အလံ

• ശരീരഭാഗം: Brazos superiores
• ഉപകരണം: ਸਿਰਾਆ ਵਜਨ

ഇതിനുള്ള പ്രവേശനം အလံ

The Flag လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပင်မ၊ နောက်ကျောနှင့် လက်မောင်းကြွက်သားများကို အဓိကပစ်မှတ်ထားပြီး ကြံ့ခိုင်မှု၊ ဟန်ချက်ထိန်းမှုနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ထိန်းချုပ်မှုဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပေးဆောင်သည့် စိန်ခေါ်မှု၊ ခန္ဓာကိုယ်ပြည့်လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့၏ ကိုယ်လက်စွမ်းပကားနှင့် ခံနိုင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် ရှာဖွေနေသည့် အဆင့်မြင့် ကြံ့ခိုင်မှု ဝါသနာရှင်များ၊ အားကစားသမားများနှင့် ကာယကံရှင်များအတွက် စံပြဖြစ်သည်။ လူများသည် ၎င်းတို့၏ကြွက်သားအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်ကို မြှင့်တင်ရန်၊ ပင်မတည်ငြိမ်မှုကို တိုးမြှင့်ရန်နှင့် ခွန်အားနှင့်ထိန်းချုပ်မှုတို့ကို စွဲမက်ဖွယ်ပြသမှုတစ်ခုရရှိရန် အလံလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်လိုမည်ဖြစ်သည်။

നടന്നുവരാത്തിരി: ഒരു ഘടൃപൂരി ട്യുട്ടോറിയൽ အလံ

• တိုင်ပေါ်၌ သင်၏လက်ကိုတင်လျက်၊ လက်တစ်ဖက်သည် သင်၏ဦးခေါင်းထက် မြင့်နေသင့်ပြီး ကျန်တစ်ဖက်မှာ ရင်ဘတ်အဆင့်ရှိ ဝါးလုံးအား တင်းတင်းကြပ်ကြပ်ဆုပ်ကိုင်ထားသင့်သည်။
• သင့်ခြေထောက်များကို မြေပြင်မှ ကြွပါ၊ သင့်ကိုယ်သင် အပေါ်ပိုင်း ခွန်အားကို အသုံးပြု၍ သင့်ကိုယ်သင် မတ်မတ်ထားပြီး မြေပြင်နှင့် အပြိုင် ချိန်ညှိပါ။
• ဒီအနေအထားကို တတ်နိုင်သမျှ ထိန်းထားပါ၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ် တောင့်တင်းပြီး ဆုပ်ကိုင်ထားမှုကို ခိုင်ခံ့အောင်ထားပါ။
• သင့်ကိုယ်သင် မြေကြီးပေါ်သို့ ဖြည်းညှင်းစွာနှင့် ဂရုတစိုက် နှိမ့်ချကာ ဒဏ်ရာဖြစ်စေနိုင်သော ရုတ်တရက်လှုပ်ရှားမှုများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

നിഷ്പണംകൂറ്റിനുള്ള മാര്‍ഗവാഹനങ്ങൾ အလံ

• **လက်ကို မှန်ကန်စွာ နေရာချထားခြင်း**- သင့်လက်များသည် ဟန်ချက်ထိန်းရန်နှင့် ပံ့ပိုးမှုပေးရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ အောက်လက်သည် တိုင်/ဘားကို ပွန်းပဲ့ (overhand) အနေအထားတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသင့်ပြီး အထက်လက်သည် ၎င်းအား ပက်လက် (အောက်) အနေအထားတွင် ဆုပ်ကိုင်ထားသင့်သည်။ ဘုံအမှားတစ်ခုကတော့ လက်နှစ်ဖက်စလုံးကို တူညီတဲ့ အနေအထားမှာ ရှိနေတာကြောင့် မတည်ငြိမ်မှုနဲ့ မညီမျှမှုကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
• **သင်၏ Core ကို ချိတ်ဆက်ပါ**- ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည် သင်၏ ပင်မ ခွန်အားအပေါ် ကြီးမားစွာ မှီခိုနေပါသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြောင့်ဖြောင့်နှင့် တည်ငြိမ်စေရန်အတွက် သင့်ဗိုက်သား၊ ထောင့်စွန်းများနှင့် နောက်ကျောကြွက်သားများကို ချိတ်ဆက်ပါ။ ယေဘူယျအမှားတစ်ခုက လက်မောင်းသန်မာမှုကိုသာ အာရုံစိုက်ထားသော်လည်း ခိုင်ခံ့သောအူတိုင်မရှိဘဲ အနေအထားကို ထိန်းထားနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
• **တိုးတက်မှုများနှင့်အတူ စတင်ပါ**- အလံသည် အဆင့်မြင့်အရွေ့တစ်ခုဖြစ်ပြီး တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။

အလံ ആശയങ്ങളുംപതിപ്പെടുകള്‍

പ്രാരംഭകര്‍ ചെയ്യാനാവുകയോ? အလံ?

ဟုတ်ကဲ့၊ အစပြုသူများအနေဖြင့် အလံလေ့ကျင့်ခန်းကို ပြုလုပ်နိုင်သော်လည်း ၎င်းကို အဆင့်မြင့်လှုပ်ရှားမှုအဖြစ် သတ်မှတ်ပြီး သိသာထင်ရှားသော core strength နှင့် control လိုအပ်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသော လေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် စတင်ပြီး ထိခိုက်ဒဏ်ရာရခြင်းမှ ကင်းဝေးစေရန် အလံလေ့ကျင့်ခန်းကို ဖြည်းဖြည်းချင်း တည်ဆောက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ စတင်သူများအတွက် ပိုမိုသင့်လျော်သော အလံလေ့ကျင့်ခန်း၏ ပြုပြင်ထားသောဗားရှင်းများလည်း ရှိပါသည်။ မှန်ကန်သောပုံစံကို သင်အသုံးပြုနေကြောင်း သေချာစေရန်အတွက် လေ့ကျင့်ရေးဆရာ သို့မဟုတ် ကြံ့ခိုင်ရေးပညာရှင်တစ်ဦးရှိရန် အမြဲတမ်းအကြံပြုထားသည်။

ഏതാണ് സാധാരണ മാറ്റങ്ങൾ? အလံ?

• "Union Jack" သည် အင်္ဂလန်၊ စကော့တလန် နှင့် အိုင်ယာလန် တို့၏ အလံများ ပေါင်းစပ်ထားသော ယူနိုက်တက်ကင်းဒမ်းကို ကိုယ်စားပြုသော အလံ၏ ထူးခြားသော ပြောင်းလဲမှုတစ်ခု ဖြစ်သည်။
• "ကြယ်များနှင့် အစင်းကြောင်းများ" သည် မူလကိုလိုနီများအတွက် အစင်း 13 စင်းနှင့် လက်ရှိပြည်နယ်များအတွက် ကြယ် 50 ပါရှိသော အမေရိကန်ပြည်ထောင်စုကို ကိုယ်စားပြုသည့် အလံပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• "Tricolour" သည် အပြာ၊ အဖြူ နှင့် အနီရောင် ဒေါင်လိုက်အစင်းသုံးစင်းပါရှိသော ပြင်သစ်နိုင်ငံနှင့် ဆက်စပ်လေ့ရှိသော အလံပုံစံတစ်မျိုးဖြစ်သည်။
• "Maple Leaf" အလံသည် ဘေးတစ်ဖက်တစ်ချက်စီတွင် အနီရောင်ဒေါင်လိုက်အစင်းနှစ်စင်းရှိသော အဖြူရောင်နောက်ခံပေါ်တွင် ဗဟိုပြုထားသော အနီရောင်မေပယ်ရွက်ကို ကိုယ်စားပြုသည့် ကနေဒါနိုင်ငံကို ကိုယ်စားပြုသည့် ပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

എന്താണ് നല്യാക്ക്കുന്ന പരിശ്രമങ്ങൾ အလံ?

• Flag လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်း ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းအား မြှင့်တင်ခြင်းနှင့် ဆန့်ထုတ်ခြင်းအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော အထူးသဖြင့် လက်မောင်းများနှင့် ပခုံးများတွင် ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပိုင်းကြံ့ခိုင်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အတွက် အကျိုးကျေးဇူးများပါသည်။
• တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားသော်လည်း ကွဲပြားသောချဉ်းကပ်မှုဖြင့် ပင်မတည်ငြိမ်မှုနှင့် ထိန်းချုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည့်အဆင့်မြင့် core လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည့် Dragon Flag သည် အလံအတွက် ပြီးပြည့်စုံသောအဖြည့်တစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။