုပ်ဆောင်သည်။
- EZ Bar Skull Crushers သည် လက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်တန်းတန်း ဆန့်ထုတ်ပြီး တံတောင်ဆစ်တွင်သာ ကွေးလိုက်ခြင်းဖြင့် triceps ကို သီးခြားခွဲထုတ်သည့် အမျိုးအစားတစ်ခုဖြစ်သည်။
- EZ Bar French Press သည် triceps ၏ရှည်လျားသောဦးခေါင်းကိုပစ်မှတ်ထားပြီး ဦးခေါင်းနောက်ဘက်တွင်အလေးချိန်နိမ့်ကျသည့်နောက်ထပ်ပုံစံဖြစ်သည်။
എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ EZ Barbell JM Bench Press?
- Close-Grip Bench Presses များသည် EZ Barbell JM Bench Press ကို JM စာနယ်ဇင်းနှင့်ဆင်တူသည့် triceps နှင့် ရင်ဘတ်ကြွက်သားများကို အာရုံစိုက်ထားသောကြောင့် ဖြည့်စွက်ပေးသည်၊ သို့သော် ချုပ်ကိုင်မှုပုံစံသည် triceps ၏ မတူညီသောအစိတ်အပိုင်းများကို ခွဲထုတ်နိုင်ပြီး သင့်လေ့ကျင့်ခန်းအတွက် အမျိုးမျိုးကိုထည့်နိုင်သည်။
- Skull Crushers များသည် JM Press ကို ဖြည့်စွက်ပေးသည့် ထိရောက်သော လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် မတူညီသော ထောင့်မှ tricep ကြွက်သားများကို ပစ်မှတ်ထားကာ ကြွက်သားဟန်ချက်ညီမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ကြွက်သားမညီမျှခြင်းမှ ဒဏ်ရာဖြစ်နိုင်ခြေကို ကာကွယ်ပေးပါသည်။
കൂടുതലായതായോടെ ചുണ്ടികൾ EZ Barbell JM Bench Press
- EZ Barbell JM Bench Press လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell ဖြင့် Triceps အားကောင်းခြင်း။
- EZ Barbell နှင့်အတူ Upper Arms လေ့ကျင့်ခန်း
- triceps အတွက် JM Bench Press
- လက်မောင်းအပေါ်ပိုင်းအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell JM Press နည်းပညာ
- EZ Barbell JM Bench Press လုပ်နည်း
- လက်မောင်းကြွက်သားများအတွက် EZ Barbell လေ့ကျင့်ခန်း
- JM Bench Press ဖြင့် Triceps လေ့ကျင့်ခန်း
- EZ Barbell JM Bench သည် လက်မောင်းကို အရောင်ပြောင်းရန်အတွက် နှိပ်ပါ။
ဤလေ့ကျင့်ခန်းအတွက် ကိရိယာများ
Do EZ Barbell JM Bench Press in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
